معلومة

كيفية مساعدة صديق في حالة الاكتئاب

كيفية مساعدة صديق في حالة الاكتئاب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نحن كائنات اجتماعية متعاطفة بطبيعتنا. عندما يتعايش شخص نحبه مع الاكتئاب ، فمن الطبيعي أن نرغب في التواصل معه ومساعدته.

نحن نكره أن نراهم يكافحون ونعرف كيف يشعر أن عالمنا ينهار بطريقة أو بأخرى. ولكن نظرًا لأن الاكتئاب شديد التعقيد ، فقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ بالضبط.

يمكن أن يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما يظهر شخص نهتم لأمره علامات محنة خطيرة ، ونحن لسنا متأكدين من كيفية التغلب على الأزمة. قد نخاف من فعل شيء خاطئ أو بطريقة ما تجعل الأمور أسوأ.

تجرأ. أنت لست وحدك ، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة. من الممكن ليس فقط دعم شخص ما خلال الأوقات الصعبة ، ولكن للتأكد من أنك تعتني بنفسك أيضًا.

تشرح هذه المقالة الأعراض الشائعة للاكتئاب ، والعلامات التحذيرية ، وكيفية التواجد مع شخص يعاني من الاكتئاب ، كل ذلك مع الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.

على الاكثر 4.7% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب ، وفقًا لإحصاءات عام 2019 الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). ووفقًا لتقرير الصحة العقلية الأمريكية لعام 2021 ، فقد ارتفع عدد الأشخاص الذين يسعون للحصول على دعم الصحة العقلية وسط الوباء العالمي.

من المهم أن تعرف مقدمًا أن الاكتئاب تجربة فريدة لكل فرد. فيما يلي بعض أعراض الاكتئاب التي قد تتعرف عليها لدى من تحب:

  • الشعور بالحزن أو انخفاض الروح المعنوية
  • يبدو مرهقًا أو يبدو وكأنه "مغلق"
  • النوم أكثر أو أقل من المعتاد
  • وجود تقلبات في الشهية
  • تعاني من تقلبات الوزن
  • التعبير عن الذنب أو الخجل أو العجز أو اليأس
  • التشاؤم من المستقبل
  • تخطي الأنشطة أو قضاء وقت ممتع معًا
  • أن تكون أكثر انعزالًا أو أقل تواصلاً
  • تواجه صعوبة في التركيز في المحادثة أو تبدو مشتتًا
  • تواجه صعوبة في تذكر الأشياء
  • أن تكون أسرع في الغضب أو أكثر سرعة من المعتاد
  • فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة
  • مناقشة الموت أو إيذاء النفس
  • تعاني من أعراض جسدية ، مثل الصداع أو اضطراب المعدة

كما ترى ، هناك الكثير مما يحدث هناك. ولا يوجد سبب واحد للاكتئاب - يمكن أن ينبع من مجموعة من العوامل ، مثل الاستعداد الوراثي ، والتاريخ الشخصي ، والصدمات ، وتعاطي المخدرات ، والتغيرات الرئيسية في الحياة ، وضغوط العمل ، والمشاكل العائلية ، أو حتى مشكلة صحية أساسية.

في الأقسام التالية ، سنلقي نظرة على بعض الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها دعم شخص عزيز عليك يعاني من الاكتئاب.

يمكن أن يكون الاكتئاب تجربة منعزلة بالنسبة للبعض. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو السماح لشخص ما بمعرفة أنه ليس بمفرده وأن يكون منفتحًا على ما يريد مشاركته.

لا يجب أن يكون الأمر معقدًا أيضًا. ما عليك سوى الاستماع إلى ما يمرون به. لا تحاول إصلاح مشاكلهم أو إعطاء نصائح غير مرغوب فيها أو الحكم على مشاعرهم. إنه ليس شيئًا يمكنهم "تجاوزه" أو "الخروج منه". لو استطاعوا ، لكانوا قد فعلوا ذلك بالفعل.

إذا كان بإمكانك الارتباط ، فشارك تجربتك الخاصة وما تعلمته منها. كثير من الناس يريدون فقط أن يفهموا ويعرفوا أن هناك من يهتم.

يمكنك أيضًا أن تعرض عليهم هذه القائمة المكونة من 19 اقتباسًا عن الاكتئاب ، حتى يعلموا أنهم ليسوا وحدهم.

عندما يقرر شخص مصاب بالاكتئاب طلب المساعدة ، فقد تكون هذه تجربة ساحقة. هناك أطباء وأطباء نفسانيون وعلماء نفس وخطوط مساعدة ومنتديات وغير ذلك الكثير. في بعض الأحيان يكون من الأسهل إغلاق الكمبيوتر المحمول ودفعه ليوم آخر.

يمكنك المساعدة في تخفيف العبء عن طريق عرض البحث عن الدعم. فيما يلي بعض المواقع المفيدة:

  • أداة بحث من جمعية علم النفس الأمريكية للعثور على عالم نفسي عن طريق الرمز البريدي
  • أداة بحث جمعية الطب النفسي الأمريكية للعثور على طبيب نفسي عن طريق الرمز البريدي
  • محدد مواقع خدمات العلاج السلوكي لإدمان المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA)

إذا كانوا قد يفكرون في العلاج عبر الإنترنت ، فيمكنك النظر في تجربة BetterHelp أو TalkSpace ، أو الاطلاع على دليلنا لخدمات العلاج عبر الإنترنت.

