معلومة

8 نصائح للعمل من المنزل مع المرض العقلي

8 نصائح للعمل من المنزل مع المرض العقلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعاني الأشخاص المصابون بمرض عقلي من نفس مشاكل إدارة الوقت ومعضلات الإلهاء وقضايا العزلة مثل الآخرين غير المصابين بمرض عقلي.

وفقًا لديبورا سيراني ، أخصائي علم النفس الإكلينيكي ومؤلف كتاب "ديبورا سيراني" ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومؤلفة كتاب التعايش مع الاكتئاب: لماذا تعتبر البيولوجيا والسيرة الذاتية على طول الطريق إلى الأمل والشفاء. أو ، على العكس تمامًا ، قد تعمل خلال أيامك وحتى في عطلات نهاية الأسبوع ، على حد قولها.

قال سيراني إن العمل من المنزل أمر صعب لأنه "يتطلب من الشخص التحول ... من الوضع الشخصي إلى الوضع المهني". وهذا يعني الكثير من الانضباط الذاتي ، والذي يتم اختباره بانتظام باستخدام أكوام الغسيل والأطباق المتسخة ، على حد قولها.

وقالت إن المشاهد والأصوات الأخرى يمكن أن تسرق الإنتاجية. بالنسبة إلى تيريز بورشارد ، مؤلف كتاب ما وراء اللون الأزرق: النجاة من الاكتئاب والقلق والاستفادة القصوى من الجينات السيئة، تلك المشتتات هي طفليها في المختبر ، اللذان ينبحان بشراسة على المارة ، وابل من المكالمات الهاتفية.

بالإضافة إلى معاناتهم من نفس المخاوف ، يواجه الأفراد المصابون بمرض عقلي أيضًا تحديات فريدة. أدناه ، يقدم كل من Borchard و Serani ، اللذين يعانيان من مرض عقلي ، مؤشرات حول الإنتاجية ويتبادلان ما يصلح لهما.

1. إنشاء هيكل. يساعد الهيكل على إنشاء حدود حول العمل والمنزل واللعب ، مما يعزز الإنتاجية. كانت سيراني طبيبة نفسية تعمل لحسابها الخاص وتعمل في المنزل منذ ما يقرب من 20 عامًا ، لذا فقد طورت إيقاعًا جيدًا يحافظ عليها منتجة. "أستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، وأمنح نفسي ساعتين لإنجاز أكبر قدر ممكن من الأعمال الروتينية والعمل الشخصي." أي مهام متبقية يتم إنجازها بعد، بعدما الشغل.

2. ضع أهدافًا واقعية. قال سيراني ، كن عقلانيًا بشأن ما يمكنك إنجازه في يوم العمل وفي المنزل. قالت: "العيش بمرض عقلي يتطلب منا أن نسعى جاهدين من أجل الرفاهية كل يوم". لذلك من المهم تجنب الإفراط في التوسع أو إلزام نفسك بمشاريع المنزل أو العمل.

3. ضع خريطة ليومك. تتطلب الإنتاجية أيضًا خطة محددة. على سبيل المثال ، كتبت بورشارد مهمة تحتاج إلى إنجازها وتقريبًا مقدار الوقت الذي ستستغرقه. مرة أخرى ، اجعل هذه الأهداف معقولة. "سأمنح نفسي ساعتين إلى ثلاث ساعات لكتابة منشور مدونة. قال بورشارد ، الذي يكتب أيضًا المدونة الشهيرة على نطاق واسع Beyond Blue.

4. حدد ما تحتاجه للعمل بشكل جيد. قال سيراني: "أفضل نصيحة لدي هي أن يتعلم القراء ما يحتاجون إليه ليكونوا في أفضل حالاتهم - ثم يحاولون إنشاء هذا الهيكل كمخطط عمل خاص بك". على سبيل المثال ، لا تخلط بين العمل واللعب ، حتى على جهاز الكمبيوتر الخاص بها. "لا يحتوي كمبيوتر العمل الخاص بي على عنوان بريدي الإلكتروني الشخصي أو إشارة مرجعية على أي من المواقع الممتعة أو الألعاب أو الشبكات الاجتماعية." كما أنها تبقي هاتفها بعيدًا عن المكتب ولديها ثلاجة صغيرة بالقرب من مكان عملها حتى لا تكسر تركيزها عندما تحتاج إلى مشروب أو وجبة خفيفة.

وبمساعدة طبيبها ، قامت سيراني أيضًا بتعديل الوقت من اليوم الذي تتناول فيه أدويتها. أخذها في الصباح جعلها تتعب أثناء يوم العمل ، لذلك بدأت في تناوله في الليل بدلاً من ذلك.

وجدت بورشارد أن سماعات الرأس و Pandora ، وهي خدمة راديو مخصصة عبر الإنترنت ، تساعد في منع كلابها التي تنبح وغيرها من عوامل التشتيت. تقوم أيضًا بإيقاف تشغيل الرنين على هاتف مكتبها.

"عندما تعيش مع مرض عقلي ، فأنت بحاجة إلى خلق بيئة تمكنك من الوصول إلى إمكاناتك. انظر إلى ما يعمل بشكل جيد ، وربّت على ظهرك واستمر في هذا الزخم ". إذا كان هناك شيء لا يعمل - مثل جدول الأدوية السابق لـ Serani - فقم بالعصف الذهني حول الطرق التي يمكنك من خلالها إجراء التغييرات.

5. العمل قدما. قال بورشارد إنه في الأيام التي تشعر فيها بصحة جيدة ، أنجز المشاريع قبل الموعد المحدد ، حتى تتمكن من أخذ إجازة عندما تحتاج إليها. قالت: "حاولت دائمًا الحصول على عدد قليل من مشاركات المدونة جاهزة للنشر في حال لم أتمكن من الكتابة لبضعة أيام".

6. الحفاظ على التوتر في الخليج. قال سيراني: "يخبرنا البحث أن الضغط الزائد لا يزيد فقط من حدة أعراض المرض العقلي ، بل يمكن أن يؤدي إلى انتكاسات لدى الأفراد الذين لا يعانون من أعراض". ليس من المستغرب أن يؤثر هذا أيضًا على قدرتك على العمل.

