معلومة

مجموعات الدعم عبر الإنترنت: "ساعدني في شفائي"

مجموعات الدعم عبر الإنترنت:


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نحن جميعا بحاجة إلى دعم. عندما تكون حياتنا مرتبطة بالإنترنت ، هل هناك طريقة آمنة وجديرة بالثقة وصحية للحصول على أفضل ما في العالمين؟

لقد غيّر الوباء كثيرًا بشأن كيفية اهتمامنا بصحتنا العقلية - بما في ذلك مجموعات الدعم الشخصية. ولكن لمجرد أن منصات الدعم قد تبدو مختلفة لا يعني أنه يتعين عليك التخلي عن العلاج تمامًا.

يمكن أن تساعدك مجموعة الدعم الموثوقة عبر الإنترنت على الاستمرار في رعاية احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك.

لا توجد معايير مهنية محددة لمجموعات الدعم عبر الإنترنت. الجانب الإيجابي هو أنه يمكنك العثور على مجموعة دعم في العديد من المنتديات عبر الإنترنت ، مما يمنحك ميزة الخيارات غير المحدودة تقريبًا.

ولكن ربما كنت تبحث عن الصداقة الحميمة في إطار مجموعة حاصلة أيضًا على اعتماد محترف مرخص لتوجيه الاجتماع.

يمكن لمصادر مثل American Group Psychotherapy Association أن تساعدك في التواصل مع معالج جماعي معتمد من قبل المجلس الدولي لشهادة المعالجين النفسيين الجماعيين.

يمكن أن يؤدي الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة والدعم إلى الشعور بعدم اليقين والضعف. إذا كان اتخاذ الخطوة الأولى من حضور مجموعة دعم شخصية أمرًا مخيفًا ، فقد تكون مجموعة الدعم عبر الإنترنت مناسبة تمامًا.

قد تفضل مجموعة دعم عبر الإنترنت إذا كان أي مما يلي ينطبق عليك:

  • تريد إخفاء هويتك أكثر من الاجتماعات الشخصية.
  • كنت تبحث عن دعم مناسب يناسب جدول الأعمال المزدحم.
  • أنت تعيش مع القلق الاجتماعي أو الخوف من الأماكن المكشوفة.
  • أنت تعزل أو تتبع إرشادات الإبعاد الجسدي.
  • أنت تعيش في منطقة بدون نوع موارد الدعم التي تحتاجها.
  • الوصول إلى المواقع المادية غير ممكن.

مجموعات الدعم عبر الإنترنت موجهة نحو ربط الأشخاص بالآخرين الذين يمكنهم التعرف على حالة معينة أو ظرف من ظروف الحياة. عادةً ما تكون مجموعات الدعم عبر الإنترنت:

  • رعاية المجتمع
  • تساعد في بناء استراتيجيات التأقلم
  • نسعى جاهدين من أجل المرونة الشخصية

من ناحية أخرى ، يتم تسهيل العلاج الجماعي بواسطة أخصائي مرخص. لا تزال الصداقة الحميمة جزءًا مهمًا من هذه المجموعات ، ولكن قد تركز مجموعات العلاج بشكل أكثر تركيزًا على العلاج والتغيرات السلوكية خارج المجموعة.

قد لا يتم العثور على مجموعة الدعم أو مجموعة العلاج المناسبة عبر الإنترنت على الفور ، ولا بأس بذلك. لإعداد نفسك للنجاح ، تأكد من البحث قبل الالتزام بجلسة.

إذا كانت المجموعة يقودها الأقران ، فاقرأ المراجعات والتوصيات من الأعضاء. أنت تثق في هذه المجموعة بتجاربك ومشاعرك الضعيفة ، لذلك من المهم أن تشعر بالراحة والثقة في مجموعة الدعم عبر الإنترنت.

نظرًا لأن مجموعات الدعم عبر الإنترنت ليس لديها معايير اعتماد ، فستحتاج إلى الوثوق بحدسك والاستماع إلى غريزتك إذا وجدت المجموعة المعينة التي اخترتها غير مفيدة.