بمجرد أن يتلقى الشخص العزيز عليك العلاج ، شجعه على الاستمرار. إذا تحدثوا عن الرغبة في الإقلاع أو التوقف عن تناول الأدوية ، فاقترح عليهم مناقشتها مع أخصائي الصحة العقلية أولاً. قد ترغب في إخبارهم بمدى الاختلاف الإيجابي الذي رأيته فيهم بالفعل.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، حتى المهام الصغيرة ، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تنظيف المطبخ ، قد تستنزف النطاق الترددي العاطفي. لهذا السبب ، فإن تقديم المساعدة في شيء يبدو صغيرًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في يوم الشخص.

إذا كانت لديك سعة ، فاعرض بدء حمولة من الغسيل ، أو امش الكلب ، أو راقب الأطفال لبضع ساعات ، أو انقلهم إلى المتجر.

أحد الأعراض الشائعة مع الاكتئاب هو انخفاض القدرة على إنجاز الأشياء ، مما يعني أن أشياء مثل الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الدعوات الاجتماعية يمكن أن تتراكم.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب الاكتئاب في شعور الناس بالذنب أو الخجل من عدم قدرتهم على "جمع الأمور معًا". قد تؤدي هذه المشاعر إلى تقليل احتمالية وصول شخص ما إليك لطلب المساعدة.

في الوقت الحالي ، كن الشخص الذي يمد دعوة أو اثنتين ؛ سوف يعود في نهاية المطاف. دع من تحب يعرف أنك تفكر فيه وترغب في قضاء بعض الوقت معًا ، إذا ومتى شعروا بالرضا عن ذلك.

الباحثون لطالما اقترحنا أن الحيوانات الأليفة يمكن أن تحسن صحتنا العقلية. إنها تقلل من التوتر ، وتقلل من الشعور بالوحدة ، وتوفر مزيجًا من المواد الكيميائية العصبية التي تشعرك بالسعادة عندما نتعايش معها. قد يشعر الشخص العزيز عليك بالتحسن بمجرد التواجد حول فيدو ، لذا احضره معك.

يمكنك أيضًا عرض مساعدتهم في العثور على معلومات حول تبني رفيق خاص بهم وتسجيل حيوان أليف كحيوان دعم عاطفي.

عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب ، فقد يزيد ذلك من خطر إيذاء النفس أو الانتحار. تظهر الإحصاءات الأخيرة ذلك 12 مليون يفكر الناس سنويًا في الانتحار ، و 1.4 مليون الناس يحاولون الانتحار في الولايات المتحدة وحدها.

تتضمن بعض العلامات التحذيرية ما يلي:

  • تغيرات مزاجية متكررة أو سريعة
  • زيادة الشرب أو تعاطي المخدرات
  • عمليات البحث على الإنترنت حول الانتحار
  • التخلي عن المتعلقات
  • شراء سلاح
  • نتحدث عن خطة انتحار
  • وداع عاطفي أو تفاعلات شعور "نهائي"
  • السلوك المنعزل أو دفع الأحباء بعيدًا

إذا رأيت هذه العلامات ، حافظ على هدوئك واسأل الشخص العزيز عليك إذا كانت لديه أفكار انتحارية. قد تقلق من أن هذا قد يمنحهم أفكارًا ، ولكن على العكس من ذلك ، يتفق الخبراء على أنه من المفيد مناقشته بصراحة.

إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك يعمل مع طبيب نفسي أو معالج ، شجعه على التواصل عبر الهاتف في أسرع وقت ممكن ، معك إلى جانبه.

إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرتك قد يحاول الانتحار ، فاتصل برقم 911 أو انقله إلى أقرب غرفة طوارئ. ابق معهم حتى يتمكن المحترفون المدربون من التدخل. أثناء انتظارك ، تأكد من عدم حصولهم على أي أسلحة أو مخدرات.

بالنسبة للبعض ، قد يكون تعلم كيفية دعم شخص مصاب بالاكتئاب مكثفًا. من المهم أن تتأكد من أنك تخصص وقتًا للعناية بنفسك ورفاهيتك بشكل منتظم. اعرف ما هي "حشو الأكواب" واستمر في فعلها.

علامة التقويم الخاص بك

قلم رصاص في بضع ساعات مع نفسك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، واحترمه بنفس الطريقة التي تفعلها مع التزام العمل. يمكن أن يكون هذا أي شيء من فصل يوجا ترميمي إلى تدليك أو فيلم Netflix كنت تموت لمشاهدته.

ابدأ بمجلة

يعد هذا مكانًا رائعًا لمعالجة المشاعر التي تظهر حول الاكتئاب ولكن ليس بالضرورة أن يكون من المفيد التحدث بصوت عالٍ لشخص يعاني من الألم.

من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والإرهاق والغضب والارتباك والأذى وأي عدد من المشاعر الأخرى. يمكن أن تحتوي دفتر يومياتك على مساحة لكل هذه الأفكار ، دون حكم. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فراجع دليلنا لمحفزات اليومية.

ضع الحدود

اعرف حدودك ولا تبالغ. عندما تلاحظ أن طاقتك بدأت في التضاؤل ​​، فقد حان الوقت لشغل بعض المساحة. ليس من وظيفتك "إصلاح" الشخص ؛ تخلي عن نفسك من هذه المسؤولية.

