معلومة

الانتباه: هل نحن أحرار في القيام بذلك؟

الانتباه: هل نحن أحرار في القيام بذلك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد ارتبكت قليلاً بعد مشاهدة هذين قصيرة مقاطع الفيديو: 1 ، 2.

في البداية ، يبدو أن المؤلف يقترح ما يلي: نحن لسنا في سيطرة كبيرة على ما يجب الانتباه إليه؟ هل فهمتها بشكل صحيح؟ أو ربما أسأت الفهم؟

في الفيديو الثاني ، يبدو أن المؤلف نفسه يشجع على الانتباه إلى الأشياء. أجد هذا يتعارض إلى حد ما مع الأول.

هل يمكن لشخص أن يساعد في توضيح هذا؟


يمكن لعقلك أن ينتبه إلى شيء ما دون أن تدرك أنه موجود

يبدو أن الانتباه إلى شيء ما وإدراكه هو نفس الشيء - كلاهما ينطوي على معرفة ما هو الشيء الموجود بطريقة ما. ومع ذلك ، فإن دراسة جديدة ، والتي سيتم نشرها في عدد قادم من علم النفس، وهي مجلة لجمعية العلوم النفسية ، وجدت أن هذه العناصر منفصلة في الواقع ، يمكن لعقلك أن ينتبه إلى شيء ما دون أن تدرك أنه موجود.

"أردنا أن نسأل ، هل يمكن للأشياء أن تجذب انتباهك حتى عندما لا تراها على الإطلاق؟" يقول بو جانغ هسيه ، من كلية الطب Duke-NUS في سنغافورة ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. شارك في كتابة الدراسة مع جارون تي كولاس ونانسي كانويشر من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. عادة ، عندما يهتم الناس بشيء ما ، فإنهم أيضًا يدركون ذلك في الواقع ، يفترض العديد من علماء النفس أن هذين المفهومين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. لكن المزيد من الأدلة تشير إلى أن الأمر ليس كذلك.

لاختبار ذلك ، ابتكر هسيه وزملاؤه تجربة استخدمت فيها الظاهرة المسماة "المنبثقة المرئية". قاموا بإعداد كل مشارك بشاشة تعرض مقطع فيديو مختلفًا لكل عين. تم عرض عين واحدة ملونة ، وأنماط متغيرة ذهب كل الإدراك لتلك العين ، لأن هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ. تم عرض نمط من الأشكال التي لم تتحرك للعين الأخرى. كان معظمها أخضر ، لكن إحداها كانت حمراء. ثم تم اختبار الأشخاص لمعرفة أي جزء من الشاشة قد ذهب انتباههم إليه. وجد الباحثون أن انتباه الناس توجه إلى هذا الشكل الأحمر - على الرغم من أنهم لم يكن لديهم أي فكرة عن أنهم رأوه على الإطلاق.

في تجربة أخرى ، وجد الباحثون أنه إذا تم تشتيت انتباه الناس بمهمة شاقة ، فإن الشكل الأحمر لم يعد يجذب الانتباه دون وعي. وخلص هسيه وزملاؤه إلى أن الناس يحتاجون إلى القليل من القوة الذهنية للانتباه إلى شيء ما حتى لو لم يكونوا على علم به.

يقترح هسيه أن هذا يمكن أن يتطور كآلية للبقاء. ربما كان من المفيد للإنسان الأقدم أن يكون قادرًا على ملاحظة ومعالجة شيء غير عادي في السافانا دون أن يكون على علم به ، على سبيل المثال. "نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على توجيه الانتباه إلى الأشياء ذات الأهمية المحتملة حتى قبل أن ندرك هذه الأشياء" ، كما يقول.

عنوان المقال: "انبثاق غير واعي: الالتقاط المتعمد من خلال ميزة فردية غير مرئية فقط عندما يكون الاهتمام من أعلى إلى أسفل متاحًا."


4 تمارين بسيطة لتقوية انتباهك وتقليل التشتت

"أعتقد ، لذلك أنا مشتت."

إذا كان ديكارت يكتب اليوم ، فهذا ما كان يمكن أن يكون عليه قول مأثوره الشهير. نحن نعيش في عصر الإلهاء ، ويضربنا شلالنا المخصص من الإشعارات والتنبيهات والنصوص ومقاطع الفيديو والتلفزيون القابل للنغم وغير ذلك. ليس من المستغرب أن أذهاننا غالبًا ما تشعر وكأنها مختلطة.

لكن اتضح أننا لسنا تحت رحمة عقولنا الجامحة. أميشي جها (نقاش TED: كيفية ترويض عقلك الشارد) ، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة ميامي ومديرة علم الأعصاب التأملي لمبادرة اليقظة الذهنية ، تدرس آليات انتباه الدماغ ، ووجدت أن هناك تمارين محددة يمكننا القيام بها القيام به لتعزيز قدرتنا على الانتباه. هنا ، تشرح كيف يمكنك إعادة عقلك المتجول تحت السيطرة.

انتباهنا هش. يشبه Jha انتباهنا بـ "مصباح يدوي يمكنك توجيهه إلى أي شيء تختاره". نظرًا لأن الأبحاث تشير إلى أن أذهاننا تتجول بنسبة 50 في المائة من ساعات اليقظة لدينا ، فهذا يعني أن معظمنا يتجول مع مصابيح كاشفة وامضة ومندفعة. الإلهاءات الداخلية & # 8212 كل شيء من ضغوط العمل إلى الرغبة الشديدة في الكحول & # 8212 والمشتتات الخارجية & # 8212 مثل تنبيه الطقس العاصفة الرعدية على شاشة الهاتف لدينا & # 8212 تعطل انتباهنا بسهولة. وسواء كانت المقاطعات كبيرة أو سخيفة ، فهي "اختطاف أساسي لمواردنا المتعمدة بعيدًا عن المهمة المطروحة" ، كما تقول. هذا النقص في الاهتمام له عواقب وخيمة علينا جميعًا ، ولكن بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون في مجالات عالية المخاطر مثل الطب والجيش والعدالة الجنائية.

إذن ، كيف يمكننا التحكم في تلك المصابيح الوامضة ونحقق التركيز؟ يقول جها: "هذا هو المكان الذي يأتي فيه تدريب اليقظة الذهنية". وتصف هذا التدريب بأنه "روتين محمول للياقة البدنية للدماغ لإبقاء انتباهنا قويًا." لقد اختبرت تأثيرات مثل هذا التدريب على موضوعات في مجموعات عالية التوتر ، مثل الرياضيين والعسكريين. وجد بحثها أن انتباه الشخص الذي لم يكن لديه تدريب اليقظة يتراجع عندما يكون تحت ضغط شديد ، ولكن في الأشخاص الذين خضعوا للتدريب ، يظل انتباههم مستقرًا. علاوة على ذلك ، في الأشخاص الذين يمارسون تمارين اليقظة الذهنية بانتظام ، يتحسن انتباههم بالفعل بمرور الوقت & # 8212 حتى عندما يكونون تحت الضغط. وفقًا لـ Jha ، بدأ الباحثون في الكشف عن فوائد أخرى مرتبطة بالوعي التام ، بما في ذلك تقليل القلق ، والحماية من الانتكاس والاكتئاب ، وتحسين الذاكرة العاملة.