قال سيراني إن الحفاظ على التوتر يعني الاعتناء بنفسك. إنها تولي اهتمامًا خاصًا للأحداث المسببة للتوتر ، وتحاول تقليل تأثيرها وتجدول وقتًا للتخلص من الضغط. "عادةً ما آخذ فترات راحة خارج المنزل - مثل المشي لمسافة قصيرة أو تناول الغداء في الفناء أو مجرد الاسترخاء في بركة من أشعة الشمس على الأريكة في مكتبي." كما أنها تحدد المواعيد مع الأصدقاء والعائلة.

7. خصص وقتًا للممارسات الصحية. قال سيراني: "أتأكد من أنني أتناول طعامًا جيدًا وأنام جيدًا وأمارس الرياضة كثيرًا للمساعدة في الحفاظ على تزامن عقلي وجسدي وروحي". يستيقظ Borchard في الساعة 5 صباحًا كل يوم للسباحة ويذهب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً. العادات الصحية ليست ضرورية فقط لتحقيق الرفاهية ؛ كما أنها تساعد على منع الانتكاس.

8. تقبل حقيقة أنه سيكون لديك يوم سيء - أو أسبوع. قال سيراني: "تُظهر الأبحاث أن أولئك الذين يعانون يوميًا من التعايش مع المرض العقلي هم أكثر عرضة للنقد الذاتي أكثر من أقرانهم غير المصابين بأمراض عقلية".

دون أن تدرك ذلك ، ربما تقوم بتشغيل شرائط مهينة في رأسك ، مما يجعلك تشعر بالسوء. قالت: "لا أستطيع أن أصدق أنني لا أستطيع النهوض من السرير وبدء يوم عملي!" ليس فقط انتقادًا للذات ، بل إنه يضع خزيًا وشعورًا بالذنب في هذا المزيج ".

بدلاً من ذلك ، وفقًا لسيراني ، قد تقول ، "بعض الأيام أصعب من غيرها. واليوم سأحتاج إلى بعض الوقت الإضافي للنهوض من السرير - وأدخل عقلي في وضع العمل ".

"من المهم بناء وسادة قبول ناعمة على هامش حياتك العملية عندما تكون مصابًا بمرض مزمن ، حيث يمكنك إعادة تنظيم صفوفك دون الشعور بالذنب أو الخجل إذا كنت تواجه يومًا صعبًا بشكل خاص ، أو عندما تعود إلى دولة أكثر تأصلاً "، قالت. بالنسبة لسيراني ، هذا يعني عدم مقارنة حياتها المهنية أو الشخصية بحياة أي شخص آخر ، ومعرفة ما تحتاجه عندما تمر بيوم عصيب وتظل إيجابية بشأن مرضها.

مرة أخرى ، المرض العقلي المزمن مرهق. وبينما يكون الأمر محبطًا عندما لا تستطيع أن تكون منتجًا بالقدر الذي تريده ، حاول أن تريح نفسك.

"عندما كنت في خضم أشد حالات اكتئابي ، لم أستطع الكتابة على الإطلاق. قال بورشارد لمدة عام تقريبًا. "أحاول أن أتذكر أنه عندما يكون لدي يوم سيئ حيث يشعر عقلي وكأنه معجون سخيف ولا يمكنني ربط كلمتين معًا. أحاول أن أتذكر أن الشجاعة لا تفعل شيئًا بطوليًا ، ولكن الاستيقاظ يومًا بعد يوم والمحاولة مرة أخرى ".


8 نصائح للعمل من المنزل مع المرض العقلي - علم النفس

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على الأخبار والتحديثات حول الصحة العقلية والإدمان ومجتمع الإسعافات الأولية للصحة العقلية التي يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك شهريًا.

يتبرع

لقد خلق جائحة COVID-19 "طبيعيًا" جديدًا لا يمكن التعرف عليه تقريبًا بالنسبة للكثيرين منا. لقد ولت صخب الحياة وصخبها والأشياء البسيطة مثل إدارة المهمات والذهاب إلى المدرسة والتنقل إلى المكتب وقضاء الوقت مع الأصدقاء تبدو خارجة عن المألوف. الآن ، منزلك هو أيضًا مكتبك ومطعمك ومدرستك (إذا كنت أنت أو أطفالك يتعلمون عن بُعد) ومكان الاستراحة. لقد أجبرت إرشادات التباعد الجسدي الكثير منا على البقاء في مكانه ، مما أدى بشكل فعال إلى طمس الخطوط الفاصلة بين العمل واللعب والاسترخاء.

بالنسبة لأولئك منا الذين اعتادوا العمل في مكتب مزدحم ، يبدو أن الانتقال إلى العمل من المنزل هو أحد أكبر التعديلات التي أجريناها (من كان يعلم أن اليوم الأخير في مكتبك يكون يومك الأخير؟) وكان هناك منحنى تعليمي حاد. من الصعب العثور على المساحة المناسبة في منزلك للعمل دون انقطاع - خاصةً إذا كنت تشارك مساحتك مع زملائك في الغرفة أو شريكك أو أطفالك - ولكن الآن بعد أن أصبح مكتبك ومنزلك نفس الشيء ، تحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن مساحة عمل واعتني بنفسك. قد يكون قول هذا أسهل من فعله ، ولكن لحسن الحظ ، لدينا بعض النصائح لمساعدتك على العمل من المنزل بشكل أفضل والحفاظ على صحتك العقلية والرعاية الذاتية في الاعتبار أثناء القيام بذلك.