اقتراحات لفحص مجموعات العلاج عبر الإنترنت

"للعثور على مجموعة ، قم أولاً بتضييق الخيارات للعثور على مجموعات متخصصة في الموضوعات التي تجدها مثيرة للاهتمام أو مفيدة لقضيتك المحددة" ، تقترح أماندا ليفيسون ، وهي مستشارة مهنية مرخصة من مركز Neurofeedback and Counselling في بنسلفانيا.

ينصح ليفنسون "بعد ذلك ، استكشف الأساليب التي ستتخذها المجموعات للعمل نحو أهدافها".

"بالإضافة إلى ذلك ، تعرف على المعالج الذي يوجه المجموعة. إذا لم تتمكن من العثور على معلومات حول بيانات الاعتماد الخاصة بهم عبر الإنترنت ، فيمكنك اختيار الاتصال بهم أو بالشركة التي يعملون معها حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

تقول: "قد يكون العثور على معالج أو مجموعة دعم تعمل من أجلك بمثابة تجربة وخطأ ، ولكن إجراء البحث وجمع المعلومات سيساعدك على تحديد الاختيار الذي يناسبك".

قلق

القلق هو حالة صحية عقلية شائعة تستحق العلاج القائم على الأدلة.

تقدم جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية مجموعات دعم مجهولة عبر الإنترنت من نظير إلى نظير للمساعدة في تقوية شبكة الاتصالات أثناء رحلة علاج القلق.

لقد قمنا بتجميع قائمة من أفضل الاختيارات لدعم القلق أيضًا.

اضطراب ثنائي القطب

إذا كنت تعيش مع اضطراب ثنائي القطب وتشعر بالعزلة ، ففكر في مجموعة يقودها أقران مثل تلك التي تم استضافتها في تحالف دعم الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.

توفر مجموعات الدعم هذه منفذًا لمشاركة مشاعرك مع الآخرين الذين لديهم خبرة مباشرة في إدارة الاضطراب ثنائي القطب.

كآبة

من الشائع إلى حد ما أن يحدث الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع حالة صحية عقلية أخرى ، مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب.

إذا كنت تفضل مجموعة تركز فقط على الاكتئاب وليس على حالة التعايش ، فقد توفر مجموعات دعم LiveWell عبر الإنترنت منفذًا مثاليًا لك.

يوفر التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أيضًا دعمًا لمجموعات التعليم.

اضطرابات الاكل

قد يشعر الأشخاص المصابون باضطراب في الأكل بشعور من السرية حول علاقتهم بالطعام.

يمكن أن يكون العلاج الجماعي الافتراضي ، مثل العلاج المقدم في مؤسسة اضطرابات الأكل ، مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل لتبديد أنماط التفكير السلبية وتعزيز الارتباط الداعم مع تصورات الطعام والجسم.

تقلبات الشخصية

إذا كنت تعاني من اضطراب في الشخصية ، فقد تواجه صعوبة في التأقلم مع الشدائد الإضافية والتكيف مع التوتر. هذا هو المكان الذي قد تصبح فيه مجموعة الدعم عبر الإنترنت مفيدة بشكل خاص.

يمكن أن يؤدي الاستماع والتفكير في آليات التكيف للآخرين الذين يعانون من اضطراب الشخصية في مجموعتك الموثوقة إلى تحسين حياتك اليومية بشكل ملحوظ عند وضعها موضع التنفيذ. ضع في اعتبارك المجموعات الافتراضية في Emotions Matter لأولئك الذين يديرون اضطراب الشخصية الحدية ، على سبيل المثال.

ساستخدام المواد / التشخيص المزدوج

يأتي اضطراب استخدام المواد المخدرة في أشكال عديدة. بسبب وصمة العار التي لا تزال مرتبطة بهذه الحالة ، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في طلب المساعدة.

تدعو موارد مثل Alcoholics Anonymous و SMART Recovery الأشخاص إلى التجمع في مساحة ترحيبية وشاملة لمعالجة السبب الجذري لاضطراب تعاطي المخدرات.

الآن بعد أن تعرفت على كيفية عمل مجموعات الدعم عبر الإنترنت ، وما الذي يمكنهم فعله من أجلك ، وأين يمكنك العثور على مجموعة (مجموعات) لإدارة صحتك العقلية ، كل ما تبقى هو البدء في إجراء البحث والتعمق فيه.