ما هو اليقظة؟ يتعلق الأمر بالاهتمام باللحظة الحالية بوعي وبدون تفاعل عاطفي. يقول جها: "لا يتطلب الأمر أي رؤية معينة للعالم أو نظام معتقد روحي أو ديني". يمكن تقسيم تدريب اليقظة إلى فئتين رئيسيتين: الاهتمام المركّز والمراقبة المفتوحة. إنها ممارسات مختلفة تمامًا ، لكنها متكاملة.

تعمل تمارين الانتباه المركزة على تنمية قدرة عقلك على التركيز على شيء واحد ، مثل أنفاس المرء. للقيام بالتنفس اليقظ ، اجلس في وضع مريح ومستقيم وركز كل انتباهك على الإحساس بالتنفس & # 8212 "على سبيل المثال ، برودة الهواء التي تتحرك داخل وخارج أنفك أو بطنك يتحرك للداخل والخارج". جها. "ركز على شيء مرتبط بتجربتك الحسية. عندما يبتعد عقلك عن هذا الإحساس إلى المحتوى الذهني الداخلي أو إلهاء خارجي ، أعده بلطف إلى الشيء المرتبط بالتنفس ". لا تتفاجأ أو تشعر بخيبة أمل إذا وجدت نفسك تستعيد عقلك مئات المرات خلال جلسة مدتها 15 دقيقة. فكر في عقلك مثل الجرو الذي تتدربه على المشي بمقود. أعد توجيهه برفق في كل مرة ينطلق فيها بعيدًا.

تمرين آخر يركز على الانتباه هو المشي اليقظ. لاحظ أحاسيس المشي & # 8212 "قدمك على الأرض ، والرياح تداعب بشرتك ، تبدو في الهواء" ، كما يقول جها. يمكن أن يتم المشي إما في الداخل أو في الهواء الطلق. قد تجد هذا النشاط أسهل من التنفس اليقظ ، اذهب مع أي تمرين يناسبك بشكل أفضل.

تمرين تركيز الانتباه الأخير هو فحص الجسم. هل تتذكر فكرة كون انتباهك مثل مصباح يدوي؟ يقول جها: "إن مسح الجسم يأخذ بشكل أساسي هذا المصباح اليدوي ويوجهه بشكل منهجي عبر الجسم بالكامل". ابدأ بتركيز انتباهك على أصابع قدميك ، ولاحظ أي أحاسيس قد تكون هناك. ضيق؟ تنميل؟ الدفء؟ البرد؟ بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى باطن القدمين والكعب ، ثم الساقين والمعدة وما إلى ذلك ، مع تحريك المصباح ببطء لأعلى جسمك. بعد أن يكون لديك أساس جيد في ممارسة الانتباه المركّز ويمكن أن تركز انتباهك على شيء معين أو مجموعة من الأحاسيس لفترة من الوقت ، يمكنك المضي قدمًا لفتح المراقبة.

تساعدك المراقبة المفتوحة على تعلم الانتباه لما يحدث من حولك دون أن تلتصق به. هذه الممارسة لا تتعلق بالاهتمام بشيء أو أشياء معينة. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالبقاء منفتحًا على أي تجربة & # 8212 داخلية أو خارجية & # 8212 التي تنشأ ، والسماح لها بالتغلب عليك. يقول جها: "أنت لا تعالجها ، ولا تفكر فيها". "أنت فقط تلاحظ حدوثها وتسمح لها بالتبدد." للقيام بذلك ، اجلس في وضع مستقيم ومريح وحاول أن تكون على دراية بأي أحاسيس أو أفكار أو عواطف تظهر دون التمسك بها. قد يساعدك على تصنيف ما سيحدث باستخدام كلمات مثل "التخطيط" ، "القلق" ، "الحكم" ، "التذكر". يمكنك القيام بذلك بصمت أو بصوت عالٍ. بعد تسميته ، دعه يذهب. فكر في ما تفعله على أنه مثل مشاهدة السحب تتحرك في السماء ومراقبة الأشكال المختلفة التي تصنعها & # 8212 ولكن في هذه الممارسة ، أنت تشاهد أفكارك تنتقل عبر عقلك. ونعم ، ستكون هناك أوقات تشعر فيها أنك تستمر في التعلق بفكرة أو إحساس معين ولا يبدو أنك تتجاهلها. يقول جها ، "إذا وجدت أنك ضائع جدًا في التفكير بحيث لا يمكنك القيام بممارسة المراقبة المفتوحة ، فارجع إلى ممارسة تمرين تركيز الانتباه لتثبت نفسك مرة أخرى."

يبدأ الناس عمومًا في رؤية الفوائد عندما يتدربون لمدة 15 دقيقة يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع ، لمدة 4 أسابيع تقريبًا. تقول: "إذا فعلت أكثر ، ستستفيد أكثر ، لكن إذا كنت تفعل أقل من 12 دقيقة في اليوم ، فإننا لا نرى أي فوائد حقًا". إذا جربت أيًا من هذه التمارين ووجدت صعوبة في إبقاء عقلك ساكنًا ، فاعلم أن هذه تجربة شائعة. يحث Jha الناس على عدم الشعور بالإحباط & # 8212 كما هو الحال مع أي نشاط أو رياضة جديدة ، تحتاج إلى التدريب. "سوف يتجول العقل ، وهذا جيد تمامًا. لا يتعلق الأمر ليس السماح للعقل بالتجول هو عندما يشرد العقل ، لاستعادة انتباهك بلطف ".

تبدأ صغيرة. يقول جها: "ابدأ بكل ما تعتبره هدفًا معقولًا وقسمه إلى نصفين ، وقم بالتزام لبعض الوقت". قد يكون هدفك بسيطًا مثل التعهد بالتوقف كل يوم واتخاذ موقف إحدى الممارسات ، كما يقول جها. هناك احتمالات ، بمجرد الجلوس (أو المشي) ، ستقرر البقاء لفترة من الوقت. مهما كان هدفك الأولي ، التزم بذلك لمدة شهر & # 8212 وهنئ نفسك على تحقيقه! & # 8212 ثم قم بزيادة وقت التدريب تدريجيًا حتى تقوم بذلك لمدة 15 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن يساعدك العثور على مجتمع يقظ ، سواء كان افتراضيًا أو شخصيًا ، على الالتزام بالنشاط. يقول جها إن الأهم هو التأكد من "أنك تدعم نفسك حقًا لخلق عادة الممارسة" ، سواء كان ذلك يعني تعيين تذكيرات متعددة لنفسك أو العثور على مكان هادئ ووقت للجلوس في منزلك أو مكان عملك.