  1. افصل بين "العمل" و "الحياة": لقد اتخذ التوازن بين العمل والحياة معنى جديدًا تمامًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، خصص مساحة للقيام بعملك بخلاف سريرك أو غرفة نومك. تشير الدراسات إلى أن العمل في المكان الذي تخصصه عادة للنوم يمكن أن يؤثر على أنماط نومك ، ويمكن أن يضر بصحتك العقلية. من المهم أيضًا محاولة الفصل بين عملك وأنشطتك المنزلية على مدار اليوم. قد يكون من المغري استخدام الوقت بين الاجتماعات لغسل الأطباق أو الغسيل ، ولكن هذا قد يجعل من الصعب الفصل بين العمل والحياة ويؤدي إلى الإرهاق.
  2. جاهز ، ضبط ، روتيني: يمكن أن يؤدي اتباع روتين صباحي قوي إلى تغيير قواعد اللعبة بالنسبة لصحتك العقلية - استحم وتأمل وارتدِ ملابسك طوال اليوم. سيساعدك إنشاء الأنماط في النهاية على معرفة وقت تسجيل الخروج ، حتى لا تأخذ عملك معك للنوم. من المفيد أيضًا أن يكون لديك روتين ليلي للتأكد من أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل لضمان نوم عالي الجودة. تساعد أشياء مثل التخلي عن الهاتف أو الكمبيوتر المحمول قبل النوم والقراءة في إرسال إشارات إلى عقلك بأن الوقت قد حان لبدء الاسترخاء.
  3. الاستراحات هي أفضل صديق لك: إذا كنت تعمل من المنزل لبضعة أشهر ، فمن المحتمل أنك اكتشفت بشكل أو بآخر ما يصلح وما لا يصلح. ولكن يمكنك دائمًا إيجاد طرق للعناية بصحتك العقلية ، حتى إذا كنت تشعر بأنك على ما يرام - اقسم يومك بالذهاب في نزهة أثناء الغداء أو العمل بالخارج إذا كان الطقس لطيفًا. احظر الإجازة في التقويم الخاص بك حتى تتمكن من اللعب مع كلبك لبضع دقائق أو التأمل. يعتبر أخذ فترات راحة طريقة مثبتة لزيادة الإنتاجية ومساعدتك على الاسترخاء ، خاصة عندما يكون العمل مرهقًا.
  4. حافظ على رطوبتك وتغذيتك جيدًا: يبدو هذا واضحًا ، ولكن كم مرة تبتعد عن جهاز الكمبيوتر لديك لتناول وجبة خفيفة صحية أو تناول رشفة من الماء؟ تظهر بعض الدراسات أن العمل من المنزل يجعلنا في الواقع نعمل أكثر ، لذلك من المهم أن تزود جسمك بالطاقة أثناء عملك. تؤثر أنواع الطعام التي تتناولها أيضًا على صحتك العقلية ، لذا تخطى الوجبات السريعة ، وابتعد جسديًا عن ذلك لإعطاء عقلك إعادة ضبط مصغرة بينما تركز على شيء آخر. جرب تناول الغداء بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

بغض النظر عن الطريقة التي تعمل بها من المنزل ، فإن إيجاد توازن صحي هو المفتاح لضمان عدم الشعور بالإرهاق - مما يؤدي إلى تفاقم الضغط المرتبط بالعمل الذي يؤدي في النهاية إلى انخفاض الإنتاجية. إذا لم تتم معالجته ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الاكتئاب و / أو القلق. إذا كنت تعتقد أنك بدأت تشعر بالإرهاق ، فقد قمنا بتغطيتك من خلال مدونتنا ، أربع نصائح للمساعدة في إدارة الإرهاق.

بالنسبة للكثيرين منا ، لن يكون العمل في المكان الذي نعيش فيه سهلاً أبدًا ، ولكن مع توزيع اللقاحات المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء في جميع أنحاء البلاد ، لن يستمر هذا الترتيب إلى الأبد. في غضون ذلك ، من المهم أن تعتني بصحتك العقلية. تعرف على المزيد حول كيف يمكنك أنت ومكان عملك الحصول على دورة في الإسعافات الأولية للصحة العقلية وتعلم طرقًا أخرى يمكنك من خلالها # كن_الفروق بنفسك أثناء جائحة COVID-19.


8 نصائح للعمل من المنزل مع المرض العقلي - علم النفس

العناية بصحتنا العقلية

نظرًا لأن البلدان تقدم تدابير لتقييد الحركة كجزء من الجهود المبذولة لتقليل عدد الأشخاص المصابين بـ COVID-19 ، يقوم المزيد منا بإجراء تغييرات ضخمة على روتيننا اليومي.

الواقع الجديد المتمثل في العمل من المنزل ، والبطالة المؤقتة ، والتعليم في المنزل للأطفال ، ونقص الاتصال الجسدي مع أفراد الأسرة الآخرين والأصدقاء والزملاء يستغرق وقتًا للتعود عليه. إن التكيف مع مثل هذه التغييرات في نمط الحياة ، وإدارة الخوف من الإصابة بالفيروس والقلق بشأن الأشخاص القريبين منا المعرضين للخطر بشكل خاص ، يمثل تحديًا لنا جميعًا. يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية.

لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها للاعتناء بصحتنا العقلية ومساعدة الآخرين الذين قد يحتاجون إلى بعض الدعم والرعاية الإضافية.

إليك بعض النصائح والنصائح التي نأمل أن تجدها مفيدة.

  • ابق على اطلاع. استمع إلى النصائح والتوصيات من السلطات الوطنية والمحلية. تابع القنوات الإخبارية الموثوقة ، مثل التلفزيون والراديو المحلي والوطني ، وابق على اطلاع على آخر الأخبار منWHO على وسائل التواصل الاجتماعي.
  • احصل على روتين. واكب الروتين اليومي قدر الإمكان ، أو اصنع روتينًا جديدًا.
  • انهض واخلد إلى الفراش في أوقات مماثلة كل يوم.
  • مواكبة النظافة الشخصية.
  • تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • خصص وقتًا للعمل ووقتًا للراحة.
  • خصص وقتًا لفعل الأشياء التي تستمتع بها.

  • تصغير موجز الأخبار. حاول تقليل مقدار ما تشاهده أو تقرأه أو تستمع إليه للأخبار التي تجعلك تشعر بالقلق أو الضيق. ابحث عن أحدث المعلومات في أوقات محددة من اليوم ، مرة أو مرتين يوميًا إذا لزم الأمر.
  • التواصل الاجتماعي مهم. إذا كانت تحركاتك مقيدة ، فابق على اتصال منتظم بأشخاص قريبين منك عن طريق الهاتف والقنوات عبر الإنترنت.
  • تعاطي الكحول والمخدرات. قلل من كمية الكحول التي تشربها أو لا تشرب الكحول على الإطلاق. لا تبدأ في شرب الكحول إذا لم تشرب الكحول من قبل. تجنب تعاطي الكحول والمخدرات كوسيلة للتعامل مع الخوف والقلق والملل والعزلة الاجتماعية.

لا يوجد دليل على أي تأثير وقائي لشرب الكحول للعدوى الفيروسية أو غيرها من العدوى. في الواقع ، العكس هو الصحيح لأن الاستخدام الضار للكحول يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعدوى ونتائج العلاج أسوأ.