قد تشعر بالإرهاق في البداية ، ولكن تذكر أنه يمكنك أن تطلب من طبيبك أو معالجك توصيات مجموعة الدعم التي تتوافق مع خطة إدارة العلاج الخاصة بهم.

تمامًا مثل جانب إدارة الدواء في علاجك ، فإن مجموعات الدعم عبر الإنترنت مفيدة على المدى الطويل ، ويمكن إعادة النظر فيها على طول الطريق.

العافية العقلية هي صورة كاملة ، وليست مجرد سكتة دماغية أحادية اللون. العثور على أفضل علاج تركيبي هو السلاسة والقابلة للتخصيص. أنت الفنان ، لذا استمتع بالعملية وكن منفتحًا على التكيف.


ما تحتاج لمعرفته حول مجموعات دعم الصحة العقلية

في بعض الأحيان يمكن لمجموعة من الناس التجمع وستحدث أشياء مذهلة. غالبًا ما يشترك هؤلاء الأشخاص في مشكلة مشتركة ، ومن خلال الاستماع والعمل معًا ، يمكنهم مساعدة بعضهم البعض على الشفاء والنمو. تسمى هذه أحيانًا مجموعات الدعم أو مجموعات المساعدة الذاتية.

عندما تواجه مشكلة في الحياة ، فإن أول من تلجأ إليهم هم غالبًا الأصدقاء وأفراد العائلة. لكن في بعض الأحيان ، قد يواجه الأشخاص في حياتك صعوبة في الارتباط ، أو قد يكونون أكثر تركيزًا على تقديم المشورة بدلاً من سماع ما تريد قوله. في كثير من الأحيان قد يكون من المفيد الجلوس والتحدث مع أشخاص آخرين يتعاملون مع نفس النوع من القضايا. قد تشمل هذه المشكلات الإدمان أو المشكلات الطبية أو المشكلات العائلية أو مواقف الحياة الأخرى. يعمل أعضاء المجموعة معًا على دعم وتقوية بعضهم البعض أثناء تعلمهم حل المشكلات والتعامل مع تحديات الحياة.

كيف تعمل مجموعات الدعم بالضبط؟ يعتمد الكثير على مبدأ الإفصاح عن الذات ، حيث يشارك المشاركون القصص والمعلومات حول عواطفهم وأفكارهم وسلوكياتهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص مدعوون للمشاركة بالقليل أو بالقدر الذي يحلو لهم. يمكن أن يكون الكشف عن الذات قوياً لأنه يذكر الناس بأنهم ليسوا وحدهم وأن الآخرين قد ثابروا بل وازدهروا على الرغم من الأوقات الصعبة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض طبي أن يشعروا أيضًا بقدر أقل من العزلة عندما يمكنهم التواصل مع الآخرين في وضع مماثل.

هل تشعر بالقلق من أنك قد تعاني من اضطراب في الصحة العقلية؟

شارك في أحد اختبارات الصحة العقلية التي تستغرق دقيقتين لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من المزيد من التشخيص والعلاج.

أنواع مجموعات الدعم

هناك العديد من الأنواع المختلفة لمجموعات الدعم. بعضها مستقل ، في حين أن البعض الآخر قد يكون تابعًا لمنظمة أكبر. تلتقي المجموعات أحيانًا في منازل الأشخاص ، ولكن غالبًا ما يجتمعون في المجتمع ، أو في مواقع مثل المدارس ، أو أماكن العبادة ، أو المستشفيات ، أو المراكز المجتمعية ، أو المنظمات غير الربحية الأخرى. في بعض الأحيان يكون لدى المجموعة متخصص يقود المناقشة ويوفر التعليم للأعضاء ، ولكن في أغلب الأحيان تتكون مجموعات الدعم ببساطة من الأشخاص الذين يواجهون معضلة مماثلة. غالبًا ما يرحب الأعضاء الأكثر خبرة في المجموعات بالأعضاء الجدد من خلال مشاركة المعلومات من حياتهم الخاصة ، ولكن هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون أيضًا الاستمرار في التعلم والنمو.