شهدت جها التأثير الإيجابي لتدريب اليقظة الذهنية على العديد من الأشخاص الذين عملت معهم على مر السنين. الشيء الوحيد الذي أدهشها هو إلى أي مدى يقول الأفراد العسكريون إنها حسنت ليس فقط قدرتهم على العمل تحت الضغط ولكن أيضًا حياتهم المنزلية. أخبرها الكثيرون أنهم كافحوا من أجل التواجد مع عائلاتهم بعد عودتهم من الانتشار. ولكن بعد تدريب اليقظة ، وجدوا أنهم كانوا أكثر قدرة على التواجد مع أحبائهم & # 8212 وهو شيء يود معظمنا القيام به أيضًا. يقول Jha: "فكرة التواجد للأشخاص من حولنا عندما نريد حقًا أن نكون حاضرين & # 8212 غالبًا ما تهربنا من كيفية القيام بذلك". من خلال استعادة انتباهنا ، يمكننا التواصل بشكل كامل مع الأشخاص الذين يهموننا.

لرؤية قائمة بموارد اليقظة من Jha ، انتقل هنا. لمساعدتك على البدء ، تقترح تجربة تطبيقات Insight Timer و Headspace و 10٪ أكثر سعادة. يمكن العثور على موارد إضافية لدورات اليقظة الذهنية عبر الإنترنت وشخصية في مركز العقل الصحي ، وبرنامج بن لليقظة ، ومركز العلوم التأملية ، والطب التكاملي في ديوك ، ومركز أوشر للطب التكاملي في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، ومركز اليقظة الذهنية بجامعة كاليفورنيا. مركز UMass لليقظة ومركز أبحاث UMass Mindful Awareness ومركز أوشر للطب التكاملي في فاندربيلت.

نبذة عن الكاتب

ريبيكا بارنيت هي منسقة المتحدثين المجتمعيين في TED ، وتعرف علمًا جيدًا عندما تراه.


7 أشياء يهتم بها الرجال سرا في النساء

هناك اعتقاد بأن الرجال لا يهتمون بالتفاصيل الدقيقة ولا يرون سوى الأشياء التي تكمن على السطح. الحقيقة هي أنهم عادة ما يهتمون بالأشياء التي لا تفكر بها النساء. وبالطبع من الجيد معرفة هذه الأشياء حتى تتمكن من استخدامها لصالحك.

جانب مشرق جمعت ووصفت بعض التفاصيل الشائعة التي يلاحظها الرجال عادة عند النساء وفقًا للمتخصصين.

تعبير الوجه

من الخطأ تمامًا الاعتقاد بأن الرجال يستطيعون قراءة المشاعر: أثناء التطور ، اكتسب جميع الناس هذه المهارة ليكونوا قادرين على إخبار الأصدقاء عن الأعداء.

اتضح أن الرجال لا يلاحظون فقط الإشارات الواضحة مثل الدموع أو الابتسامة. كما أنهم يرون عدم الإخلاص ينعكس في برودة العين وخيبة أمل طفيفة في الشفتين المنضغمتين معًا.

تمنحهم القدرة على قراءة الوجوه فرصة لفهم ما تريده النساء حتى قبل أن يعرفوه. يمكن أن يثير هذا التواصل غير اللفظي (الخالي من الكلمات) الرجال لأنه يساعدهم على الشعور بالتميز.

لون الزي الذي تفضله

هذه الحيلة بسيطة جدا. يعلم الجميع أن الألوان تؤثر على مزاجنا وعواطفنا وشهيتنا بطرق مختلفة. الأحمر يرمز إلى الطاقة والعاطفة الأسود يرمز إلى الأناقة والموثوقية والخجل الوردي يرمز إلى الدفء والحنان.

لذلك عندما تختار امرأة لونًا معينًا للخروج مع صديقها أو زوجها ، فإنها ترسل إشارات لاشعورية حول مزاجها في المساء وربما يلتقط حدس شريكها هذا الأمر.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء مثل نوع الشخصية الملونة الذي يقسم الناس إلى 4 فئات. من المفيد معرفة هذه الأنواع عندما تقابل أشخاصًا جددًا لأنه يمكنك معرفة الكثير عن شخصيتهم من مظهرهم.

سواء كانت تغني في الحمام أم لا

عندما نستحم ، نكون وحدنا جميعًا. نحن هادئون ولا نشعر بالخجل. ينخفض ​​مستوى التوتر لدينا ويبدأ دماغنا في إنتاج الدوبامين ، مما يتسبب في الشعور بالسعادة. في هذه اللحظات ، نريد أن نغني عن مزاجنا سواء كان جيدًا أو سيئًا.

في الواقع ، يساعد هذا السلوك الشخص على & quot؛ & quot؛ & quot؛ & quot؛ & ص؛ هذا أمر جيد لأننا إذا شعرنا أنه يمكننا إظهار مشاعرنا لفترة طويلة ، فسيكون لذلك تأثير على نفسيتنا مما قد يسبب التوتر ويؤدي إلى المعارك والحجج.

ليس من المستغرب أن يهتم الرجال بهذا لأنه يساعدهم على تخيل ومعالجة الحالة المزاجية لشريكهم مما سيساعدهم ومستقبل علاقتهم.

طريقة نصوصها

فقط الأشجع بيننا مرتاحون فقط لإظهار مشاعرهم ومناقشة مشاعرهم بالفعل. يحاول معظمنا (خاصة أولئك الذين اعتادوا على إلقاء التلميحات) القيام بذلك دون الاتصال بالعين. الرسائل النصية هي مساحة يمكن للمرأة أن تكشف فيها عن مشاعرها الحقيقية وعادة ما تكون أكثر صدقًا ، والرجال يعرفون ذلك.

لهذا السبب يحاول الرجال فك جميع العلامات التي تشير إلى وصولهم إلى الرسائل وتتبع عدد المرات ولماذا ومتى تراسلهم النساء.

إليك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام: يقول اللغويون أن الكلمات التي نستخدمها تخبرنا كثيرًا عن شخصيتنا. عبارات متكررة مثل & quot أعتقد ، أشعر & quot تعني أن الشخص يركز على نفسه. إذا حاول شخص ما دائمًا إقناعك بأنه مخلص في استخدام & quotI أراهن ، صدقني ، & quot ؛ ربما يكون كاذبًا. من الأسهل التعرف على هذا أثناء إرسال الرسائل النصية وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتم ضبطهم على هذا ، يستخدمون هذه الطريقة بنجاح لإصدار أحكام حول الشخص الآخر.


يصرف الانتباه عن طريق التكنولوجيا: تركيز الانتباه على الواجبات المنزلية

هل يبقى طفلك مستيقظًا طوال الليل في أداء واجباته المدرسية؟ هل غالبًا ما يكتب الرسائل النصية أو عبر الإنترنت أثناء أداء واجباته المدرسية أو الدراسة؟ هل من الممكن للطلاب أن يدرسوا ويقوموا بواجبهم المنزلي بشكل فعال بينما تشتت التكنولوجيا؟ هل تركيز الانتباه على الواجبات المنزلية مهم حقًا؟ إنه مجرد واجب منزلي ، أليس كذلك؟

مرحبًا بكم في القرن الحادي والعشرين. عالم مليء بالإلهاءات في كل مكان تتجه إليه. كيف يمكن حتى إنجاز الواجبات المنزلية على الإطلاق ، ناهيك عن التركيز على أداء الواجبات المنزلية دون تشتيت انتباهك عن طريق مجموعة متنوعة من الأدوات الإلكترونية. بالعودة إلى الماضي غير البعيد ، ربما سمعت طفلاً يقول "لا يهم إذا كنت أشغل التلفاز أثناء قيامي بواجبي المنزلي. ليس الأمر كما لو أنني أدرس من أجل اختبار." اليوم ، الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء لأن الطلاب وهواتفهم الذكية لا ينفصلان. ما قد يبدو للوهلة الأولى متنافرًا ، أو أداء الواجبات المنزلية أو الدراسة أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو إرسال الرسائل النصية أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يضعف فعليًا تعلم المادة بالإضافة إلى درجات اختبار أقل. أظهرت الأبحاث أنها واحدة من أسوأ عادات الدراسة التي يمكن للطالب تطويرها.

