مقالات

العلاقات العاطفية المسيئة: Gaslighting

العلاقات العاطفية المسيئة: Gaslighting

على عكس الاعتداء الجسدي أو الجنسي ، سوء المعاملة العاطفية يمكن أن يكون تحديد الهوية والتعرف عليها أكثر صعوبة. غالبًا ما يصعب تحديد الضحية العاطفية من حيث الكمية والمدة ، كما تحدث بطرق متعددة. في الجوهر سوء المعاملة العاطفية لأنه يقوم على تسليط الضوء على المخاوف العميقة الجذور من الرفض ، هجرقلة الجدارة والعار العصبية العاطفية.

Gaslighting هي واحدة من التكتيكات الرئيسية المستخدمة في سوء المعاملة العاطفية.

محتوى

  • 1 و Gaslighting
  • 2 تقنيات الغاز الرئيسية
  • 3 10 علامات من Gaslighting
  • 4 مراحل من Gaslihgting
  • 5 استنتاجات

وgaslighting

إنه يهدف إلى خلق قدر كبير من الارتباك والشك الذاتي لدى الضحية. يعتمد المصطلح على مسرحية عام 1938 وما بعده 1944 فيلم "ضوء الغاز"، حيث يحاول الزوج دفع زوجته إلى الجنون عن طريق خفض الأنوار في المنزل ، ثم إنكار هذه الحقيقة عندما تقوم زوجته بلفظها. في الإسبانية يطلق عليه أيضا "جعل ضوء الغاز" وهذا الشكل من سوء المعاملة النفسية يتكون أساسا من إعطاء معلومات كاذبة لجعل الضحية يشك في ذاكرته وتصوره و / أو عقلانية. يمكن أن يتراوح هذا من نفي بسيط من قبل المسيء لوقوع أحداث معينة ، إلى انطلاق من مواقف غريبة لإحباط الضحية. هذا النوع من سوء المعاملة يدفع الضحية إلى التشكيك في مشاعرهم أو ذاكرتهم أو غرائزهم أو حتى شعورهم بالواقع.

عبارات مثل "أنت مجنون ، هذا لم يحدث أبداً", "هل تفعل أشياء خاطئة"أو"انت حساس جدا"، هي بعض تلك المستخدمة في هذه الحالات.

التقنيات الرئيسية ل Gaslighting

غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يقومون بـ Gaslighting التقنيات التالية:

1. يقولون الأكاذيب الصارخة

أنت تعرف ما يقوله كذبة. ومع ذلك ، فإنه يقول هذه الكذبة مع هذا التأكيد أنه حقا يجعلك تشك. مع هذا الموقف ، وخلق سابقة وتوليد الشك وعدم التردد.

2. ينكرون أنهم قالوا أي شيء ، على الرغم من أن لديك أدلة

أنت تعرف أنه قال إنه سيفعل شيئًا ، وأنت تعلم أنك سمعت عنه. لكنهم ينكرون ذلك بصراحة. إنه يجعلك تبدأ في التشكيك في واقعك ، وربما لم تقل ذلك مطلقًا ... وكلما فعلت ذلك ، كلما قلت أنت تسأل عن واقعك وتبدأ في قبولها.

3. يستخدمون ما هو قريب وعزيز لك لمهاجمتك

تعرف مدى أهمية أطفالك بالنسبة لك ، وتعرف على مدى أهمية أطفالك الهوية واحترام الذات الخاص بك. لذلك قد تكون هذه واحدة من الأشياء الأولى التي تهاجم. إذا كان لديك أطفال ، فقد أخبرك أنه لا ينبغي أن تنجب هؤلاء الأطفال. سيخبرك أنك لن تكون شخصًا ذا قيمة إلا إذا لم يكن لديك قائمة طويلة من السمات السلبية. هو أو هي مهاجمة قاعدة الرفاه الخاص بك.

4. أفعالك لا تتطابق مع كلماتك

ما تقوله لا يعني شيئا ، واسمحوا لي أن أنهي الحديث و انظر إلى ما يفعله. أفعالك أكثر صدقًا من كلماتك.

