معلومة

ما هو الإرهاق الوبائي وكيف نتغلب عليه؟

ما هو الإرهاق الوبائي وكيف نتغلب عليه؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

البشر مخلوقات من العادة. نحن نعمل بشكل أفضل ونشعر براحة أكبر ضمن الأنظمة المنشأة مسبقًا التي أنشأناها وصقلناها على مر السنين.

أدت القيود التي يفرضها جائحة COVID-19 الآن ببعضنا إلى تجربة بيئة جديدة ، بيئة قد لا تشبه الماضي.

رداً على ذلك ، اضطررنا إلى تكوين عادات جديدة على عجل وإيجاد نظام جديد للعيش والعمل. لكن ثبت أن هذا غير كافٍ لتحمل الحياة اليومية.

قد تكون عاداتنا الجديدة قد زودتنا بحلول عملية ، لكنها تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية.

في الواقع ، لأننا فقدنا هذا الهيكل المستقر - وهو أمر حيوي للغاية لرفاهيتنا - يعاني الكثير منا الآن من أعراض الإرهاق.

بشكل عام ، يشير الإرهاق إلى آثار الانهيار العقلي أو الجسدي.

ال منظمة الصحة العالمية (WHO) يصفها بأنها "ناتجة عن ضغوط مزمنة في مكان العمل لم تتم إدارتها بنجاح".

تُصنف أعراض الإرهاق ضمن ثلاثة أبعاد:

  • الشعور بالإرهاق والتهيج والارتباك
  • الاغتراب ، أو مشاعر السخرية المتعلقة بوظيفة المرء
  • انخفاض الإنتاجية وعدم القدرة على تلبية متطلبات العمل والحياة اليومية

يبدو هذا التعريف للإرهاق أكثر صدقًا أثناء الجائحة التي ألقت بطبيعة مكان العمل لدينا في حالة من الفوضى الكاملة.

تصف استطلاعات مكان العمل زيادة كبيرة في معدلات الإرهاق أثناء الجائحة.

لقد كان لهذا العام أثر ملحوظ بشكل خاص على المتخصصين في الرعاية الصحية. بعض التخصصات ، على سبيل المثال ، لديها ذكرت زيادة في معدلات الإرهاق بأكثر من 10٪ مقارنة بالعام السابق.

تشمل العوامل الأساسية لهذه الزيادة التحولات الطويلة ، والموارد المحدودة ، ومكافحة الفيروس الذي يبدو أنه لا نهاية له.

لقد أدى الإجهاد المزمن الناجم عن الجائحة بالفعل إلى تفاقم حالات الصحة العقلية.

في يونيو 2020 ، تم إصدار مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أبلغت عن زيادة في تشخيص اضطرابات القلق والاكتئاب - أعلى بثلاث إلى أربع مرات في عام 2020 مقارنة بعام 2019.

يبدو أن هذا يشير إلى الوباء باعتباره الجاني الرئيسي.

يتكون نظامنا المحدد مسبقًا - النظام الذي يساعدنا على العمل بشكل جيد في الحياة - بشكل أساسي من جزأين:

  • الحدود
  • المكافآت الموضوعة استراتيجيًا

يكمل هذان الجانبان بعضهما البعض لمساعدتنا على احتواء الإجهاد وإدارته وفك ارتباطه. لمعالجة الإرهاق الوبائي ، يجب علينا أولاً أن نفهم طبيعة هذه الحدود والمكافآت وكيف أثر هذا الوباء عليها بالضبط.

تساعدنا الحدود على الشعور بالحماية والارتباط الاجتماعي ، كما أنها توفر لنا إحساسًا بما يمكننا أو يجب أن نفعله.

خذ الحدود المادية ، على سبيل المثال.

لا يتمتع الجميع بنفس الدرجة من اللمس والتواصل. ومع ذلك ، قد نجد الراحة في مشاركة أجزاء من أنفسنا مع الآخرين ، سواء كان ذلك عناقًا أو موجة أو محادثة غير رسمية.

دون علم ، تصبح هذه اللحظات مكافآت عاطفية حاسمة استخدمناها لمكافحة طبيعة العمل المتطلبة والوحيدة.