هل هناك تطبيق لذلك؟

نظرًا لأن كل شخص تقريبًا فوق سن العاشرة لديه هاتف محمول والوصول إلى الإنترنت هذه الأيام ، فمن الشائع جدًا أن تجد الطلاب يقسمون انتباههم بين الرسائل النصية والتحقق من مواقع التواصل الاجتماعي وتصفح الإنترنت أثناء أداء الواجبات المنزلية والدراسة للامتحانات. نظرًا لأن الرسائل النصية هي الطريقة التي يتواصل بها العديد من الطلاب مع بعضهم البعض ، فليس من السهل على أولياء الأمور أن يشرحوا لهم أنه عندما يحين وقت أداء الواجبات المنزلية أو الدراسة لامتحان ، من الضروري إيقاف تشغيل هواتفهم.

في جميع الاحتمالات ، سيتجادلون حول هذا الأمر حيث يبدو أن الطلاب من جميع الأعمار لديهم فكرة خاطئة مفادها أنه يمكنهم الانتباه إلى أكثر من شيء واحد في وقت واحد وأن تعدد المهام هو وسيلة فعالة للقيام بالواجب المنزلي أو الدراسة للاختبار. كيف حالك ، والدهم ، سوف تستجيب؟ مع البحث. في منشور المدونة هذا ، راجعنا أحدث الأبحاث التي يمكن أن نجدها حول موضوع تعدد المهام لمنح أولياء الأمور فهمًا أفضل لما يتطلبه الأمر ليكون طالبًا ناجحًا.

ما الذي يظهره البحث عن الدراسة بينما تشتت التكنولوجيا؟

في دراسة أجراها الدكتور لاري روزين ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا - دومينغيز هيلز ، تمت ملاحظة الطلاب وهم يدرسون لمدة 15 دقيقة حيث طُلب منهم "دراسة شيء مهم". وجد أن الطلاب بدأوا يفقدون التركيز بشكل عام بعد حوالي ثلاث دقائق. في المتوسط ​​"قضى الطلاب حوالي 65 بالمائة فقط من فترة المراقبة يدرسون فعليًا". وهذا ليس بالضبط ما قد تعتبره وقتًا دراسيًا "عالي الجودة".

أجرى الدكتور روزين دراسة أخرى حيث أجرى استطلاعًا لطلاب المدارس الثانوية وسألهم عن عدد المرات التي ينتقلون فيها من الدراسة إلى القيام بشيء متعلق بالتكنولوجيا مثل التحقق من البريد الإلكتروني أو Facebook أو إرسال الرسائل النصية أو مشاهدة التلفزيون. عبر جميع مستويات الصفوف ، أفاد 80٪ من الطلاب أنهم ينتقلون بين الدراسة والتكنولوجيا في كثير من الأحيان إلى حد ما في كثير من الأحيان. يسمي روزن هذا "الاهتمام الجزئي المستمر" ، مما يعني أن الطلاب في معظم الأوقات لا يركزون على الدراسة بل ينقلون انتباههم ذهابًا وإيابًا بين الدراسة وأشكال التكنولوجيا المختلفة. كما قد تتوقع ، كان الطلاب الذين كانوا أكثر تشتتًا لديهم معظم النوافذ المفتوحة على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. الطلاب الذين كانوا أقل تشتتًا حصلوا على معدل تراكمي أعلى من الطلاب الذين يتنقلون ذهابًا وإيابًا في كثير من الأحيان ومن أولئك الذين يراجعون Facebook أو الرسائل النصية بانتظام. الطلاب الذين لديهم استراتيجيات للدراسة حصلوا أيضًا على معدل تراكمي أعلى وفقًا لنتائج روزين.

يوضح روزين ، "إن استخدام الشباب للتكنولوجيا هو في الحقيقة هدفه إخماد القلق. لا يريدون تفويت أي شيء أو أن يكونوا آخر شخص يسمع بعض الأخبار (أو الإعجاب أو التعليق على منشور عبر الإنترنت) ". واحدة من المشاكل الرئيسية مع الرسائل النصية والنشر على Facebook ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى أثناء وجودهم في الفصل و / أو الدراسة ، هي أنهم "يعتمدون على نفس الموارد العقلية - باستخدام اللغة ، وتحليل المعنى - التي يتطلبها العمل المدرسي." ويخلص في النهاية ، إلى أنه إذا أردنا أن يتعلم الطلاب ويؤدون أفضل ما لديهم ، فيجب إدارة الهواتف الذكية وغيرها من عوامل التشتيت عبر الإنترنت.

هل يمكن أن يؤثر أداء الواجبات المنزلية أثناء تشتيت انتباهك بسبب التكنولوجيا على درجات الاختبار؟

في دراسة أخرى لطلاب تتراوح أعمارهم بين 8 و 18 عامًا أجرتها مؤسسة Kaiser Family Foundation ، اعترف ما يقرب من ثلث الطلاب الذين شملهم الاستطلاع بأنهم عندما كانوا يؤدون واجباتهم المدرسية ، كانوا أيضًا يشاهدون التلفاز أو يرسلون الرسائل النصية أو يستمعون إلى الموسيقى. تحذر Victoria Rideout ، الكاتبة الرئيسية للدراسة ، الآباء من مخاطر تعدد المهام في وسائل الإعلام. يختلف هذا القلق عن القلق بشأن عدد الأطفال المتصلين بالإنترنت أو عدد الأطفال الذين يقومون بمهام متعددة في الوسائط بشكل عام. تقول: "إن تعدد المهام أثناء التعلم له أكبر جانب سلبي محتمل".

إذا كان الطالب يركز عند أداء واجباته المدرسية ، فإنه في الواقع يحتفظ بالمزيد من المعلومات عندما يحين الوقت لإجراء اختبار حول نفس الموضوع. إنه يشبه الدراسة للاختبار شيئًا فشيئًا واستيعاب المعلومات في أجزاء صغيرة. لقد ثبت أن استراتيجية "تقسيم" أجزاء المعلومات هي الطريقة الأكثر فاعلية لتعلم كميات أكبر من المعلومات وهي استراتيجية مفيدة للتحضير للاختبار. إذا قامت الطالبة بواجبها المنزلي أثناء القيام بمهام متعددة ، فسيؤدي ذلك إلى الاحتفاظ بمعلومات أقل وبالتالي ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الوقت للتحضير للاختبار من أجل تحقيق نفس النتيجة. مضاعفة الأمور ، إذا تم أداء الواجب المنزلي أثناء تعدد المهام في الفصل التمهيدي ، فسيكون من الصعب البناء على هذا "الأساس المهتز للمعرفة" في الفصل الأكثر تقدمًا في الفصل الدراسي التالي.