على سبيل المثال ، بعد وقت معين ، أخبر صديقك أو أحد أفراد أسرتك أنك ستحتاج إلى إيقاف تشغيل هاتفك والحصول على قسط من الراحة ، ما لم تكن حالة طارئة تهدد حياتك. طمأنهم بأنك ستكون متاحًا مرة أخرى غدًا ، أو في أي وقت يناسبك.

تعرف على الاكتئاب

اقرأ هذا المقال حول ما يجب قوله وما لا يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب.

كلما عرفت أكثر ، قلت المفاجأة عندما تطرأ الأمور. سيساعدك هذا أيضًا على تعلم عدم أخذ الأمور على محمل شخصي إذا ألغى الشخص المقرب لك خططه أو أصبح سريع الغضب معك. ستعرف أنه ليس أنت. إنه مجرد عرض من أعراض الاكتئاب. لا يزالون يهتمون بك.

ابحث عن دعمك الخاص

عندما يعاني شخص ما تحبه من الاكتئاب ، فقد يؤدي ذلك إلى خسائر كبيرة. قد تبدأ في الشعور كما لو أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب بنفسك. يمكن للمعالج مساعدتك في التغلب على التحديات والتوصل إلى خطة لعب مستدامة على المدى الطويل.

تعتبر مجموعة الدعم أيضًا مكانًا رائعًا للتعامل مع المشاعر ومقابلة أشخاص متشابهين في التفكير يفهمون ما تمر به. ابحث عن دعم مجاني وسري لأسرة NAMI في منطقتك.


كآبة

قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في الشعور بقربهم من أي شخص ، بل ويمكنهم تصديق أن أصدقائهم لا يحبونهم. يمكنهم أيضًا الشعور بالعبء على أصدقائهم وعائلاتهم ، مما يجعل من الصعب طلب المساعدة وقبولها.

عندما كان مكتئبًا ، اعتقد أن أصدقائه وعائلته لا يحبونه ، لكن العلاج ساعده على ذلك.

عندما كان مكتئبًا ، اعتقد أن أصدقائه وعائلته لا يحبونه ، لكن العلاج ساعده على ذلك.

حسنًا ، كان التشويش الرئيسي في تفكيري عندما كنت مكتئبًا هو أن الناس لا يحبونني ، وهو ما كان بمثابة اختراق كبير في العلاج. أدركت أنه عندما كنت في حالة اكتئاب ، حتى أنني أشك في أن أصدقائي وعائلتي لا يحبونني ، اعتقدت أنه حتى أفضل أصدقائي ، هو ، لقد عرفته ، منذ أن كنا كلانا 11 عامًا قديم ، لذا فقد مر 20 عامًا تقريبًا ، حتى أنني أقنعت نفسي أنه لا يريد أن يعرفني بعد الآن. كان يعتقد أنني كنت عديم الفائدة وهذا في الواقع لم يكن كذلك على الإطلاق ، كما تعلمون ، نحن نحب بعضنا البعض بعمق ، وهذا هو الحال دائمًا.

كما تمت مناقشته في ملخص "الطفولة والحياة قبل الاكتئاب" ، كان لدى العديد من الأشخاص علاقات صعبة مع الوالدين والأشقاء. ومن بين هؤلاء أن أسرهم لا تستطيع التعامل مع مشاكل الصحة العقلية ، وعدم الاعتراف بالمشاعر في الأسرة ، ورهاب المثلية ، وضعف التواصل. جعلت هذه المشاكل من الصعب الحصول على الدعم الذي يريده الأشخاص من عائلاتهم. قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعاني آباؤهم أيضًا من مشاكل في الصحة العقلية ، على الرغم من أن بعض هؤلاء الآباء كانوا مصدر إلهام.

وكشفت الاستشارات أن أهله لم يتحدثوا عن العواطف بسهولة ، فحدث معه.

وكشفت الاستشارات أن أهله لم يتحدثوا عن العواطف بسهولة ، فحدث معه.

أعتقد أن جزءًا من المشكلة هو أننا تحدثنا أيضًا عن تقديم المشورة ، وهو أننا كعائلة لم نكن أبدًا حقًا. لم نشأ الحديث عن المشاعر. لم نتحدث أبدًا عن المشاعر مع والدينا ، لذلك لم أتعمق أبدًا مع والدي. كانوا دائما. كانوا يدركون أنني كنت مريضًا وكانوا قلقين لكننا لم نتحدث عن ذلك بعمق. كنت أتحدث عن ذلك في الغالب مع الأصدقاء ، نوعًا ما من الزملاء أيضًا ، ولكن في النوع الرئيسي من نقطة الإفراج كانت الاستشارة ، التي كانت مهمة بالنسبة لي. إذا لم أحصل على المشورة ، فربما ما زلت أعاني من مرض شديد ولن أكون سعيدًا الآن ، كما تعلم ، لأقول أنني أخيرًا أستمتع بالحياة إلى حد أكبر.

لقد واجهت والدتها مخاوفها ولم تدع الاكتئاب يمنعها من فعل الأشياء ، وهكذا هي.

لقد واجهت والدتها مخاوفها ولم تدع الاكتئاب يمنعها من فعل الأشياء ، وهكذا هي.

يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على التأقلم مع أسرهم ، كما يبحث الأشخاص أيضًا عن دعم من خارج العائلات ، وخاصة من الأصدقاء. خضعت إحدى النساء للعلاج الأسري ، مما ساعد الأسرة على التواصل بشكل أفضل ، وساعدها أيضًا على التفكير في عائلتها بشكل مختلف. على الرغم من المشاكل في العائلات ، يمكن أن يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم أي صلات عائلية.