ربما يكون النوع الأكثر شهرة من مجموعات المساعدة الذاتية أو الدعم هو النموذج المكون من اثني عشر خطوة الموجود في Alcoholics Anonymous. هذا النموذج ، الذي يستخدم غالبًا لأنواع أخرى من التبعية مثل الإفراط في تناول الطعام أو المقامرة ، يساعد في الحفاظ على سرية الهويات خارج الاجتماعات ولكنه يوفر الألفة والدعم داخل المجموعة. قد تكون الأنواع الأخرى من مجموعات الدعم ذات طبيعة نفسية تربوية ، حيث توفر معلومات مهمة حول التعامل مع مرض أو تحدي. إذا كان شخص ما يرغب في الاحتفاظ بهويته بالكامل أو يكافح للعثور على مجموعة في منطقته ، فقد يجرب مجموعة دعم عبر الإنترنت. يمكن لغرف الدردشة ولوحات المناقشة ومواقع الويب الأخرى توصيل الأشخاص من جميع أنحاء العالم وتقديم الدعم على مدار 24 ساعة في اليوم.

كيف ابدأ؟

استشر مختصًا

قد تكون غريزتك الأولى هي إجراء بحث عبر الإنترنت ، والذي قد يكون مفيدًا. ومع ذلك ، قد لا تقوم العديد من المجموعات في مجتمعك بالإعلان عبر الإنترنت ، لذلك إذا كنت تبحث محليًا ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب أو متخصص في الصحة العقلية للحصول على خيارات. إنهم ملزمون بالحفاظ على سرية معلوماتك ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الحفاظ على خصوصية المشكلات.

جرب مجموعات متعددة

يقر الكثير من الناس أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للعثور على طبيب أو مستشار يحبونه. وبالمثل ، قد لا تجد أفضل مجموعة دعم على الفور. كل مجموعة مختلفة ولها شخصيات مختلفة. لذلك لا تتحدث عن نفسك بمحاولة ثانية إذا كانت المجموعة الأولى التي تزورها غير مناسبة لك تمامًا.

لا تقلق بشأن مشاركتك

لن تجبرك أي مجموعة دعم على المشاركة. لا يشعر الجميع بالاستعداد لمشاركة المعلومات الشخصية مع الغرباء على الفور ، لذلك لا بأس من الاستماع فقط حتى تشعر بالاستعداد. غالبًا ما يوفر الاستماع إلى قصص الآخرين الراحة ويوفر المعلومات المطلوبة ، وهذا يمكن أن يعدك للبدء في دعم الآخرين الذين قد تواجههم في المستقبل والذين يعانون من تحديات مماثلة.

احترم السرية

من المحتمل أن تسمع قصصًا ممتعة وقوية في مجموعة الدعم. لكن يجب الاحتفاظ بهذه القصص في المجموعة ، ويجب عليك احترام خصوصية الآخرين. بينما يمكنك مشاركة أفكارك الخاصة حول هذا الموضوع مع الأصدقاء والعائلة ، تذكر أن المجموعة تعمل بشكل أفضل عندما تحترم قصص الآخرين ومعلوماتهم الشخصية.

لا يوجد سؤال سخيف جدا

لا تخف من طرح أسئلة بسيطة في مجموعة دعم. يحصل الناس على أقصى استفادة من المجموعة عندما يأخذون الوقت الكافي للدفاع عن احتياجاتهم. لذا ، إذا كان هناك شيء يبدو محيرًا ، أو إذا شعرت أن لديك منظورًا مختلفًا ، ففكر في أن لديك شيئًا لتقدمه للمجموعة. كن محترمًا في ردك ، وتذكر أنك قد تساعد شخصًا لم يستدع الشجاعة لطرح نفس السؤال.

إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر الشديد بحيث لا يمكنك البدء ، يمكنك دائمًا أن تطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مرافقتك إلى مجموعة محلية. الظهور خطوة قوية نحو قبول حقيقة أنك لست وحدك ، وتلك المساعدة متاحة. من خلال الترحيب بالدعم والشجاعة ، يمكنك أن تمثل للآخرين حقيقة أنه لا يوجد أحد بمفرده حقًا ، وأن الناس يمكنهم التعافي بمساعدة مجتمعهم.