لاحظ الدكتور ديفيد ماير ، أستاذ علم النفس في جامعة ميشيغان ، أنه "في ظل معظم الظروف ، لا يستطيع الدماغ ببساطة القيام بمهمتين معقدتين في نفس الوقت. الاستماع إلى محاضرة أثناء إرسال الرسائل النصية أو أداء الواجب المنزلي والتواجد على Facebook - كل مهمة من هذه المهام متطلبة للغاية ، وكل منها يستخدم نفس المنطقة من الدماغ ، قشرة الفص الجبهي. "يعتقد معظم الطلاب بشكل خاطئ أنه يمكنهم أداء مهمتين صعبتين المهام في نفس الوقت ، وفقًا لماير. قد يرغبون في القيام بذلك ، وقد يكونون مدمنين عليها ، ولكن لا يوجد التفاف حول حقيقة أنه من الأفضل التركيز على مهمة واحدة من البداية إلى النهاية ".

اختبار سريع للطلاب لتحديد ما إذا كان تعدد المهام يؤثر على الأداء

إليك اختبار ممتع مدته 3 دقائق يمكنك إجراؤه مع أطفالك لتوضيح ما إذا كان تعدد المهام يؤثر على الأداء (والوقت المستغرق لإكمال الواجب المنزلي). سيسمح إجراء هذا الاختبار البسيط للطلاب برؤية ما إذا كان تعدد المهام قد يؤثر على دراستهم.

أهم 3 نتائج سلبية للدراسة أثناء تشتيت انتباهك عن طريق التكنولوجيا

وفقًا لمقال بقلم Annie Murphy Paul ، أظهرت الأبحاث أن هناك العديد من النتائج السلبية التي تنتج عن تعدد المهام للطلاب أثناء أداء واجباتهم المدرسية. يصف بول أهم 3 نتائج سلبية. "أولاً ، تستغرق المهمة وقتًا أطول لإكمالها ، نظرًا للوقت الذي يقضيه في أنشطة تشتيت الانتباه ولأنه عند العودة إلى المهمة ، يتعين على الطالب إعادة التعرف على المادة". ثانيًا ، الإرهاق العقلي الناجم عن السقوط المتكرر والتقاط خيط عقلي يؤدي إلى المزيد من الأخطاء. "ثالثًا ، ستضعف ذاكرة الطلاب اللاحقة لما يعملون عليه إذا انقسم انتباههم". يوضح بول ، "لحظة تشفير المعلومات هي أكثر ما يهم للاحتفاظ بها ، وقد أثبتت العشرات من الدراسات المعملية أنه عندما ينقسم انتباهنا أثناء التشفير ، فإننا نتذكر تلك المعلومات بشكل أقل جودة - أو لا نتذكرها على الإطلاق."

يمضي بول في الكتابة ، "أخيرًا ، وجد الباحثون أن تعدد المهام في الوسائط أثناء التعلم يرتبط بالصفوف الدنيا. في دراسة روزين (التي تمت مناقشتها أعلاه) ، كان لدى الطلاب الذين استخدموا Facebook خلال فترة المراقبة التي تبلغ 15 دقيقة متوسط ​​درجات أقل من هؤلاء الذين لم يذهبوا إلى الموقع. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراستان حديثتان أجراهما Reynol Junco ، زميل هيئة التدريس في Harvard's Berkan Center for Internet & amp Society ، أن الرسائل النصية واستخدام Facebook - في الفصل وأثناء أداء الواجبات المنزلية - يرتبطان سلبًا بالكلية المعدلات التراكمية للطلاب ".

في الختام ، الأدلة قاطعة. الدراسة أو أداء الواجب المنزلي أثناء الجلوس أمام التلفزيون ، باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية ، يجعل تعلم المعلومات والاحتفاظ بها أكثر صعوبة ، ويزيد من الوقت المستغرق لإكمال الواجبات المنزلية ، وقد يؤدي في النهاية إلى انخفاض درجات الاختبار.

هل طفلك متصل بهاتفه الذكي أو بأجهزته الإلكترونية الأخرى؟ إذا كان الأمر كذلك ، وكانت الدرجات تعاني ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. هل أنت مستعد لمساعدة طفلك على التخلص من عادة تعدد المهام ، وتعلم تركيز الانتباه على الواجبات المنزلية والسير على طريق النجاح الأكاديمي؟

كيف يمكن للوالدين مساعدة الأطفال في إدارة الانحرافات أثناء الدراسة

علم طفلك أن يأخذ فترات راحة للتكنولوجيا لفصل أداء الواجبات المنزلية عن استخدام التكنولوجيا. إليك الإستراتيجية: بعد أن يعمل طفلك على واجباته المدرسية دون انقطاع لمدة 15 دقيقة ، يُسمح له بعد ذلك باستراحة تقنية لمدة 2-3 دقائق لإرسال رسالة نصية ونشرها على وسائل التواصل الاجتماعي. عندما يحين وقت الاستراحة ، تأمره بإيقاف تشغيل أجهزته الإلكترونية لمدة 15 دقيقة أخرى من أداء الواجب المنزلي أو الدراسة. يمكن للطلاب تمديد وقت عملهم إلى 20 أو 30 أو 45 دقيقة وربما تمديد وقت استراحة التكنولوجيا الخاصة بهم إلى 5-7 دقائق. إذا اشتكى طفلك من أن وقت استراحة التكنولوجيا قصير جدًا ، فيمكنك إخباره أنه عندما ينتهي من واجباته المدرسية ، يمكنه استخدام التكنولوجيا طالما يريد (أو أيًا كان مقدار الوقت الذي تقوله على ما يرام).

هل ترغب في تقليل وقت الواجب المنزلي لطفلك إلى النصف؟

إذا كان الأمر كذلك ، فانقر أدناه لتنزيل دليلنا المجاني حول "تقليل وقت الواجب المنزلي إلى النصف". قد ترغب أيضًا في الاتصال بنا لمعرفة ما إذا كان التدريب على الوظائف التنفيذية يمكن أن يساعد طفلك في تركيز الانتباه على الواجبات المنزلية.


الإسناد: يمكن العثور على مناقشة أكثر تفصيلاً لبعض هذه الدراسات في مجلة Slate (3 مايو 2013) بواسطة Annie Murphy Paul ، زميلة في New America Foundation ومؤلفة كتاب Brilliant: The Science of How We Get Smarter .

مايكل هوارد هو مدير التسويق في Beyond BookSmart. انضم إلى الشركة في عام 2012 ويعمل عن بعد من لوس أنجلوس. وهو مسؤول عن البحث وتطوير استراتيجيات التسويق ، والمواد التسويقية ، وتحديث وتحسين موقع الشركة ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، وتحسين محركات البحث. حصل مايكل على درجة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي في Urbana-Champaign وماجستير في علم النفس الصناعي / التنظيمي من جامعة لامار.