ساعد العلاج الأسري عائلتها على التواصل بشكل أفضل ، بالإضافة إلى مساعدتها على تقبل ذلك.

ساعد العلاج الأسري عائلتها على التواصل بشكل أفضل ، بالإضافة إلى مساعدتها على تقبل ذلك.

وهل أدى الذهاب إلى العلاج الأسري إلى تغيير ديناميكيات الأسرة بأي شكل من الأشكال؟

أنا اعتقد ذلك. لا ، كما تعلم ، لا ، هو ، لا يحل كل شيء ولكن أعتقد أنه جعلنا جميعًا أكثر شجاعة ولإزالة هذا ، هذه الواجهة. وأيضًا وجدت أنه من الصعب جدًا قبول أنني أحببت هؤلاء ، لقد أحببت الناس كثيرًا وكنا قريبين جدًا ، ونحن قريبون جدًا ولكنني لم أحبهم في الواقع. هذا ، كان هذا ، من نواح كثيرة وهناك طرق أفعلها ، لكنني أجد ذلك صعبًا للغاية في الداخل والآن يمكنني ، أنا ، كل ما تدركه أن الكثير من الناس لديهم. وأنت فقط تقبل ولكن يا إلهي الذنب وكل ذلك. لكنني أعتقد أنها ساعدتنا في التواصل ، نعم ، أكثر قليلاً ، نعم.

وقت الكريسماس يجعل غياب الأسرة أكثر تركيزًا بالنسبة له لأنه يشعر أن لديه بطريقة أو بأخرى.

وقت عيد الميلاد يجعل غياب الأسرة أكثر تركيزًا بالنسبة له لأنه يشعر أن لديه بطريقة أو بأخرى.

إنه عيد الميلاد مضحك بما فيه الكفاية وهو ما يجلبه إلى التركيز الشديد ، لأن جميع أصدقائي يحظرون هذا الشخص لديهم نوع من العلاقة ، والعائلات التي يذهبون إليها ، والآن ليس لدي ذلك ، وليس لدي عائلة ، وأقاربي الأكبر سنًا هم كلهم ماتوا ، ليس لدي هذا النوع من الاتصال العائلي. وقد أقمت للتو حفلة عيد ميلاد الخمسين الأسبوع الماضي وكان هناك 47 شخصًا. حقيقة أنني أحصيتهم جميعًا [يضحك] ربما تكون مفيدة في الواقع. لقد دعوت حوالي 60 شخصًا لكن بعض الأشخاص لم يتمكنوا من الحضور ، لكن الكثير منهم لديهم شركاء ، وليس كلهم ​​، وفي بعض الأحيان يمكنك أن تشعر عندما تكون ، كما تعلم ، هذا أمر كبير حقًا في الاكتئاب عندما تكون واحد أنك فشلت بطريقة ما. وأحيانًا يجعلك الأزواج تشعر أنك فشلت ، فهم لا يفعلون ذلك دائمًا عن قصد.

لم يفهم بعض الأصدقاء الاكتئاب والمشاعر والأفكار المحتملة التي ينطوي عليها ذلك ، وبالتالي لم يتمكنوا من تقديم الكثير من الدعم. حتى أن بعض الأشخاص قدموا نصائح غير مفيدة مثل "فقط اجمعوا أنفسكم معًا" ، "لا ينبغي أن يصاب المسيحيون بالاكتئاب". ساعدت تجربة الاكتئاب والهوس الكثير من الناس على معرفة من هم أصدقاؤهم الحقيقيون ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب معرفة من يثقون به عند الاكتئاب أو الهوس.

من الصعب أحيانًا معرفة من هم أصدقاؤك الحقيقيون ، لكنهم على الأرجح هم من يظهرون.

من الصعب أحيانًا معرفة من هم أصدقاؤك الحقيقيون ، لكنهم على الأرجح هم من يظهرون.

لذا ، إذا كنت ، النصيحة التي تقدمها ، فستحتاج إلى العثور على صديق جيد حقًا ولن تكون متأكدًا تمامًا من هوية أصدقائك. كما يقولون ، "الصديق المحتاج هو الصديق في الفعل" ، فأنت في الأساس. أنت تعمل مع أشخاص يبدو أنهم لا يزالون قلقين بشأنك عندما تكون في هذه الحالة ، وهم على الأرجح الأشخاص الذين تعرفهم ، يجب أن تثق بهم وتكتشف أنك تعرفهم. لن ينجح الأمر دائمًا ، فأحيانًا ستختار الشخص الخطأ والشخص الذي كنت تعتقد أنه يمكنك الوثوق به هو في الواقع الشخص الذي هو يهوذا إذا أردت ، والشخص الذي يبلغك إلى السلطات [يضحك] لذا أنت حقًا بحاجة إلى شخص ما. يثق بك تمامًا بغض النظر عما تقوله ولا يقول ، "من مصلحتك أن تفعل كذا وكذا".