5. استخدم التعزيز الإيجابي لإرباكك

أولاً يخبرك بألا تستحق الأمر ثم يمدحك على شيء فعلته. هذا يضيف شعور إضافي من الأرق. يعتقد المرء: "حسنًا ، ربما ليس سيئًا للغاية". لكن هذه إستراتيجية محسوبة لإبعادك عن المركز مرارًا وتكرارًا ، للتشكيك في واقعك.

6. يعرفون أن الارتباك يضعف الناس

Gaslighters يعرفون ذلك الناس يحبون أن يكون لديهم شعور بالاستقرار والحياة الطبيعية. هدفك هو القضاء على هذا وسيجعلك تتساءل باستمرار عن كل شيء. والميل الطبيعي للبشر هو النظر إلى الشخص الذي سيساعدهم على الشعور بمزيد من الاستقرار ، ويصبح هذا الشخص جاسلايتر.

7. استخدم الإسقاط

الإسقاط هو فعل وضع مشاعر غير مقبولة على شخص آخر. على سبيل المثال ، يتهم شخص يشعر بالنقص باستمرار الآخرين بالغباء أو عدم الكفاءة. الهدف من الإسقاط هو نقل مسؤولية الشخص والذنب إلى شخص آخر. ضحايا الإساءة العاطفية لا يدركون دائمًا أن مشاعر شخص آخر يتم عرضها عليهم ، لذلك فهم يفسرون هذه المشاعر على أنها مشاعرهم.

8. يحاولون وضع الناس ضدك

الغازات هم سادة التلاعب. إنهم يعرفون كيفية العثور على الأشخاص الذين سيكونون إلى جانبهم وفي نفس الوقت ضدك. يمكنهم تقديم تعليقات مثل: "هذا الشخص يعرف أنه ليس صحيحًا" أو "هذا الشخص يعرف أيضًا أنك بلا فائدة". ضع في اعتبارك أنه لا يعني أن هؤلاء الأشخاص قالوا هذه الأشياء بالفعل. جاسلايتر أ كاذب إلزامي. عندما يستخدم Gaslighter هذا التكتيك ، فإنه يجعلك تشعر كما لو كنت لا تعرف من تثق به ، لذلك تبدأ في تجنب الصداقات ويأتي عالمك إلى Gaslighter. وهذا هو بالضبط ما يريد: العزلة يعطيهم المزيد من السيطرة.

9. سيجعل الآخرين يعتقدون أنك مجنون

هذه هي واحدة من أكثر الأدوات فعالية في Gaslighter ، لأنها تحقق عدم اكتراث الآخرين. تعرف ذلك إذا شككوا في عقلك ، فلن يصدقك الناس عندما تخبرهم أنهم يعاملونك بشكل مسيء أو خارج نطاق السيطرة. إنها تقنية رئيسية.

10. يخبرون الجميع أنك كاذب

إخبار الجميع (العائلة أو الأصدقاء أو حتى في الشبكات الاجتماعية) أنك كاذب ، مرة أخرى يجعلك تشكك في واقعك. هذا هو واحد أكثر أسلوب التلاعب. يتسبب ذلك في تشكيك الآخرين في جميع معلوماتك ، معتقدًا أنها غير صحيحة حقًا.

10 علامات من Gaslighting

  1. أنت تشك نفسك باستمرار.
  2. ابدأ في طرح الأسئلة إذا كنت حساسًا جدًا.
  3. غالبًا ما تشعر بالارتباك وتجد صعوبة في اتخاذ قرارات بسيطة.
  4. أنت تعتذر باستمرار.
  5. لا يمكنك أن تفهم لماذا أنت غير سعيد للغاية.
  6. كنت في كثير من الأحيان عذر سلوك هذا الشخص.
  7. تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء بشكل صحيح.
  8. غالبًا ما تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي للآخرين.
  9. لديك شعور بأنك اعتدت أن تكون أكثر أمانًا وأكثر راحة وسعادة.
  10. أنت لا تتواصل مع أصدقائك وعائلتك ، لذلك تتجنب شرح الأشياء.