مبدأ علم النفس التسويقي # 6 & # 8211 تأثير شرك

على الرغم من أن معظم هذه المبادئ لها تطبيقات واسعة تتجاوز التسويق ، يكاد يكون تأثير الطعم حصريًا لعلم النفس التسويقي.

إنها التحيز المعرفي الذي يؤدي فيه تقديم خيار ثالث أقل جاذبية إلى جعل المنتج الأغلى ثمناً يبدو وكأنه صفقة أفضل مما لو كان هناك منتجان فقط للاختيار من بينهما.

عندما يكون هناك خياران فقط ، يقارن المستهلكون مباشرة بين سعر وجودة المنتجات. يغير الخيار الثالث الصورة الذهنية للعميل عن المنتجات المتاحة ويزيد من احتمالية اختياره للخيار الأكثر تكلفة.

لنفترض أن إحدى الشركات تقدم صفقة على صفقة حزمة برمجيات ، حيث يمكنك شراء برنامج معالجة كلمات مقابل 100 دولار ، أو حزمة حيث تكلف برامج معالجة الكلمات وجداول البيانات معًا 200 دولار ، أو حيث تبلغ تكلفة برنامج جداول البيانات 175 دولارًا. إن وجود الخيار الأقل جاذبية - العرض "الخادع" لبرنامج جداول البيانات في حد ذاته - يزيد من احتمالية اختيار العميل للحزمة.

استخدم التأثير الخادع في إعلاناتك عن طريق تجميع العناصر في مجموعات من ثلاثة بدلاً من اثنين ، مع خيار واحد يعمل بمثابة شرك. عرض تسعير العناصر الفردية مقارنة بالحزمة الكاملة. ناشيونال جيوغرافيك، على سبيل المثال ، يستخدم تأثير شرك عند الإعلان عن خيارات الاشتراك الخاصة بهم.

حتى لو كان العملاء مهتمين في البداية بالرقم الرقمي فقط ، فقد يفكرون في صفقة الحزمة الأكثر تكلفة عندما يرون قيمتها العالية (بالنسبة للاشتراك المطبوع فقط).


معظم الرجال مفيدة

ضع نفسك في الأحذية النسائية. إذا كانت حتى منتصف الطريق جذابة بشكل لائق ، فإن لديها رجال يطاردونها طوال الوقت. يأتي الرجال بسهولة إليهم وبكميات كبيرة.

لذلك عندما تصادف شخصًا لا يبدو أنه مهتم بها ، تجد هذا الأمر مختلفًا ومثيرًا للاهتمام ..

إذن للإجابة على سؤالك. هل تجاهل الفتاة العمل؟ من المحتمل أن تحصل على رد فعل مختلف. ولكن إذا كنت من النوع المحتاج / اليائس من الرجال الذين يهتمون بأي وجميع النساء اللائي يعطونك الوقت من اليوم ، فستظهر ألوانك الحقيقية في النهاية وستتوقف عن ذلك في وقت ما عندما يحدث ذلك.

ستكون المسرحية الطويلة هنا في عدم إعطاء النساء الكثير من الاهتمام ، ولكن يجب أن يأتي ذلك من مكان للرجولة الآمنة بدلاً من الحيلة التي ستعمل فقط على إثارة بعض الانجذاب المؤقت.

يمكنك تسميتها قادمة من مكان الذكورة أو قادمة من جوج الحليب. كل الألعاب وكلها تأتي من انعدام الأمن. والنساء بشر ولا يحب أي إنسان أن يُلعب به.

قد تعمل على المدى القصير مثل أي لعبة ولكن تنتهي الألعاب. يتم وضعها في الخزانة. لا يتحولون إلى علاقات.

عندما تلعب الألعاب لا يثق بك الناس. لن تصبح أكثر من مجرد تسريب يظهر الشيء الحقيقي. يمكن أن يبدو ناجحًا لبعض الوقت قبل الميلاد ، يستغرق الأشخاص وقتًا متفاوتًا في الشعور بالملل من الألعاب. في النهاية تفلس.

azara أعتقد أنك ربما لم تدرك تمامًا ما قصدته. عندما قلت ألا أعطي النساء الكثير من الاهتمام ولكن قادمًا من مكان يتمتع بالرجولة الآمنة ، كنت أعني إلى حد كبير ما قلته بالفعل هنا.

ما قصدته بعبارة أخرى هو أن الرجل يجب أن يولي المرأة اهتمامه إذا كان أصيلًا ولا تقلق بشأنه. كما يُنصح بكونه الرجل الذي يعطيه لكل امرأة تمنحه الوقت من اليوم ، أو الرجل الذي يعطيه عن قصد أقل من أجل البحث عن رد فعل.

أنت محق تمامًا وأنا أتفق معك تمامًا. يعد القيام بأي من هذه الأشياء ألعابًا ، وكلما أصبحت أكثر نضجًا ، عادةً ما يتلاشى القيام بهذه الأشياء لأنك تعلم أن ذلك لا يوصلك بعيدًا.


9 طرق للاستفادة من حدسك (ولماذا تريد & # 8217)

أنت تعرف الشعور. إنه & # 8217s a & # 8216knowing & # 8217 أو على الأقل إقناع لطيف بأن شيئًا ما معطل أو رائع أو يحتاج إلى اهتمامنا. إنه خفي ولا يستدعي الانتباه ، ولهذا السبب يسهل إغفاله.

إنه حدس ، ومثل معظم الأشياء التي تتحدث بصوت هادئ ، إذا استمعنا ، فإن الإمكانات ستغير الحياة.

لفترة طويلة ، رفض العلم الحدس باعتباره علمًا زائفًا و # 8211 نوعًا من العلم ولكن ليس في الحقيقة. هل حقا! لحسن الحظ بالنسبة لنا جميعًا ، فإن العلم موجود الآن وقد وجد الباحثون الجزء من الدماغ حيث يعمل الحدس بشكل رائع.

الحدس: لقد سمعنا جميعًا به ، ولكن ما هو؟

قام الباحثون في جامعة ليدز بتحليل كومة ضخمة من الأوراق البحثية حول الحدس. وخلصوا إلى أن الحدس هو عملية نفسية حقيقية للغاية حيث يستخدم الدماغ الخبرات السابقة والإشارات من الذات والبيئة لاتخاذ القرار. يتم اتخاذ القرار بسرعة بحيث لا يتم تسجيله على المستوى الواعي.

يوجد الحدس فينا جميعًا ، سواء اعترفنا به أم لا. The more we can learn about it, the more we can use it to shape our lives for the better.

The human brain has two ‘operating systems’. The first is quick, instinctual and effortless. This is where our intuition lies. Intuition works by drawing on patterns collected by our experience and when we have to make a quick decision about whether something is real, fake, feels good, feels bad, right or wrong, we draw on these patterns. It all happens ‘offline’, outside our conscious awareness.

The second operating system is slower to respond. It’s more analytical and deliberate and it’s conscious.