ومع ذلك ، فإن العديد من القصص تصف كيف يمكن للجيران أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء أن يفهموا وأن يكونوا داعمين. حصل الناس أحيانًا على دعم من أشخاص غير محتملين. كان الأصدقاء الذين أصيبوا بالاكتئاب أنفسهم مفيدًا بشكل خاص لأنهم كان لديهم فهم مباشر. قد تكون القدرة على التحدث عن الاكتئاب مع الأصدقاء الداعمين مصدر ارتياح كبير. هناك بعض القضايا الصعبة بشكل خاص مثل التفكير الانتحاري الذي استفاد الناس من التحدث مع الأصدقاء عنه. ومن المثير للاهتمام ، أن أولئك الذين ذهبوا إلى الجامعة (خاصةً جامعات النخبة) ذكروا أنهم يعرفون الكثير من الطلاب المصابين بالاكتئاب ، وكثير منهم فهم ما يمرون به.

عندما أخبر جاره عن اكتئابه ، احتضنه جاره وعرض عليه التعزية.

عندما أخبر جاره عن اكتئابه ، احتضنه جاره وعرض عليه التعزية.

قررت أن أخبر جيراني لأنني أعني أنني أحبهم ، فلن أخبرهم إذا لم يعجبني. لكن ، لأن بعضهم "عمل من المنزل كما تعلم ، وقد اعتادوا رؤيتي في المنزل. لقد شعرت بتحسن لأنني أخبرتهم بماذا ، أنني مكتئب وأنهم كانوا داعمين للغاية في اليوم الأول الذي أخبرتهم فيه. لقد عانقني ، هذا الجار المجاور ، وقال ، "سيكون الأمر على ما يرام." وأحيانًا لفتة صغيرة جدًا مثل هذه أو بطاقة ، أنت تعرف أو ينظر إليك شخص ما أو يمسك يديك ، الله أعلم ، أي شيء يكون "بعض الأشياء التي يتم إجراؤها على الأرجح على أساس يومي" والتي لا تراها لها أي معنى ، أنت تعرف مثل المصافحة أو العناق أو القبلة ، أو أعتقد أنها تساعد.

تبين أن صديقة لأحد الأصدقاء كانت داعمة للغاية خلال فترة اكتئابها وتعافيها.

تبين أن صديقة لأحد الأصدقاء كانت داعمة للغاية خلال فترة اكتئابها وتعافيها.

قابلت صديقة مصابة بالاكتئاب يمكنها الوثوق بها والتحدث معها بشأن القضايا الشخصية.

قابلت صديقة مصابة بالاكتئاب يمكنها الوثوق بها والتحدث معها بشأن القضايا الشخصية.

وهذه السيدة ، تبلغ من العمر 79 عامًا ، وهي أكبر مني قليلاً ، وليس كثيرًا ، وزوجها شبه معطل وكل هذا ، وهذا والآخر. كما تعلم ، على مدى السنوات الخمس التي عرفت فيها هذه السيدة ، لأنني أذهب للتسوق لها أو أذهب إلى اجتماع معها ، أو اجتماع مجلس أو شيء من هذا القبيل. لقد اقتربت من هذه السيدة لدرجة أنني أستطيع التحدث معها.

وتحدثنا عن والدي. وأنا ، الآن ، بالطريقة التي أشعر بها الآن ، قلت لها ، أعني ، هذا كل ما قلته لها ولكني أشعر أنني أستطيع التحدث معها إذا أردت ذلك. الطريقة التي أشعر بها تجاه والدي في الوقت الحالي أتمنى لو لم أزعجني ، كما تعلم. أدركت بعد ذلك أنني قلت شيئًا. وقالت لي عندما تكون جاهزًا ، ستخبرني. لم تدفعني. لذلك أشعر أنها ليست فضوليًا ، ولا تريد أن تعرف بدافع الفضول ، وإلا فستظل ، كما تعلم ، تستمر في الاختيار. لذلك أشعر أنني أستطيع التحدث معها. مرة أخرى سيكون قطعة أخرى من الدعم.

صديقتها علمت نفسها بالاكتئاب وهي تقبل بذلك ، لذا يمكنها التحدث معها.

صديقتها علمت نفسها بالاكتئاب وهي تقبل بذلك ، لذا يمكنها التحدث معها.

نعم لدي صديقة واحدة ، كانت في الواقع ، ذهبت بالفعل إلى الجامعة ، وكنت هناك عندما كنت مريضًا لأول مرة ، لذا فهي تعرفني جيدًا ، وقد رأتني ضعيفًا جدًا من قبل ، لذا فهي تعلم ، وقفت بجانبي ، جيد جدا'. وصل الأمر إلى الموقف الآن عندما أستطيع أن أعترف لها حقًا أنني أشعر بفترات من الشعور بالانتحار وستجري هذه المحادثة معي بالفعل ، بينما كان ذلك في السابق مخيفًا للغاية. فكرة ذكرها بالفعل ، ولكن الآن أصبح الأمر مفتوحًا ، فقد جعل علاقتنا أقوى كثيرًا ، وهذا ما حدث. أعتقد أن ما ساعد صديقي هو أنها قرأت الكثير عنه ، وتعلمت الكثير عنه ، وكانت مهتمة به. قامت بتقطيع مقالات المجلات لي ، لقد أعارتها كتبًا ذهبت بعيدًا وقراءتها. إنها تريد معرفة المزيد ، ولكن في نهاية اليوم ، مجرد التواجد هناك باستمرار. التواجد دائمًا هناك ، وليس بالضرورة أن تسأل لماذا ، كما تعلم ، لماذا أنت في هذا الموقف ، فقط تقبل أن هذا هو ما أنت عليه ، وأنه في مرحلة ما قد تختار أن تقول ، "هذا هو السبب في أنني أعتقد أنني مصاب بالاكتئاب" . وأن أكون صديقًا حقًا بهذا المعنى.