واعلم أن تعاطي الكحول والمخدرات قد يمنعك من اتخاذ الاحتياطات الكافية لحماية نفسك من العدوى مرة أخرى ، مثل الالتزام بنظافة اليدين.

لا تميز & rsquot

الخوف هو رد فعل طبيعي في حالات عدم اليقين. لكن في بعض الأحيان يتم التعبير عن الخوف بطرق تؤذي الآخرين. تذكر:

  • كن طيبا. لا تمارس التمييز ضد الأشخاص بسبب مخاوفك من انتشار COVID-19.
  • لا تميز ضد الأشخاص الذين تعتقد أنهم مصابون بفيروس كورونا.
  • لا تميز ضد العاملين الصحيين. يستحق العاملون الصحيون احترامنا وامتناننا.
  • لقد أثر COVID-19 على الناس من العديد من البلدان. لا تنسبها & rsquot إلى أي مجموعة معينة.

حافظ على صحتك العقلية أثناء العمل من المنزل

يعد الاعتناء بصحتك العقلية وصحة فريقك أحد أهم الاعتبارات لأي شخص يعمل من المنزل.

يقدم هذا الدليل نصائح حول أفضل الممارسات من خبيرين في مجال الرفاهية العقلية: الدكتورة روكسان ل.

يمكن لأي شخص أن يدرك عندما يكافح ، ما يهم حقًا هو ما سيفعله هذا الشخص حيال ذلك.

الدكتور جيرفيه

كيف يمكن للمدراء دعم فريقهم بشكل أفضل؟

يتحمل المديرون المباشرون مسؤولية دعم الصحة العقلية لفرقهم ورفاهيتهم - بالإضافة إلى مسؤوليتهم الخاصة. يجب عليك ، كمدير ، أن تعرف بالفعل من خلال التجربة مدى تأثيرك على فريقك - يمكنك التأثير بشكل مباشر على شعورهم تجاه عملهم.

عند التفكير في أسلوب الإدارة الخاص بك وكيف يمكن تكييفه مع الظروف الحالية ، من المفيد أن تفهم نقاط قوتك الحالية ، بالإضافة إلى المجالات التي قد ترغب في تحسينها.


الصحة العقلية في مكان العمل

تعد اضطرابات الصحة العقلية من بين أكثر المشكلات الصحية إرهاقًا في الولايات المتحدة. أبلغ ما يقرب من 1 من كل 5 بالغين في الولايات المتحدة تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر (18.3٪ أو 44.7 مليون شخص) عن أي مرض عقلي في عام 2016.2 بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ 71٪ من البالغين عن عرض واحد على الأقل من أعراض التوتر ، مثل الصداع أو الشعور بالارتباك أو القلق. 4

يحتاج العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية أيضًا إلى رعاية لحالات الصحة البدنية الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وأمراض الجهاز التنفسي والاضطرابات التي تؤثر على العضلات والعظام والمفاصل. 5 & ​​ndash8 تكاليف علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وحالات جسدية أخرى تزيد مرتين إلى ثلاث مرات عن أولئك الذين لا يعانون من أمراض متزامنة. 9 من خلال الجمع بين خدمات الرعاية الصحية الطبية والسلوكية ، يمكن للولايات المتحدة توفير 37.6 مليار دولار إلى 67.8 مليار دولار سنويًا. 9

يشكل حوالي 63٪ من الأمريكيين جزءًا من القوة العاملة الأمريكية .10 يمكن أن يكون مكان العمل موقعًا رئيسيًا للأنشطة المصممة لتحسين رفاهية البالغين. يمكن لبرامج العافية في مكان العمل تحديد الأشخاص المعرضين للخطر وربطهم بالعلاج وتقديم الدعم لمساعدة الأشخاص على تقليل الإجهاد وإدارته. من خلال معالجة قضايا الصحة العقلية في مكان العمل ، يمكن لأصحاب العمل تقليل تكاليف الرعاية الصحية لأعمالهم وموظفيهم.

تؤثر مشاكل الصحة العقلية على الأعمال التجارية وموظفيها

يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة والتوتر سلبًا على الموظف:

  • الأداء الوظيفي والإنتاجية.
  • الاشتباك مع one & rsquos work.
  • التواصل مع زملاء العمل.
  • القدرة البدنية والأداء اليومي.

ترتبط الأمراض العقلية مثل الاكتئاب بارتفاع معدلات الإعاقة والبطالة.

  • يتعارض الاكتئاب مع قدرة الشخص و rsquos على إكمال مهام الوظيفة الجسدية بحوالي 20٪ من الوقت ويقلل من الأداء المعرفي بحوالي 35٪ من الوقت. 11
  • فقط 57٪ من الموظفين الذين يبلغون عن اكتئاب معتدل و 40٪ ممن أبلغوا عن اكتئاب حاد يتلقون العلاج للسيطرة على أعراض الاكتئاب. 12

حتى بعد أخذ المخاطر الصحية الأخرى و [مدش] مثل التدخين والسمنة وحساب mdashinto ، كان الموظفون المعرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب أعلى تكاليف الرعاية الصحية خلال 3 سنوات بعد التقييم الأولي للمخاطر الصحية. 13 ، 14

يمكن لأصحاب العمل تعزيز الوعي حول أهمية الصحة العقلية وإدارة الإجهاد

لقد أثبتت برامج تعزيز الصحة في مكان العمل نجاحها ، لا سيما عندما تجمع بين تدخلات الصحة العقلية والبدنية.

مكان العمل هو المكان الأمثل لخلق ثقافة صحية للأسباب التالية:

  • هياكل الاتصال موجودة بالفعل.
  • تأتي البرامج والسياسات من فريق مركزي واحد.
  • شبكات الدعم الاجتماعي متوفرة.
  • يمكن لأصحاب العمل تقديم حوافز لتعزيز السلوكيات الصحية.
  • يمكن لأصحاب العمل استخدام البيانات لتتبع التقدم وقياس التأثيرات.