The Evidence

Science has found real evidence to support the existence of intuition. There are plenty of studies, but let’s talk about one in particular – because it’s a good one. This particular study showed how the intuitive part of our brain knows the right answer long before the more analytical part.

In this study, participants played a card game which, unknown to the participants, was rigged from the beginning. Participants had to choose from one of two decks of cards. One was rigged to provide big wins, then big losses. The other – small gains but hardly any losses.

The participants reported that after 50 cards, they had a hunch about which deck was safer. After 80 they were able to explain the difference between the two decks. But here’s where it gets interesting – after only 10 cards, the sweat glands on on the palms of their hands opened whenever they took from the dangerous deck. It was about then that participants started to prefer the safer deck but there was no conscious awareness that this was happening. So, before the analytical part of their brain knew what was going on, the subjects’ intuition guided them towards a better decision.

Sharpening Your Intuition

Every person on the planet has intuition but not every person listens chooses to listen to it.

Intuition is the way the subconscious mind communicates with the conscious mind. The information that informs ‘that feeling’ is real. It’s like any other decision but the workings of it – the collection, the storage, the putting together – happen outside of our conscious mind.

So intuition is a brilliant thing. The sharper it is, the better off you’ll be. Here’s how to feed yours so it’s flourishing and ready to advise …

Shhh. Listen.

It’s sounds simple enough – and it is. No tricks here. Your intuition can’t talk to you if you’re not listening. When you start to take notice, good things will happen. Just try it and see.

Trust your gut feeling.

When a word like ‘gut’ teams up with a word like ‘feeling’, you know there has to be a good reason. And there is. Research suggests that emotion and intuition have a physical presence in our gut. The gut is lined with a network of neurons and is often referred to as the ‘second brain.’ It’s known as the enteric nervous system (ENS) and it contains about 100 million neurons, which is more than the spinal chord and peripheral nervous system but less than the brain. This is why we get ‘sick’ about having to make a tough decision or knowing we’ve made a bad one.

[irp posts=�″ name=”The Rules for Being Human”]

Feel.

You’ll know your intuition is there because you’ll be able to feel it – if you let yourself. You’ll feel it in your belly and it will goosebump your skin, send a shiver down your spine, race your heart and quicken your breath. Sometimes it’s even more subtle and the only way to describe it as a ‘knowing’. You’ll feel when something is right – it will feel clear, nourishing and enriching. And you’ll feel when something is off – for me it’s an ache or a flattening. Trusting your intuition might be difficult at first if you’re not used to it, but give it time and trust it bit by bit, if that feels better. It will be worth it.

Be ready to let bad feelings go.

Negative emotions wil cloud intuition, which is why when you’re angry or depressed bad decisions can happen so easily. Research has backed this, finding that people made better intuitive choices in a word task when they were in a positive mood as compared to when they were in a negative mood.

Be deliberate about the people you hang on to.

People who drain you will add to the noise and make it more difficult to hear what your intuition wants you to hear. Chances are that you already know how they are. If not, be still for a moment – your intuition will be trying to tell you. Keep people who enrich and empower you and walk away from those who drain you. Understandably, you can’t always walk away from the troublesome ones and if that’s the case, empower yourself by making it your decision to stay, rather than not theirs because they’ve taken your choice. The difference is subtle in language but big in impact. One lets the power stay with you, one gives it over to them.

Pay attention to what’s going on around you.

The more information you are able to gather from the environment, the more the intuitive, subconscious part of your brain has to work with – and the more accurately it will inform your decisions.

Connect with others.

There are so many things that inform our opinions and decisions other than speech. Tone, volume of speech, body language, gestures – they all contribute to the meaning we give to our interactions with people. Sometimes, we have a feeling about people but can’t quite put a finger on what it is. People might seem distant, distracted, uninterested, and often these aren’t spoken but are ‘picked up’ through in different ways. The ability to pick up on the thoughts, feelings and intentions of others is referred to as ‘empathic accuracy’. The more time we spend with people, the more we can finely tune or empathic accuracy. Being able to pick on the signals of others will all add to intuition.

[irp posts=�″ name=”Want to Be Happier? Letting Go of These Will Make it Happen”]

Find time to be silent and still.

Having solitude turns down the clamour of the world and allows you to tune in to your intuition. Our intuition is always sending warnings and encouragement but often we are too busy to notice. Let your mind wander and be open to what comes to you – feelings, thoughts or words. One of the ways to do this is through mindfulness. By focusing your thoughts on your own experience in the present moment, mindfulness gets rid of mental clutter and makes way for you to connect with your intuition.

Use your dream time well.

Dreams are the brain’s way of processing information that’s left over from the day. They are rich with valuable data – experiences, memories, learnings – so they can work hard if we let them. Paying attention to dreams can provide information that we may not have access due when we are awake. Before you fall asleep, turn your thoughts to any unresolved issues or problems. Think about possible options or resolutions as you’re falling asleep. Close your eyes and let your brain do the rest.

But of course …

Intuition is powerful and can lead to amazing insights, but that doesn’t mean you follow it blindly. It’s still important to use common sense and a balance of rationality. You need a balance of both – call into play both the intuitive and rational parts of the brain to position yourself to reach the best decisions.

19 Comments

I have always known I have had high intuition since I around 10 years old. The biggest one was a few weeks ago. I had my neice over to my house, and she asked to sleepover. I told her she would have to get her fathers permission. She texted her father, and he did not respond. So, a few hours later I texted him. No responce. Then a few hours later I had threurge to text to ask if he was ok. Finally at around 10:30 his sister called me, and said there was a family emergency. They were coming to pick her up. I went outside to smoke, and calm myself. He has a criminal history, but at this time they said a family emergency. Not that he was having the emergency. I knew he was having heart issues. I immediately thought he is in jail, or hosptial with heart issues. These oprions did not feel right. I was urged from inside to see if there were any shootings in MN that night, and even called the hospital to check. The hospital said they did not have a person by that name, but inside I knew he was the one shot and killed from what I found on google. My bf said no, there are millions of ppl in MN that is not him. I said yes it is! I am sure of it. He was shot and killed that night. Bf asked if I was psyhic.

Am real happy to read the content it heals my soul

I have been practicing this for a few months now but I’m curious if you or someone could help me with one question how do you know to trust it’s your intuition guiding you from reoccurring past situations or just something you want to believe? Do we just acknowledge the past reoccurrences and let go to trust whatever happens happens? Since every situation can be different and not follow old patterns.

What about conflicting feelings? If I leave a situation that feels draining for certain reasons, or from certain people, yet I still get the ache you describe from a bad decision?

I met a lady today for a job/paid hobby I do, she asked to reduce my price on my booking page and pay cash and my gut instinct immediately started feeling off. I’ve never felt this way before but this particular person set off my internal alarm bells. I’m wondering if you have any insight as to why that could be and if I’m potentially overreacting or I should definitely be listening when they’re such strong negative vibes towards the situation

it is absolutely correct that, our body will react to feelings…

It seems to me your gut was giving you a clear warning, like an alarm about that person/situation.
I would trust that!