يقول ليس من الخطأ التفكير في الانتحار. التفكير في الانتحار - والتحدث عنه إلى أ.

يقول ليس من الخطأ التفكير في الانتحار. التفكير في الانتحار - والتحدث عنه إلى أ.

إنه ليس سيئًا ، إذا كنت تريد أن تقتل نفسك. إذا كان شخص ما مصممًا على قتل نفسه ، فسوف يفعل. وكل هذا البكاء طلباً للمساعدة والمواقف التي سمعتها عن العديد من الممرضات المصابين عندما كنت أعمل كطالب ، "أوه ، هذا أناني ، إنه هذا ، إنه كذلك." نعم ، حسنًا ، هذا أناني. حسنًا ، إنها فكرة أنانية ، أريد أن أقتل نفسي ، لا أريد أن أستمر ، إنه مروع ، إنه مروع. إذن ماذا لو كانت أنانية؟

أليس المعنى الأساسي لها؟

رقم ليس المعنى الأساسي لها. إنه معنى ذلك أنني أريد فقط أن أخرج منه. أريد أن أبتعد عن هذا والطريقة الوحيدة التي يمكنني بها حل مشاكلي في الوقت الحالي هي أن أكون ، هي أن أزيل نفسي منها. وأفترض ، إذا جلست وفكرت في الأمر بما فيه الكفاية ، فستفكر ، حسنًا ، من الذي ستتركه وراءك؟ لكني سأقول ، إنه بمثابة راحة لي وهو يمنعني ".. لقد شعرت بالحزن الشديد في بعض الأحيان ، لكنني أفكر فقط ، حسنًا ، نعم يمكنك فعل ذلك ، [اسم الشخص الذي تتم مقابلته] ، لكن افعل هل حقا تريد أن تفعل ذلك؟ هل ستحل بالفعل أيًا من مشاكلك؟ لن يحل أي منهم ولكنه لا يزال راحتي. ولدي صديقة تتفهم طريقة التفكير هذه أيضًا لأنها تشعر بنفس الشيء تمامًا. ومن الواضح ".

ما هو شعور أن يكون لديك صديق يفهم؟

رائعة ، لأنها تعرف بالضبط ما تشعر به ، وأنا أعلم كيف تشعر حيال الكثير من الأشياء وستقول فقط ، "حسنًا ، نعم ، أشعر فقط بقتل نفسي في الوقت الحالي ، لذلك أنا فقط بحاجة إلى الاتصال بك حتى وأتحدث معك عن ذلك.

بينما كان لدى بعض الأشخاص شبكات اجتماعية جيدة للدعم ، كان البعض الآخر أكثر عزلة. قد تكون المواقف الاجتماعية مهددة ، وقال العديد منهم إنه كان من الصعب تكوين صداقات عند الاكتئاب ، على الرغم من أنهم كانوا يعلمون أن الحياة الاجتماعية الأفضل ستكون مفيدة لهم. يمكن للأشخاص المعزولين تحسين شبكاتهم من خلال الانضمام إلى مجموعات الدعم أو مجموعات المصالح الخاصة والمشاركة في الأنشطة التطوعية خارج المنزل.

قد لا تعرف العائلة والأصدقاء ما يجب عليهم فعله لأن الاكتئاب قد يعني أن الناس يفضلون عزل أنفسهم عن الآخرين بدلاً من التواصل. قال الناس إن الأصدقاء والعائلة يمكنهم المساعدة من خلال القيام بأشياء بسيطة. على سبيل المثال ، التواجد في الجوار دون قول أي شيء بالضرورة ، والمساعدة في حل المشكلات العملية ، تشجيعًا بدلاً من الإقناع ، والاستماع دون محاولة تقديم حلول ، ومراقبة العلامات التي تشير إلى أن الشخص أصبح مكتئبًا أو مهووسًا ومساعدة الشخص على الانخراط في نشاط مشتت للانتباه.


التعرف على أعراض الاكتئاب لدى أحد أفراد أسرته

غالبًا ما تكون العائلة والأصدقاء خط الدفاع الأول في مكافحة الاكتئاب. هذا هو سبب أهمية فهم علامات وأعراض الاكتئاب. قد تلاحظ المشكلة في شخص محبوب مكتئب قبل أن يفعل ذلك ، ويمكن أن يؤدي تأثيرك وقلقك إلى تحفيزهم على طلب المساعدة.

كن قلقًا إذا كان من تحب:

لم يعد & # 8217t مهتمًا بأي شيء بعد الآن. فقد الاهتمام بالعمل والجنس والهوايات والأنشطة الممتعة الأخرى. انسحب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة الاجتماعية الأخرى.

يعبر عن نظرة قاتمة أو سلبية للحياة. حزين بشكل غير معهود ، أو سريع الانفعال ، أو سريع الغضب ، أو نقدي ، أو مزاجي يتحدث عن الشعور & # 8220 بلا حول ولا قوة & # 8221 أو & # 8220 لا متجر. & # 8221

كثيرا ما يشكو من الأوجاع والآلام مثل الصداع ومشاكل المعدة وآلام الظهر. أو يشكو من الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

ينام أقل من المعتاد أو ينام أكثر من المعتاد. أصبح غير حاسم ، ومنسي ، وغير منظم ، و & # 8220 خارجها. & # 8221

يأكل أكثر أو أقل من المعتاد، واكتسب وزنه أو فقده مؤخرًا.