تشمل خطوات العمل التي يمكن لأصحاب العمل اتخاذها ما يلي:

  • إتاحة أدوات التقييم الذاتي للصحة العقلية لجميع الموظفين.
  • تقديم فحوصات سريرية مجانية أو مدعومة للاكتئاب من اختصاصي صحة عقلية مؤهل ، متبوعة بتعليقات موجهة وإحالة سريرية عند الاقتضاء.
  • قدِّم تأمينًا صحيًا بدون تكاليف أو تُدفع من الجيب لأدوية الاكتئاب واستشارات الصحة العقلية.
  • توفير التدريب أو الاستشارة أو برامج الإدارة الذاتية المجانية أو المدعومة.
  • قم بتوزيع المواد ، مثل الكتيبات والنشرات ومقاطع الفيديو ، على جميع الموظفين حول علامات وأعراض الصحة العقلية السيئة وفرص العلاج.
  • استضف ندوات أو ورش عمل تتناول تقنيات إدارة الاكتئاب والتوتر ، مثل اليقظة وتمارين التنفس والتأمل ، لمساعدة الموظفين على تقليل القلق والتوتر وتحسين التركيز والتحفيز.
  • إنشاء وصيانة مساحات مخصصة وهادئة لأنشطة الاسترخاء.
  • تزويد المديرين بالتدريب لمساعدتهم على التعرف على علامات وأعراض التوتر والاكتئاب لدى أعضاء الفريق وتشجيعهم على طلب المساعدة من المتخصصين المؤهلين في مجال الصحة العقلية.
  • امنح الموظفين فرصًا للمشاركة في القرارات المتعلقة بالقضايا التي تؤثر على ضغوط العمل.

تزود العديد من الشركات الموظفين بالموارد اللازمة لتحسين الصحة العقلية وإدارة الإجهاد

  • يراقب تأثير المشرفين على رفاهية العمال ، خاصة عندما يتغير المشرفون.
  • إجراء استبيانات مستمرة ومجهولة المصدر للتعرف على المواقف تجاه المديرين وكبار المديرين التنفيذيين والشركة ككل.
  • تطبيع مناقشة الصحة العقلية من خلال جعل القيادة العليا تشارك القصص الشخصية في رسائل الفيديو.

حلول الأداء TiER1 16

  • تركز على ست قضايا صحية رئيسية: الاكتئاب ، والقلق ، والوسواس القهري ، والفصام ، والاضطراب ثنائي القطب ، والإدمان كجزء من حملتها التوعوية "ابدأ المحادثة حول المرض العقلي".
  • يوفر موارد لتقييم المخاطر والعثور على المعلومات والحصول على المساعدة أو الدعم باستخدام تنسيقات متعددة لزيادة الرؤية والمشاركة. على سبيل المثال ، يتم توفير المعلومات في شكل رسوم بيانية ورسائل بريد إلكتروني وخيام طاولة أسبوعية مع انعكاسات وتحديات ومقاطع فيديو (تعليمية ورواية القصص).
  • يحافظ على & ldquoInZone ، & rdquo غرفة هادئة مخصصة غير متصلة بإشارة إنترنت لاسلكية ، مما يمنح الموظفين مكانًا لإعادة الشحن.
  • يجمع بين فرص النمو المهني والشخصي من خلال تحديد الأهداف ، والتدريب الفردي ، وجلسات التطوير ، والخلوات نصف السنوية.

مركز تريبلر الطبي للجيش 18

  • يتطلب تدريبًا على المرونة لتقليل الإرهاق وزيادة المهارات في التعاطف والتعاطف مع الموظفين الذين يقومون بأدوار مقدمي الرعاية. تمزج الجلسات التدريبية بين المحاضرات على غرار الفصول الدراسية ولعب الأدوار واليوجا والكوميديا ​​الارتجالية للتطرق إلى أساليب التعلم المتعددة.
  • يقدم استشارات صحية مجانية من قبل طبيب نفساني إكلينيكي في الموقع. لا يتعين على الموظفين أخذ إجازة للوصول إلى هذه الخدمات.
  • يعقد جلسات التعلم في وقت الغداء للحد من وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية والخدمات المتاحة للموظفين.
  • يقدم جلسات استرخاء بالصور الموجهة ربع السنوية لتعليم استراتيجيات إدارة الإجهاد.

  • يوفر تغطية شاملة ومتكاملة للتأمين الصحي الجسدي والعقلي والسلوكي ، بما في ذلك الوصول على مدار الساعة إلى خدمات برنامج مساعدة الموظفين (EAP).
  • يوسع وصول EAP إلى أي شخص يعيش في منزل موظف و rsquos ، مع برامج مخصصة لأولئك الذين يعتنون بالأطفال أو الآباء المسنين.

استراتيجيات لإدارة الصحة العقلية والتوتر في مكان العمل

يمكن لمقدمي الرعاية الصحية:

  • اسأل المرضى عن أي اكتئاب أو قلق ويوصون بالفحوصات والعلاج والخدمات حسب الاقتضاء.
  • ضم علماء النفس الإكلينيكي والأخصائيين الاجتماعيين والمعالجين الفيزيائيين والمهنيين وغيرهم من المتخصصين الصحيين المتحالفين كجزء من فرق العلاج الأساسية لتوفير رعاية شاملة وشاملة.

يمكن لباحثي الصحة العامة:

  • قم بتطوير دليل & ldquoh-to & rdquo للمساعدة في تصميم وتنفيذ وتقييم برامج الصحة في مكان العمل التي تعالج قضايا الصحة النفسية والتوتر.
  • قم بإنشاء بطاقة أداء للصحة العقلية يمكن لأصحاب العمل استخدامها لتقييم بيئة مكان العمل الخاصة بهم وتحديد مجالات التدخل.
  • تطوير برنامج تقدير يكافئ أصحاب العمل الذين يظهرون تحسينات قائمة على الأدلة في مقاييس الصحة العقلية والرفاهية ونتائج الأعمال القابلة للقياس.
  • إنشاء برامج تدريبية بالشراكة مع كليات إدارة الأعمال لتعليم القادة كيفية بناء قوة عاملة صحية ذهنيًا والحفاظ عليها.

يمكن لقادة المجتمع والشركات:

  • تعزيز البرامج التعليمية للصحة العقلية وإدارة الإجهاد للبالغين العاملين من خلال إدارات الصحة العامة والمتنزهات والوكالات الترفيهية والمراكز المجتمعية.
  • دعم البرامج المجتمعية التي تقلل المخاطر بشكل غير مباشر ، على سبيل المثال ، عن طريق زيادة الوصول إلى مساكن ميسورة التكلفة ، وفرص النشاط البدني (مثل الأرصفة والممرات) ، وأدوات لتعزيز الرفاه المالي ، والأحياء الآمنة والخالية من التبغ.
  • أنشئ نظامًا يمكن للموظفين وأصحاب العمل ومقدمي الرعاية الصحية استخدامه للعثور على البرامج المجتمعية (على سبيل المثال ، في الكنائس والمراكز المجتمعية) التي تتناول الصحة العقلية وإدارة الإجهاد.