Just found your article while searching information about Intuition vs Leading. While in a conversation I suggested I was “lead” not to walk the same path on the way home. My companion said, “Was it your intuition that spoke to you?” In my opinion I see my intuition and my leadings as different. It was difficult for me to explain the difference to her. I appreciate your articulation of intuition in this article. I would be interested in knowing if you feel there is a difference between intuition and leading. For me a “leading” is almost as if you know something is going to happen before it happens but you have no way of know in advance or of checking it out in advance and you don’t know what is going to happen and you don’t even think of wondering if something is going to happen. You simply know you want to do a certain thing (because it is presented to you in knowing or leading) and you chose to do it.

Just a note of clarity, the empath and the intuitive are not the same, you have some crossovers here. These two neither operate the same way, nor express it in the same way. A police officer and a psychic are classic intuitives but not empaths. A seer and a dreamer are empaths but not intuitives. Dreamtime can only be accessed by a fully enlightened human being, but dreams and dreaming can be done by every. There is much more of course but great job and blessings.

I am 71 and have always almost feared my intuition. I finally realized it is not so unusual. It came to me that it is more than physical and mental. It is actually a process,a way of thinking and physically knowing beyond doubt. We all collect info. in many ways. Some collect more and store it. Somehow we process the info. and instinctively know all possible results. It is then that the brain, gut ,and senses kick in all at once and we “know” and react or speak or write. That is the best understanding I have of intuition.
It seldom fails me and I share it.

I needed to find this today. شكرا لك. I always enjoy reading your posts.

I’m going to share this one, my intuition tells me others need to read this too.

Thanks Shelly! And I always enjoy yours. I’m pleased this one found it’s way to you.

How can I use my intuition when am in negative mood?

Intuition or inner feelings, I call it dance spirit. It seems one and the same. It is about listening to our body’s reaction! حق؟

على الاطلاق. It’s about listening to our body’s reaction and the thoughts that whisper. (And I love the name dance spirit!)

Hi Karen,
It is so interesting to see that we are on the same page, and can agree on it, even though the vocabulary is a bit different.

I find that 7 of the 9 ways you are showing on how to tap into our intuition are truly our dance spirit legacy. I really enjoy the article and appreciate the insights about our dreams and our brains process, and being deliberate about the people we hang on to.

It was good and informative1

I just found this website. I believe it will be a great resource for my readers. شكرا لك!

So you will know ….. I give credit to all websites with clicks on the pictures and verbiage. So, each time I find something I believe my readers will like, then I refer them to your site to complete reading.


Doomed by our psychology?

Is there a relationship between our trust of people using technology going down and the complexity of attacks going up?

“Yes, I think that’s a good link to make. Even with phishing, we’re seeing more and more sophisticated ways to manipulate people and get their information.

Most of the time people can spot a scam – bad grammar, spelling mistakes – but the ‘in a rush’ factor means we might not notice or pay attention to the fact there’s a typo in the email. Criminals know that they can play on the fact that we’re increasingly pushed to be multitaskers, that time is short. They know that if they can create a sense of urgency, their attack will perform better as we make more mistakes when we rush.”

How has the internet affected the psychology of society?

“ We’re on the cusp of a lot of things. The internet and other technological issues are infiltrating popular culture.

The problem is that technology is often far in advance of the conversations society should be having. Technology comes first, the psychological reaction comes second. We don’t have enough time to research the effects, or potential effects, of new technology. It’s always created and made available unchecked, and we have to respond afterwards.

There are debates around artificial intelligence and how that will impact human interactions. We should have the debates قبل we make the products available.”

Is that the case with the Internet of Things (IoT)?

“Exactly! The IoT is just another layer to the security threat . People think, ‘the internet of things sounds great, let’s do it!’ But they don’t think: ‘there might be some risk, there might be some threats, let’s not do anything until we’ve actually understood what we’re going to do.”

We see so much news and debate about everything from Facebook and artificial intelligence to Russian hacking, bots and ‘fake news’. Aren’t people worrying about how that affects them and what’s next?

“Most people are oblivious to the risks that are online.

There are still people who think it’s a good idea to have single passwords for multiple online accounts - or share passwords. If attitudes were changing that wouldn’t be the case.

A recent study shows that within a local region, 70% were in the ‘at risk’ categories (for example: businesses , 16-25yearolds , and the elderly ) for cybercrime. It wasn’t just old people either. And it wasn’t just young people. It was across the population – 18-60.

People think that young people are the best adjusted and equipped for life online, but I think it’s the young population who are most at risk. It’s pretty simple: if the internet is where the dangers are and being online makes you vulnerable, the more you’re online, the more at risk you are – especially if you trust the internet, which young people seem to.”

Are we doomed to be duped because we’re a trusting species and not suspicious enough?

“It’s not gullibility, it’s a lack of awareness about the risks.

If I said to you, ‘leave your door open’, you’d say ‘shut up, I’ll get robbed!’ But if I said ‘go to the local public Wi-Fi and check your bank details’, you’d probably do that. ‘It’s on my phone, it’s secure, fine’.

We know that people can intercept that Wi-Fi to snoop, get into your device or gather your information, but other people don’t know, so they continue to do it. Not enough people know these threats exist and, until they do, they’ll continue to be the victim of new and innovative approaches to cybercrime.”


Try It Out

  1. Touch your index finger and thumb together.
  2. Explore your thumb with the tip of your index finger. What do you notice? Roughness? Smoothness? Heat? Coolness? Dryness? Are there thoughts, memories that arise as you continue to explore your thumb?
  3. Now explore your index finger with your thumb. Is it the same? Rougher? Smoother? Hotter? Cooler? Drier? New thoughts or memories?
  • Did you notice how your attention shifted with each exploration?
  • Were you curious and engaged in trying out the above exercise?
  • Did you notice how you dropped beneath the concept of “thumb” and “index finger” into the immediate moment-to-moment felt-experience of these parts of your body?

This simple exercise demonstrates the skills of intending, then placing your attention on the thumb or finger (or anything else) while cultivating a curious, engaged, and non-judgmental relationship to what you’re noticing. With regular practice, you can develop these skills of intention, attention, and a non-judgmental attitude that will lead to deeper and deeper levels of understanding.

Adapted from Nisargadatta Maharaj as discussed in Jack Kornfield’s The Wise Heart.


How to Pay Attention

This article was co-authored by Jai Flicker. Jai Flicker is an Academic Tutor and the CEO and Founder of Lifeworks Learning Center, a San Francisco Bay Area-based business focused on providing tutoring, parental support, test preparation, college essay writing help, and psychoeducational evaluations to help students transform their attitude toward learning. Jai has over 20 years of experience in the education management industry. He holds a BA in Philosophy from the University of California, San Diego.

There are 21 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.

wikiHow marks an article as reader-approved once it receives enough positive feedback. This article has 12 testimonials from our readers, earning it our reader-approved status.

This article has been viewed 132,468 times.

It's easy to get distracted when you're having a conversation, writing a report, or sitting in a meeting. Fortunately, paying attention is a skill that can be learned. Whether you need to finish a task or concentrate on a conversation, you can train your brain to stay aware in the moment. You can even start healthy practices today to build up your attentiveness over time.