يشرب أكثر أو يتعاطى المخدرات، بما في ذلك الحبوب المنومة والمسكنات التي تصرف بوصفة طبية ، كوسيلة للتداوي الذاتي لما يشعرون به.


كآبة

وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يعاني ما يقدر بنحو 17 مليون أمريكي بالغ من الاكتئاب خلال أي فترة مدتها عام واحد. يعتبر الاكتئاب مرضا حقيقيا وله تكلفة عالية من حيث مشاكل العلاقات ومعاناة الأسرة وفقدان إنتاجية العمل. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب مرض يمكن علاجه بشكل كبير.

يشعر الجميع بالحزن أو "الأزرق" في بعض الأحيان. من الطبيعي أيضًا الحزن على تجارب الحياة المزعجة ، مثل مرض خطير أو وفاة في الأسرة أو فقدان الوظيفة أو الطلاق. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، تميل مشاعر الحزن والحزن هذه إلى التقليل مع مرور الوقت.

ومع ذلك ، إذا استمرت مشاعر الحزن لدى الشخص لمدة أسبوعين أو أكثر ، وإذا تداخلت مع أنشطة الحياة اليومية ، فقد يحدث شيء أكثر خطورة من "الشعور بالحزن".

يميل الأفراد المكتئبون إلى الشعور بالعجز واليأس ويلومون أنفسهم على هذه المشاعر. قد يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب مرهقين ومرهقين وقد يتوقفون عن المشاركة في أنشطتهم الروتينية. قد ينسحبون من العائلة والأصدقاء. قد يكون لدى البعض أفكار الموت أو الانتحار.

لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال. يحدث بعض الاكتئاب بسبب التغيرات في كيمياء الجسم التي تؤثر على المزاج وعمليات التفكير. يمكن أن تسبب العوامل البيولوجية الاكتئاب أيضًا. في حالات أخرى ، يعتبر الاكتئاب علامة على أن بعض الجوانب العقلية والعاطفية لحياة الشخص غير متوازنة. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي التحولات الكبيرة في الحياة وضغوط الحياة ، مثل وفاة أحد الأحباء ، إلى نوبة اكتئاب.

نعم انها تستطيع. يمكن علاج اكتئاب الشخص بدرجة كبيرة عندما يتلقى رعاية مختصة. من الأهمية بمكان بالنسبة للأشخاص الذين يشتبهون في أنهم أو أحد أفراد أسرتهم يعانون من الاكتئاب ، أن يطلبوا الرعاية من أخصائي صحة عقلية مرخص له تدريب وخبرة في مساعدة الأشخاص على التعافي من الاكتئاب. ببساطة ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الذين لا يطلبون المساعدة بلا داع. المشاعر والمخاوف غير المعلنة المصحوبة بشعور بالعزلة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب ، لذلك لا يمكن المبالغة في التأكيد على أهمية الحصول على المساعدة المناسبة.

تساعد العديد من طرق العلاج النفسي ، بما في ذلك السلوك المعرفي السلوكي والشخصي والديناميكي النفسي ، الأشخاص المصابين بالاكتئاب على التعافي. يوفر العلاج النفسي للناس الفرصة لتحديد العوامل التي تساهم في اكتئابهم والتعامل بفعالية مع الأسباب النفسية والسلوكية والشخصية والظرفية. يمكن للمعالجين المهرة العمل مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب من أجل:

حدد مشاكل الحياة التي تساهم في اكتئابهم وساعدهم على فهم جوانب تلك المشكلات التي قد يتمكنون من حلها أو تحسينها

يمكن للمعالج المُدرَّب مساعدة مرضى الاكتئاب على تحديد خيارات المستقبل ووضع أهداف واقعية تمكنهم من تعزيز صحتهم العقلية والعاطفية. يساعد المعالجون أيضًا الأفراد على تحديد الطريقة التي تعاملوا بها بنجاح مع مشاعر مماثلة إذا كانوا قد أصيبوا بالاكتئاب في الماضي.

حدد أنماط التفكير السلبية أو المشوهة التي تساهم في الشعور باليأس والعجز المصاحب للاكتئاب

على سبيل المثال ، قد يميل الأفراد المصابون بالاكتئاب إلى التعميم ، أي التفكير في الظروف من منظور "دائمًا" أو "أبدًا". قد يأخذون الأحداث بشكل شخصي أيضًا. يمكن للمعالج المدرب والمختص المساعدة في تغذية نظرة أكثر إيجابية للحياة.

اكتشف الأفكار والسلوكيات المكتسبة الأخرى التي تخلق مشاكل وتساهم في الاكتئاب

على سبيل المثال ، يمكن للمعالجين مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب على فهم وتحسين أنماط التفاعل مع الآخرين التي تساهم في اكتئابهم.

ساعد الناس على استعادة الشعور بالسيطرة والمتعة في الحياة

يساعد العلاج النفسي الأشخاص على رؤية الخيارات بالإضافة إلى دمج أنشطة ممتعة ومرضية في حياتهم تدريجيًا.

تؤدي الإصابة بنوبة اكتئاب واحدة إلى زيادة خطر حدوث نوبة أخرى بشكل كبير. هناك بعض الأدلة على أن العلاج النفسي المستمر قد يقلل من فرصة حدوث نوبات مستقبلية أو يقلل من حدتها. من خلال العلاج ، يمكن للناس تعلم مهارات لتجنب المعاناة غير الضرورية من نوبات لاحقة من الاكتئاب.