مجموعات الدعم عبر الإنترنت: "Help Me Heal Me" - علم النفس

دوائر التحرر العاطفي

& # 8220 الزنجي سيكون حرا فقط عندما يصل إلى الأعماق الداخلية لكيانه ويوقع بقلم وحبر الرجولة الحازمة إعلان تحرره. & # 8221 & # 8211مارتن لوثر كينج الابن

دوائر التحرر العاطفي (دوائر EE ، EECs) مدعومة بالأدلة ، وسليمة نفسياً ، وذات أسس ثقافية ، ومحددة من المجتمع لدعم المساعدة الذاتية مصممة للمساعدة في الشفاء ، وإنهاء الصدمة الناجمة عن السبب الجذري للعنصرية ضد السود: كذبة عمرها قرون عن تفوق الأبيض ودونية السود.

نشأت من قبل Community Healing Network ، وتم تطويرها بالتعاون مع جمعية علماء النفس السود (ABPsi) ، تعتبر EEC مساحات تحررية يشارك فيها السود قصصًا تعمق فهمنا لتأثير القوى التاريخية على إحساسنا بقيمة الذات ، وعلاقاتنا ، ومجتمعاتنا وتعلم مهارات العافية العاطفية الأساسية لمساعدتنا على أن نكون في أفضل حالاتنا كأفراد وكشعب.

في التقييمات المبكرة ، أبلغ المشاركون في EEC عن تحسن كبير في صحتهم العقلية ، وتحولات في عقلياتهم وحياتهم. إليك بعض ما قاله المشاركون:

"لقد منحتني مجموعة EEC الفرصة للتحدث أولاً بصراحة وبراحة وسهولة وأصالة حول العرق. سمحت لي بمعرفة أنه لا يوجد شيء خطأ معي ".

"ضربتني مثل الطوب. في تلك المرحلة فقط أدركت أنني لم أسمح لنفسي أبدًا بتخيل ... كيف سيكون شكل العالم بدون مقدار العنصرية التي يتعين علينا التعامل معها ".

"لقد كان مفيدًا في إعلام العدسة التي أستخدمها لإشراك الأشخاص الملونين في بعض المحادثات الصعبة للغاية حول الصدمة العاطفية للعنصرية."

"شكرًا لك ، CHN. لقد أنقذت الأرواح وحسنت ... النتيجة (النتائج) السريرية ... "

قامت CHN و ABPsi معًا بتدريب أكثر من 1000 من منسقي دائرة EE وزرعوا بذورًا لـ EE Circles في ما يقرب من 50 مدينة في الولايات المتحدة ، بما في ذلك Ferguson و Baltimore و Washington و Richmond و Los Angeles و Oakland و New Orleans ودوليًا في كوبا والولايات المتحدة المملكة وجنوب أفريقيا وهايتي.

إشعار قانوني : دوائر التحرر العاطفي دوائر EE EECs رحلة اكتشاف: ازدهار إنسانية السود بينما يتحدى السود الكذبة احتضن الحقيقة تزدهر بينما يتنفس السود ، ويتنفسون ، ويتنفسون ، ويمهدون الطريق للأطفال السود لتزدهر مجتمع أيام الشفاء المجتمعية Healer Awards Community Healing Institute وأي وجميع حقوق النشر والشعارات وعلامات الخدمة الخاصة بشبكة Community Healing Network مملوكة حصريًا - وتشرف عليها - Community Healing Network ، ولا يجوز استخدامها بدون إذن كتابي مسبق من CHN. المضيفون المحليون والمنظمون والميسرون والمدربون وغيرهم في أدوار مماثلة مستقلون تمامًا عن CHN ، وليسوا موظفين أو وكلاء أو شركاء أو شركات تابعة لـ Community Healing Network، Inc. أو المتعاون الأساسي معها ، جمعية علماء النفس السود.

بسبب COVID-19 ، سيتم تنفيذ جميع أعمال دائرة EE عبر الإنترنت حتى إشعار آخر.


كيف نختار مجموعات دعم العنف المنزلي

عند مراجعة مجموعات الدعم عبر الإنترنت وغرف الدردشة والمنتديات ، قمنا بمراجعة أكبر وأشهر مجموعات الدعم عبر الإنترنت في الولايات المتحدة. نظرنا إلى الخدمات التي يقدمونها وكذلك الموارد المتاحة للمشاركين فيها.

بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بمراجعة سياساتهم وإرشاداتهم وميزات الأمان بحثًا عن مجموعات كانت شاملة وآمنة ومفيدة ومحترمة. أثناء مراجعتنا ، لم نتمكن من الانضمام والمشاركة في المجموعات بسبب مخاوف تتعلق بالخصوصية لأعضاء مجموعة الدعم الحاليين. لذلك ، اعتمدنا على معلومات من دعاة يعملون بانتظام مع الناجيات من العنف المنزلي.

عندما تفكر في هذه القائمة ، يرجى أن تضع في اعتبارك أن هناك العديد من مجموعات الدعم المحلية عبر الإنترنت للعنف المنزلي ، والتي لم نراجعها. لذا ، إذا لم تجد مجموعة في هذه القائمة تلبي احتياجاتك ، فتأكد من سؤال المأوى المحلي أو مجموعة العنف المنزلي المحلية للحصول على اقتراحات.

كلمة من Verywell

إذا كنت تفكر في الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت للعنف المنزلي ، فتأكد من قراءة إرشاداتها وسياساتها. تريد أيضًا أن تتأكد من انضمامك إلى مجموعة تشعر بالأمان إلكترونيًا وشخصيًا. إذا كانت المجموعة عامة أو لا تلتزم بالحفاظ على خصوصية معلوماتك ، فقد لا تكون المجموعة الأفضل بالنسبة لك.

بينما تساعد مجموعات الدعم عبر الإنترنت الأشخاص في معالجة جميع أنواع الإساءة ، بما في ذلك كل شيء بدءًا من الإساءة العاطفية والاعتداء الجسدي إلى الإساءة اللفظية والإساءة المالية ، فإن هذه المجموعات لا تهدف إلى استبدال الحاجة إلى العلاج أو الاستشارة من أخصائي صحة عقلية مؤهل.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تضطر إلى تجربة مجموعتين من مجموعات الدعم عبر الإنترنت قبل أن تجد المجموعة المناسبة لك. نتيجة لذلك ، على الرغم من أننا نقدم توصيات لمجموعات الدعم ، يمكنك فقط تحديد المجموعة المناسبة لك. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على مجموعة تشعر أنها مناسبة تمامًا ، فتحدث إلى مستشارك أو اتصل بالمأوى المحلي للحصول على اقتراحات.


4. الفيسبوك

حسنًا ، يمكن أن تكون مجموعات Facebook نوعًا من الغرب المتوحش ، ولكن هناك الكثير من الخيارات المفيدة المحتملة هناك. أنشأ بعض المعالجين والمتخصصين في الصحة العقلية مساحات دعم هناك في الأشهر الأخيرة استجابة لتحديات الصحة العقلية المتعلقة بـ COVID-19 ، وأحدث حالات وحشية الشرطة ضد السود ، والمناخ الاقتصادي والسياسي الحالي. قامت منظمات ومجموعات أخرى بالفعل بتأسيس مجتمعات Facebook مغلقة لتعزيز المحادثات المتعلقة بالصحة العقلية. هناك أيضًا مجموعات دعم على Facebook يتم تشغيلها بشكل مستقل لكل شيء تحت الشمس ، ويجدها كثير من الناس مساحات رائعة للدعم.

لسوء الحظ ، يمكن أن يعتمد العثور على مجموعة قوية على Facebook على الكثير من البحث والتجربة والخطأ أو الكلام الشفهي. تتضمن بعض الأمثلة المفيدة مجموعة الدعم الخاصة التي يديرها معالجو BIPOC للمتضررين من الصدمات العرقية ، والتي أنشأتها شركة العلاج عبر الإنترنت Talkspace. يحتوي بودكاست Therapy for Black Girls على مجموعة مناقشة مغلقة ، Thrive Tribe ، وعلى الرغم من أنها ليست مجموعة دعم رسمية ، يستخدم العديد من الأعضاء المساحة لإجراء مناقشات علاجية بين الأقران. قام تطبيق العلاج المحمول ChatOwl برعاية هذه القائمة لبعض مجموعات الدعم الأكثر شعبية على Facebook للاكتئاب والقلق.

إذا كان هناك أي شيء ، يمكن أن تكون هذه المساحات نقاط انطلاق قوية أو أماكن للبحث عن الأشخاص المهتمين بإنشاء مجموعة دعم أصغر.