ومع ذلك ، للبقاء في مأمن من COVID-19 ، كان علينا وضع حدود مادية أكثر صرامة. هذا التفاعل الشخصي المحدود جعل البعض منا أكثر عرضة للتوتر.

قد تساعدنا التكنولوجيا في التغلب على هذه العقبات الاجتماعية الجديدة ، لكن يجب أن نكون حذرين من تحدياتها.

عندما يكون الخط الفاصل بين المكتب والمنزل غير واضح ، يصبح من الصعب على عقولنا التمييز بين لحظات العمل والراحة.

إن العمل في غرف نومنا ومتابعة رسائل البريد الإلكتروني في غرفة الطعام والرد على الرسائل النصية أثناء فيلم عائلي قد منح زملاء العمل لدينا إمكانية الوصول إلى حياتنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

الآن منغمسين في عالم لا نهاية له من العمل ، أصبحنا أكثر إنتاجية على حساب ملاذنا العاطفي وعقلنا العقلي.

لا توجد حدود "جيدة" لحمايتنا من الإجهاد المزمن في مكان العمل ، والمزيد من الحدود "السيئة" التي تحرمنا من التفاعل الاجتماعي الحقيقي - أدى الوباء حتماً إلى زيادة الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب والإرهاق.

بسبب تدابير الصحة العامة التي تحد من تفاعلاتنا الاجتماعية ، فإن حدودنا المعدلة تفرض قيودًا أخرى على المكافآت العاطفية.

لعدة أشهر ، لم نتمكن من التخطيط لعطلاتنا الصيفية على الشاطئ ، أو حفلة نهاية الأسبوع تلك حيث نصيح بصوت أجش ، والاحتفالات الدينية مع عائلاتنا ، أو قضاء ليلة ممتعة مع الأصدقاء.

بحثًا عن آليات جديدة للتكيف ، لجأنا إلى بدائل أقل ملاءمة حول منزلنا.

مرة أخرى ، تصبح التكنولوجيا مشكلة كبديل مصطنع.

التمرير اللانهائي ، والنطاق الواسع للاختيارات ، والراحة جعلت من الصعب تنظيم الأنشطة. أدت الألعاب عبر الإنترنت أو مشاهدة نيتفليكس ، على سبيل المثال ، إلى اضطرابات في الإنتاجية والرفاهية البدنية.

اتخذت المكافآت العاطفية الأخرى من حولنا أيضًا بُعدًا إدمانيًا ، مع انتشار أكبر لـ استعمال مواد واضطرابات الأكل.

ساهم زيادة استخدام المواد المخدرة بشكل خاص في تفاقم القلق وأعراض الاكتئاب.

لسوء الحظ ، فإن المكافآت التي نستخدمها لتخفيف التوتر قد ضاعفت فقط من احتمالية الإرهاق.

مع ظهور اللقاحات ، يبدو أن "العودة إلى الحياة الطبيعية" تلوح في الأفق.

ومع ذلك ، فقد تسبب الوباء في ضغوط كبيرة على صحتنا العقلية والبدنية. بينما نتعافى ، لا يزال يتعين علينا تنفيذ الدروس الحاسمة لرفاهيتنا.

لقد سلطت تغييرات هذا العام الضوء على أهمية الهيكل في حياتنا.

كبشر ، نحتاج إلى حدود عند التفاعل مع بيئتنا. يمكن أن تكون جسدية أو عاطفية أو مكانية أو زمنية. توفر هذه الحدود تقسيمًا واضحًا بين العمل والراحة ، وبين الذات والعالم.

وهذا بدوره قد يسمح باحتواء الضغط داخل مجال محدود يمكن إدارته ، حتى لو كان بعيدًا عن المكافآت التي تجعلنا سعداء.

عندما نجلس في وسط عبء عمل ثقيل ، من المهم تهدئة وتشجيع أنفسنا. يمكننا القيام بذلك من خلال تنشيط الأنشطة والتفاعلات ، إما أثناء الغداء أو في نهاية الشهر.

لا تقتصر أعراض الإرهاق أو القلق أو الاكتئاب على الوباء. ومع ذلك ، يمكننا أن نأخذ دروس الماضي الأساسية ونعيد تعريفها بطبيعتنا الجديدة والجديدة.


شاهد الفيديو: Flu MV pandémie (أغسطس 2022).