يمكن للحكومات الفيدرالية وحكومات الولايات:

  • توفير مجموعات الأدوات والمواد للمنظمات وأصحاب العمل الذين يقدمون التثقيف في مجال الصحة العقلية وإدارة الإجهاد.
  • توفير الدورات والإرشادات وأدوات صنع القرار لمساعدة الأشخاص على إدارة صحتهم العقلية ورفاههم.
  • جمع البيانات عن العمال ورفاههم وإجراء الوقاية والبحوث الطبية الحيوية لتوجيه ابتكارات الصحة العامة المستمرة.
  • تعزيز الاستراتيجيات المصممة للوصول إلى الناس في المجتمعات المحرومة ، مثل استخدام العاملين الصحيين المجتمعيين لمساعدة المرضى على الوصول إلى خدمات الصحة العقلية والوقاية من تعاطي المخدرات من مجموعات المجتمع المحلي (على سبيل المثال ، الكنائس والمراكز المجتمعية).

يمكن للموظفين:

  • شجع أرباب العمل على تقديم برامج تعليمية للصحة العقلية وإدارة الإجهاد تفي باحتياجاتهم واهتماماتهم ، إذا لم تكن موجودة بالفعل.
  • شارك في البرامج والأنشطة التي يرعاها صاحب العمل لتعلم المهارات والحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه لتحسين صحتهم العقلية.
  • تخدم كأبطال مكرسين للعافية والمشاركة في التدريبات حول موضوعات مثل التخطيط المالي وكيفية إدارة السلوكيات والمواقف غير المقبولة في مكان العمل كوسيلة لمساعدة الآخرين ، عند الاقتضاء.
  • شارك الخبرات الشخصية مع الآخرين للمساعدة في تقليل وصمة العار ، عندما يكون ذلك مناسبًا.
  • كن متفتح الذهن بشأن تجارب ومشاعر الزملاء. تجاوب مع التعاطف ، وقدم دعم الأقران ، وشجع الآخرين على طلب المساعدة.
  • تبني السلوكيات التي تعزز إدارة الإجهاد والصحة العقلية.
  • تناول وجبات صحية ومتوازنة ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • شارك في الأنشطة التي تعزز إدارة الإجهاد والاسترخاء ، مثل اليوجا أو التأمل أو اليقظة أو التاي تشي.
  • بناء علاقات اجتماعية وجهاً لوجه ورعايتها.
  • خذ الوقت الكافي للتفكير في التجارب الإيجابية والتعبير عن السعادة والامتنان.
  • حدد الأهداف الشخصية والمتعلقة بالعافية والعمل واعمل على تحقيقها واطلب المساعدة عند الحاجة.

أي مرض عقلي يُعرَّف بأنه لديك أي اضطراب عقلي أو سلوكي أو عاطفي في العام الماضي الذي حدث الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية IV (DSM-IV) المعايير (باستثناء اضطرابات النمو واضطرابات تعاطي المخدرات). يمكن أن يتفاوت تأثير المرض العقلي ، ويتراوح من عدم وجود ضعف إلى ضعف خفيف ، ومتوسط ​​، وحتى شديد.

تركيز كامل للذهن هي حالة نفسية من الإدراك اللحظي لحالتك الحالية دون الشعور بالحكم الداخلي على وضعك. يمكن تحقيق اليقظة من خلال الممارسات التي تعزز التحكم وتطور مهارات مثل الهدوء والتركيز.

الإدارة الذاتية هي عملية تعاونية وتفاعلية ومستمرة تشمل المعلمين والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. يزود المعلم المشاركين في البرنامج بالمعلومات ومهارات حل المشكلات والأدوات التي يحتاجون إليها لإدارة مشكلاتهم الصحية بنجاح وتجنب المضاعفات واتخاذ قرارات مستنيرة والانخراط في سلوكيات صحية. يمكن تقديم هذه البرامج شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.


4. الحد من الانحرافات والانقطاعات

قد تجد أنك تكافح من أجل العودة إلى المهمة في كل مرة تتم مقاطعتك فيها. يمكنك البقاء متحفزًا عن طريق الحد من عوامل التشتيت والمقاطعات التي تواجهها.

قد يعني هذا كتم صوت إشعارات هاتفك والتحقق من بريدك الإلكتروني مرة واحدة فقط كل ساعة. أو ضع هاتفك على "الرجاء عدم الإزعاج" حتى تكمل مهمة محددة.

إذا كنت تعمل مع أطفال من المنزل ، فاحرص على أن تشغلهم لتقليل عدد المرات التي يقاطعونك فيها. امنحهم المهام التي يجب عليهم القيام بها وخطط للتحقق منها في وقت معين.

ضع بعض القواعد الأساسية حول ما يشكل سببًا مشروعًا لمقاطعتك أثناء العمل. بعد ذلك ، يمكنك مكافأتهم على اللعب الجيد بمفردهم من خلال فرصة للقيام بشيء أكثر متعة عند الانتهاء من العمل.


نصائح لبدء أو استمرار رعاية الصحة النفسية من المنزل

بينما تصدر الولايات أوامر البقاء في المنزل لمكافحة فيروس كورونا ، يعاني الناس من القلق والتوتر والاكتئاب. NPR's طقم الحياة يشرح كيفية بدء أو متابعة رعاية الصحة النفسية من المنزل.

يقول أكثر من 4 من كل 5 بالغين إن جائحة الفيروس التاجي قد أثر على صحتهم العقلية. هذا مبني على استطلاع جديد أجرته مؤسسة عائلة كايزر. لكن أوامر البقاء في المنزل تعني أن الأشخاص لا يمكنهم حضور جلسات العلاج المنتظمة شخصيًا. عملت Lauren Hodges من NPR مع بودكاست NPR's Life Kit لاكتشاف أفضل طريقة لبدء - أو متابعة - العلاج في منزلك مباشرةً.