فوائد علماء النفس عبر الإنترنت

واحدة من أهم فوائد الاستشارة عبر الإنترنت هي أن المعالج الخاص بك متاح من أي مكان يمكنك فيه الوصول إلى الإنترنت في الولايات المتحدة. إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك بأخذ ساعة راحة لأسباب غير محددة وقتما تشاء ، يمكنك الاستفادة من جلسات الاستشارة الأقصر عبر الإنترنت أثناء فترات الراحة أو الغداء. توفر القدرة على حل مشكلات العلاقة المؤلمة أو المشاركة في العلاج المعرفي من أي مكان في الولايات المتحدة ميزة كبيرة على العلاج في بيئة تقليدية.

حتى بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بقدر أكبر من التحكم في جدولهم الزمني ، يمكن أن تكون التكاليف المنخفضة التي يقدمها العلاج عبر الإنترنت كبيرة.

أخيرًا ، نظرًا لأن وصمة العار المرتبطة بقضايا الصحة العقلية لا تزال قائمة إلى حد ما ، فإن خيارات العلاج عبر الإنترنت تتيح للأشخاص الذين قد يترددون في طلب المساعدة من هواتفهم الذكية أو أجهزتهم اللوحية. هذا ينطبق بشكل خاص على الناجيات من العنف المنزلي أو الاعتداء الجنسي مع خيارات علاج محدودة. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعانون من اضطرابات نفسية في حياتهم في مرحلة ما ، فمن الصعب التقليل من تأثير هذا العامل.


مجموعات الفيسبوك للصحة العقلية

في بعض الأحيان ، يكون أفضل شيء لشخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية هو القدرة على التواصل مع شخص يفهمها.

يعد Facebook أمرًا رائعًا لذلك ، حيث يمكن للأشخاص إنشاء مجموعات مجتمعية تركز على قضايا الصحة العقلية.

ومع ذلك ، كما هو الحال دائمًا مع الإنترنت ، يمكن لأي شخص المساهمة في هذه المجموعات ، والتي من المحتمل أن تكون ضارة لأعضاء تلك المجموعة.

لهذا السبب ، قمنا فقط بتمييز المجموعات المغلقة (على عكس المجموعات المفتوحة) ، والتي تتطلب موافقة المسؤول للانضمام. بهذه الطريقة ، من المرجح أن يجد شخص ما مجموعة مليئة بالأشخاص الذين يريدون المساعدة فقط.

يجب على أي شخص يبحث عن مجموعة على Facebook لمناقشة الصحة العقلية أن يحاول الانضمام إلى إحدى هذه المجموعات:

مجموعة دعم الكبار ADHD / ADD… عن طريق Reach2Change

هذه مجموعة دعم للبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) أو اضطراب نقص الانتباه (ADD).

القلق / الاكتئاب مجموعة دعم الصحة العقلية

هذه مجموعة دعم للأشخاص (18+) الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.

اضطراب ثنائي القطب

هذه مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب ، أو الأشخاص الذين يعرفون شخصًا مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب ، أو الأشخاص الذين يرغبون في معرفة المزيد عن الاضطراب ثنائي القطب.

إلهام الصحة العقلية (الدعم والتوعية)

هذه مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع مشاكل الصحة العقلية ، وكذلك الأشخاص الذين يرغبون في أن يكونوا حليفًا أو يتعلمون المزيد عن الصحة العقلية.

رفاقا اضطراب ما بعد الصدمة

هذه مجموعة دعم للأشخاص (19+) الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).


تعرف على بعض مستشارينا أدناه:

الاختصاصات: التوتر ، القلق ، الإدمان ، قضايا العلاقات ، النزاعات الأسرية ، قضايا الأبوة والأمومة

الاختصاصات: التوتر ، القلق ، الإدمان ، مشاكل العلاقات ، الاكتئاب

الاختصاصات: الإدمان ، مجتمع المثليين ، الحزن ، إدارة الغضب ، احترام الذات ، الصعوبات المهنية ، الاضطراب ثنائي القطب ، التكيف مع التغيرات الحياتية

الاختصاصات: التوتر ، القلق ، النزاعات الأسرية ، قضايا الأبوة ، تقدير الذات

التخصصات: مجتمع LGBT ، القضايا المتعلقة بالعلاقة الحميمة ، احترام الذات ، الاكتئاب

التخصصات: الإدمان ، النزاعات الأسرية ، القضايا المتعلقة بالعلاقة الحميمة ، إدارة الغضب ، الصعوبات المهنية ، مشاكل الاتصال ، اضطراب الهلع ونوبات الهلع ، الإجهاد اللاحق للصدمة ، حب الذات ، الاعتداء الجنسي وسوء المعاملة.