عادة ما يحدث تساقط الغاز بشكل تدريجي في العلاقة ، لذلك تدريجيا تصرفات الزوجين المسيئين تبدو غير ضارة في البداية. ولكن مع مرور الوقت ، يبدأ الضحية في الشعور بالارتباك والقلق والعزلة والاكتئاب ، وحتى يفقد إحساسه بما يحدث بالفعل.

مراحل Gaslihgting

تحدث عملية Gaslighting على مراحل ، على الرغم من أن المراحل ليست دائماً خطية وتتداخل أحيانًا ، مما يعكس اختلافًا كبيرًا الحالات العاطفية والنفسية

الكفر: هو عندما يحدث أول علامة على Gaslighting ، نعتقد أن السلوك بيننا وبين شريكنا ، رئيسنا أو صديقنا غريب أو شاذ. لكنه سلوك لن يكون معزولًا ، لكن سيتكرر مع مرور الوقت.

الدفاع: المرحلة التالية هي تلك التي ندافع فيها عن أنفسنا بطريقة ما عن التلاعب بجاسلايتر. على سبيل المثال ، يخبرك رئيسك بأنه غير راض عن عملك ولن يقوم بترقيتك أو تعيينه لك ؛ أنت تسأله لماذا ، ولكن بدلاً من معالجة المشكلة ، يخبرك أنك متوتر للغاية أو أنك حساس للغاية ... حسنًا ، ربما هناك بعض الحقيقة ، لكنه لا يجيب على سؤال لماذا لا يأخذك في الاعتبار لهذه التحسينات. تحاول التحدث إليه لبدء الدفاع عن نفسك وإخبار رئيسه أنك غير حساس أو متوتر ، أو أن هذا التوتر لا يتعارض مع قدرتك على العمل. خلال هذه المرحلة ، يصبح الشخص المعتدى عليه مجنونًا لإجراء محادثة وتوضيح الأشياء ، ومراجعة مرارًا وتكرارًا في ذهنه ، كما هو الحال في شريط لا نهاية له ، والحجج التي سيخبره بها. لكن المعتدي يتفادى أي محادثة عقلانية تؤدي إلى تفسير واضح وتفاهم متبادل ، ويعود ببساطة إلى التفكير المضطرب الذي يجعل الضحية أكثر تشويشًا.

الاكتئاب: عندما نصل إلى هذه المرحلة ، فهذا يعني أننا نشهد نقصًا ملحوظًا في الفرح. بعض من سلوكياتنا المعتادة يشعر بها الغرباء ونتساءل عن أفعالنا أو حتى عن طريقتنا في رؤية أنفسنا. لقد قطعنا أنفسنا أكثر فأكثر مع الأصدقاء ، في الواقع ، لا نتحدث مع الناس حول هذه العلاقة لتجنب فضح "إخفاقاتنا". نادراً ما يمكن أن يعبر الناس عن قلقهم بشأن كيفية تعاملهم وأنهم يشعرون أنهم يعاملون وكأنهم يواجهون مشكلة بالفعل.

الاستنتاجات

مع Gangslihgtingلا يتعرف الضحايا على الإيذاء العاطفي عند حدوثه. في نهاية المطاف ، يخلق Gaslighting شعورًا عميقًا بالارتباك وعدم الكفاءة والخوف.

يجعل المعتدون من الصعب على الضحايا التفكير بوضوح بما يكفي لاتخاذ تدابير وقائية لأنفسهم.

من المهم أن نضع في اعتبارنا ذلك الأشخاص الذين تعرضوا لسوء المعاملة العاطفية أثناء طفولتهم يكونون أكثر عرضة لخطر الوقوع ضحايا لسوء المعاملة العاطفية في مرحلة البلوغ.

الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الشخصية
  • اختبار احترام الذات
  • اختبار توافق الزوجين
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • اختبار الصداقة
  • هل أنا في الحب

فيديو: Attachment Theory: How Your Childhood Shaped You (سبتمبر 2020).