LAUREN HODGES ، BYLINE: قد يكون العلاج - أو الهدف من بدئه أخيرًا - هو الجلوس في المقعد الخلفي في الوقت الحالي. لا يمكن للناس مغادرة المنزل ولديهم الكثير على لوحاتهم - العمل عن بعد ، والتعليم المنزلي ، والبطالة. تبدو رعاية الصحة العقلية بعيدة المنال إذا فقدت تأمينك أو مصدر دخلك الرئيسي.

SETH GILLIHAN: من الصعب حقًا أن تشعر بالعجز الشديد وأن تشعر بأن ذلك خارج عن نطاق السيطرة.

هودجيز: سيث جيليهان هو طبيب نفسي إكلينيكي في فيلادلفيا نقل جميع جلسات المريض عبر الإنترنت. يقول إنه أصبح منفذًا ضروريًا مع تصاعد التوتر في المنزل.

جيليهان: الناس على حافة الهاوية ومحاصرون وبدون مواردهم المعتادة للتأقلم والوصول إلى الأصدقاء وصالات الألعاب الرياضية وأشياء من هذا القبيل. لذلك من الطبيعي والشائع بالتأكيد أن تتلاشى الأعصاب قليلاً وأن يكون الناس أقصر مع بعضهم البعض.

هودجيز: ولكن ما مدى شيوع نقل الجلسات عبر الإنترنت؟ كريسبين روفن هو نائب الرئيس للمنتج في Psychology Today. يقول إن مجتمع الصحة العقلية يتكيف بسرعة.

كريسبين روفن: يبدو أن كل معالج بدأ في دعم العلاج عبر الإنترنت بطريقة أو بأخرى.

هودجيز: المعالجون عالقون في المنزل أيضًا ، لذا فهم على استعداد للتكيف - وليس فقط عندما يتعلق الأمر بالموقع. مع ملايين الأشخاص عاطلين عن العمل وفقدان تأمينهم الصحي ، أصبحت أسعار الساعة أكثر مرونة.

روفن: هناك معالجون يذكرون على وجه التحديد الخصومات أو المقياس المتدرج الذي يتم تطبيقه خلال هذا الوقت وهم على استعداد لتعديل الأسعار وفقًا للحاجة المالية.

هودجيز: هذا في الغالب متروك لكل فرد ، لذا تواصل معنا واسأل. دعهم يعرفون وضعك.

مكان آخر للبحث هو Open Path Collective ، وهو موقع ويب يضم مئات المحترفين الذين يقدمون أسعارًا تتراوح بين 30 دولارًا و 60 دولارًا لكل جلسة. ولكن إذا كان هذا بعيد المنال ، ففكر في مجموعة دعم مجانية أو منخفضة التكلفة. يسرد علم النفس اليوم عدة مجموعات حسب الموضوع ، وقد انتقل معظمهم عبر الإنترنت أو لإجراء مكالمات جماعية. إذا كانت شبكة Wi-Fi الخاصة بك خارج الخدمة أو غير مستقرة ، فهناك خطوط ساخنة مجانية على مدار 24 ساعة يمكنك الاتصال بها. تدير إدارة الصحة والخدمات الإنسانية خط المساعدة الوطني على الرقم 1-800-662-HELP. وإذا كنت تفكر في إيذاء نفسك ، فإن National Suicide Prevention Lifeline موجود على 1-800-273-TALK.

روفن: نشهد قلقًا بشأن الحياة الأسرية والنوم والوظيفة. إنه اعتداء حقيقي على استقرار الناس.

HODGES: بمجرد أن تعود إلى المسار الصحيح مع العلاج ، يقول Seth Gillihan أن تحاول العمل على موضوع العلاج في ساعات FaceTime السعيدة مع الأصدقاء والأحباء. من المحتمل أنهم يكافحون أيضًا.

غيليهان: نحن ندرك فقط كل الأسباب التي تجعلها مرهقة وكل الأشياء التي فقدناها. إدراك ذلك - أوه ، حسنًا - إلى حد كبير يمر الجميع بشيء مثل ما أمر به ، أعتقد أنه بالفعل تحقق من صحته. وقد يساعد حتى.

هودجيز: لأنه على الرغم من أننا جميعًا منفصلون الآن ، فإننا بالتأكيد لسنا وحدنا.

[تصحيح ما بعد البث: في هذه القصة ، نقول خطأً أن 4 من أصل 5 بالغين أمريكيين يقولون إن جائحة الفيروس التاجي قد أثر على صحتهم العقلية. في الواقع ، 45 ٪ من الذين أبلغوا عن خسائر في صحتهم العقلية.]

حقوق النشر والنسخ 2020 NPR. كل الحقوق محفوظة. قم بزيارة صفحات شروط الاستخدام والأذونات الخاصة بموقعنا على www.npr.org للحصول على مزيد من المعلومات.

يتم إنشاء نصوص NPR في موعد نهائي مستعجل بواسطة شركة Verb8tm، Inc. ، إحدى مقاولي NPR ، ويتم إنتاجها باستخدام عملية نسخ ملكية تم تطويرها باستخدام NPR. قد لا يكون هذا النص في شكله النهائي وقد يتم تحديثه أو تنقيحه في المستقبل. قد تختلف الدقة والتوافر. السجل الرسمي لبرمجة NPR & rsquos هو السجل الصوتي.

تصحيح 11 أبريل 2020

في هذه القصة ، نقول خطأً أن 4 من كل 5 بالغين أمريكيين يقولون إن جائحة الفيروس التاجي قد أثر على صحتهم العقلية. It is actually 45% who reported a toll on their mental health.


Research On Positive Psychology And Well-Being

1. A Study On Mental Illness And Well-Being

Positive psychology gave mental well-being awareness a whole new direction. Mike Slade, the author of this publication, shed light on how mental health services now give more importance to individual happiness and work on ways to enhance it.

The prime focus of this research was suggesting how mental health practitioners can incorporate positive psychology interventions to shift the goal from treating illness to promoting eudaemonia (Coleman, 1999). Mental illness and mental well-being are two distinct concepts (Slade, 2009), and the focus of psychiatric or psychological interventions should be on expanding prosperity. (2)

Pointing at the research of Seligman, Slade suggested that positive psychology works at a subjective level and values individual experiences, emotions, and actions. It operates at two levels – the personal level (involving awareness of positive traits like love, empathy, forgiveness, and hope), the social level or the group level (including interventions to promote social relationships, social responsibilities, tolerance, altruism, and sense of values).

By following the positive approaches, the author steers mental health researchers and practitioners to focus more on the overall enhancement of an individual, rather than concentrating only on the problem areas.