الاختصاصات: التوتر ، القلق ، الصراعات الأسرية ، الاكتئاب ، التكيف مع تغيرات الحياة ، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه


الفوائد الصحية

والآن بعد أن فهمنا أن أنظمة الدعم الاجتماعي لدينا تتضمن أنواعًا مختلفة من الدعم الاجتماعي بالإضافة إلى الاندماج في مجموعات اجتماعية مختلفة ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على كيفية تأثير هذه العلاقات الاجتماعية على كل من الصحة الجسدية والعقلية.

الخيارات والسلوكيات الصحية

المشاركة في المجموعات الاجتماعية لها تأثير معياري على السلوكيات ، وغالبًا ما تؤثر على ما إذا كان الناس يأكلون نظامًا غذائيًا صحيًا ، أو يمارسون الرياضة ، أو يدخنون ، أو يشربون ، أو يستخدمون مواد غير مشروعة.

من الواضح أن الفئات الاجتماعية يمكن أن يكون لها أحيانًا تأثير سلبي في هذا الصدد عندما يؤدي ضغط الأقران وتأثيرهم إلى خيارات صحية سيئة أو حتى خطيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الضغط الجماعي والدعم أيضًا إلى دفع الأشخاص إلى الانخراط في سلوكيات صحية أيضًا.

إذا سبق لك أن حاولت الإقلاع عن عادة سيئة ، مثل التدخين ، فمن المحتمل أنك تدرك مدى أهمية الدعم الاجتماعي. إذا كانت اتصالاتك الاجتماعية لا تدعمك ، فقد تجعل النجاح أكثر صعوبة. إذا قدم أصدقاؤك وعائلتك الدعم والتشجيع ، فقد تجد أن تحقيق هدفك ممكن أكثر.

التعامل مع الضغوط

يساعد الدعم الاجتماعي أيضًا الأشخاص على التعامل مع التوتر. ثبت أن الإجهاد له عواقب صحية خطيرة تتراوح من انخفاض المناعة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

إن كونك محاطًا بأشخاص يهتمون وداعمون يساعد الناس على رؤية أنفسهم أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط التي تجلبها الحياة.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن الحصول على دعم اجتماعي قوي في أوقات الأزمات يمكن أن يساعد في تقليل عواقب الاضطرابات الناجمة عن الصدمات بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة.

يحسن الدافع

يمكن للعلاقات الاجتماعية أيضًا أن تساعد الناس على البقاء متحفزًا عند محاولة تحقيق أهدافهم. الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الإقلاع عن التدخين ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يجدون أنه من المفيد التواصل مع الأشخاص الذين يحاولون بنشاط تحقيق نفس الأهداف.

غالبًا ما يكون التحدث إلى الأشخاص الذين يمرون بنفس التجربة مصدرًا للدعم والتعاطف والتحفيز.


كيف نختار أفضل مجموعات دعم الاكتئاب

تم اختيار مجموعات الدعم بناءً على سمعة المنظمة المضيفة ، وإمكانية الوصول ، والخصوصية للاكتئاب ، واتساع الموارد. عند اختيار مجموعة دعم ، من المهم مراعاة ظروفك واحتياجاتك الخاصة.

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن نهج شخصي أكثر ، اخترنا مجموعات دعم فردية مثل Big White Wall و 7 Cups of Tea. اخترنا أيضًا جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية كمورد / دليل عام حيث يمكن للمستخدمين العثور على مجموعات دعم شخصية أو عبر الإنترنت خاصة باحتياجاتهم.


شاهد الفيديو: वलद और नकत आइसकरम बनत ह. बचच क लए वडय क सगरह (قد 2022).