2. The Complete State Model Of Mental Health

Slade’s model of mental health and well-being developed the complete state model of mental health from a salutogenic view-point. The CSM (Complete State Model) is also known as the dual-factor model of mental health (Suldo & Shaffer, 2008) or the two-continua model of mental health (Westerhof & Keyes, 2010).

The CSM identifies mental well-being and mental illness to be lying on a continuum or spectrum – from present to absent, and from high to low (Keyes, 2005).

The interplay of these two factors determines a person’s overall mental health. Slade argued that personal recovery is the goal of positive psychology, and asserted that it emerges from hope, happiness, and responsibility. (3)

The CSM identifies mental health as having a high level of well-being and low level of mental illness (e.g., depression, anxiety, stress). The spotlight here is not on ruling out the mental illness or psychotic symptoms, but on suggesting that well-being and mental illness are separate issues that together structure our mental health.

The absence of psychopathology does not imply that sound mental health unless we have a high state of psychological well-being. The CSM explanation approved of positive psychology for being significantly relevant to personal well-being and recovery.

Positive psychology works around the concepts of happiness, hope, motivation, empathy, and self-esteem, all of which directly contributes to enhancing our well-being (Schrank, Slade, 2007).

It promotes authentic happiness and describes that a ‘good’ life can come in four forms: (4)

  • The Pleasant Life – constituting of positive emotions and the drive to do things that enhance pleasure and self-satisfaction.
  • The Engaged Life – where a person preoccupies himself with deeper insight into his emotions, character strengths, and initiates on remodeling his life accordingly.
  • الحياة ذات المعنى – in which the individual achieves a heightened state of self and seeks the true meaning of happiness.
  • The Achieving Life – where a person is driven to work harder and dedicate himself to achieving his ambitions. In an achieving life, a person derives happiness and a true sense of self from acting on his dreams and making them successful.

Slade suggested that following the tenets of positive psychology is possibly the best way to promote individual recovery and guarantee a satisfactory level of mental wellness.

Complete state model of mental health

3. Positive Psychology And Health

Health psychology gives mental well-being great importance when it comes to living a ‘disease-free’ life. WHO described health as a “state of complete physical, mental, and social well-being and is not merely the absence of illness or infirmity” (WHO, 1948). Since then, researchers and health professionals all over the world have realized the importance of eudaemonia, an optimal state of functioning, and positive mental states to be essential for sound physical health (Ryff and Singer, 1998).

Health psychologists define positive health to be a combination of:

  • Infrequent and brief spells of illness
  • High recovery rate
  • Rapid healing of wounds
  • More physical resilience and immunity
  • An absence of fatal or terminal illnesses

The research suggested that the favorable health condition most health psychologists aim to achieve comes from an association of positive interventions and health science methods. Positive health strategies that predict good health include – positive feelings, self-satisfaction, positive thinking, emotional management and self-regulation, self-enhancement and finding the true meaning of happiness, spirituality, empathy, and forgiveness, and building strong social relationships (Cohen, 2006).

في experiment on studying the effect of positive emotions on catching a cold, Cohen and his colleagues found that participants who reported experiencing positive emotions like happiness, satisfaction, and enthusiasm, had lower risks of catching the virus than participants who reported feelings of depression, loneliness or anger. This study was a direct shoutout to the fact that positive emotions guarantee better health, more immunity, and stronger resilience.

اخر دراسة conducted on the adult population of the US showed that having a firm purpose in life reduced the risk of coronary diseases in patients. Patients with a history of cardiac dysfunctions showed quick recovery symptoms and lower chances of relapse when treated with positive interventions.

A study on the impact of positive psychology on stress and coping showed that working professionals who followed a positive approach in their everyday lives, or who were guided to use positive interventions, showed significantly reduced stress levels. They reported feelings of self-motivation, had better relationships with their co-workers, showed more productivity at work, and were more satisfied with themselves.


How to Stay Sober: 12 Tips for Your Recovery

If you're in recovery from a substance use disorder, you already know how much work it took to get there, and you'll want to do everything possible to avoid having a relapse. It may seem that a relapse is the last thing that could happen to you, but the truth is they are very common for people new to recovery.

It is estimated that up to 80% of those who find long-term sobriety had at least one relapse along the way.   Some had many before they found lasting recovery. Your intentions may be good, but it takes more than willpower to avoid having a relapse.

Some say the best advice for newcomers to recovery on how to stay sober is simple: "Don't drink or use and go to meetings." If that formula works for you, then by all means, do it.

But for most people, staying sober isn't that straightforward. The more strategies you learn to identify triggers, cope with stress, and manage your new sober life, the easier it is to prevent relapse.


Balanced support

Medications can be helpful for controlling symptoms of many serious mental illnesses. But they might take a while to become effective, and medication alone is often not enough to keep these diseases in check. Encourage your loved one to take advantage of other resources, such as peer support groups and individual and/or group psychotherapy such as cognitive behavioral therapy or social-skills training.

When a loved one is living with serious mental illness, it’s easy to want to take charge. That’s often especially true when the person is your own child or partner. But taking on complete responsibility for him or her isn’t healthy for either of you.

Individuals with serious mental illnesses are more likely to thrive when they are allowed to take appropriate responsibility for their own lives. Instead of driving your loved one to every appointment or errand, for instance, help him or her get a bus pass and learn the routes. Rather than preparing every meal for your loved one, teach him or her how to cook some simple, healthy meals.

Individuals with mental illnesses still have an identity, and they still have a voice. Engage your loved one in open and honest conversations. Ask what they’re feeling, what they’re struggling with, and what they’d like from you. Work together to set realistic expectations and plan the steps for meeting those expectations.

Recognize and praise your loved one’s strengths and progress. Research shows that compared to offering positive support, repeatedly prompting, or nagging people with serious mental illnesses to make behavior changes actually results in worse outcomes.

Unfortunately, people living with serious mental illness still experience stigma and misconceptions. While that can be a difficult reality, the fact is that people diagnosed today can expect better outcomes than ever before. Medications have improved, and new evidence-based psychotherapeutic interventions can have powerful and positive effects.

So try to stay positive. One of the most important things you can do to support a loved one with serious mental illness is to have hope.


شاهد الفيديو: 8 نصائح للعمل من المنزل لتحقيق انتاجية أفضل (قد 2022).