يمكن أن يلعب دعم ومشاركة العائلة والأصدقاء دورًا حاسمًا في مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب. يمكن للأفراد في "نظام الدعم" المساعدة من خلال تشجيع الشخص المصاب بالاكتئاب على الاستمرار في العلاج وممارسة تقنيات التأقلم ومهارات حل المشكلات التي يتعلمها من خلال العلاج النفسي.

قد يكون العيش مع شخص مكتئب أمرًا صعبًا ومرهقًا لأفراد الأسرة والأصدقاء. يمكن أن يؤدي الألم الناتج عن مشاهدة شخص محبوب يعاني من الاكتئاب إلى الشعور بالعجز والخسارة. قد يكون العلاج الأسري أو الزوجي مفيدًا في الجمع بين جميع الأفراد المصابين بالاكتئاب ومساعدتهم على تعلم طرق فعالة للتعامل معًا. يمكن أن يوفر هذا النوع من العلاج النفسي أيضًا فرصة جيدة للأفراد الذين لم يختبروا الاكتئاب بأنفسهم لمعرفة المزيد عنه وتحديد طرق بناءة لدعم شخص عزيز يعاني من الاكتئاب.

يمكن أن تكون الأدوية مفيدة جدًا في تقليل أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص ، خاصة في حالات الاكتئاب المعتدل إلى الشديد. غالبًا ما يكون الجمع بين العلاج النفسي والأدوية هو أفضل مسار للعلاج. ومع ذلك ، نظرًا للآثار الجانبية المحتملة ، فإن أي استخدام للأدوية يتطلب مراقبة دقيقة من قبل الطبيب الذي يصف الأدوية.

قد يفضل بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب العلاج النفسي على استخدام الأدوية ، خاصة إذا لم يكن اكتئابهم شديدًا. من خلال إجراء تقييم شامل ، يمكن لأخصائي الصحة العقلية المرخص والمدرب المساعدة في تقديم توصيات حول مسار العلاج الفعال لاكتئاب الفرد.

يمكن للاكتئاب أن يضعف بشكل خطير قدرة الشخص على العمل في مواقف الحياة اليومية. لكن احتمالات الشفاء للأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين يسعون للحصول على رعاية مهنية جيدة جدًا. من خلال العمل مع معالج مؤهل وذوي خبرة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المساعدة في استعادة السيطرة على حياتهم.


كيف تساعد صديقًا مكتئبًا (ومتى تتوقف عن المحاولة)

يختلف الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد عن معظمنا بطريقة مهمة واحدة: إنهم يؤمنون أساسًا بأنهم أشخاص لا قيمة لهم وأن حياتهم ميؤوس منها.

يشكل اليأس مشكلة ليس فقط للاكتئاب ، ولكن لأصدقائه أيضًا. بالنسبة لمعظمنا ، عندما نسمع صديقًا يخبرنا أن حياته ميؤوس منها ، فإن رد فعلنا المفاجئ هو الاختلاف معه. من الواضح تمامًا لنا أن هناك أشياء يمكن أن يتطلع إليها. ربما إذا أشرنا إليه بهذه الأشياء ، فسوف يتذكرها ويشعر بتحسن.

لكن هذا ليس ما يحدث. بدلاً من ذلك ، يتجاهل ما قلناه أو يشعر بالإحباط معنا لفشلنا في فهم ما كان يحاول إخبارنا به: لن يحدث له أي شيء جيد على الإطلاق. كلما جادلنا وتساءلنا ، كلما قدم المزيد والمزيد من الأدلة لدعم قضيته.

الشيء الوحيد الذي سيجعله يشعر بأنه مسموع هو أن نعترف بحزنه ويأسه الهائلين ، وإذا كان هذا الاعتراف صادقًا ، فإنه يتطلب منا أن نتعاطف مع مشاعره - لنعيشها في الواقع ، لفترة وجيزة ، أنفسنا.

إن التعاطف بهذه الطريقة صعب عاطفيًا بالطبع ، وكذلك الشعور بأن صديقنا لا يستمع إلى حججنا المنطقية تمامًا حول ما عليه أن يتطلع إليه. ومع ذلك ، فبالنسبة لأصدقائنا الأعزاء ، قد نكون على استعداد للاستماع والتعاطف قدر المستطاع. What happens to a friendship, though, when every encounter is a submersion in our friend's depths of despair with no evident progress? To say the least, this is enough to wear anyone out. Yet this is our friend we are talking about, and we want to be there for him, especially when his misery is chasing everyone else away. When do we let go?

Depressed people can be acutely hopeless and hard to console, making friendships difficult. Below are some of my thoughts about what friends can do for a depressed person and how friends can maintain appropriate friendship boundaries with the depressed person in their lives.

Validate the pain and move on. We know that distraction is actually good for depressed people, and rumination - going over the same negative feelings over and over - only encourages further depression. This is not to say that you should ignore your depressed friend's proclamations of sadness and misery. On the contrary: validation, listening, and acceptance are helpful, as is encouraging them to أيضا do something other than wallow in their own misery.

Set boundaries. Depressed people may be acutely sensitive to rejection, and you may feel guilty if you try to set boundaries. Don't feel guilty. Think about what your boundaries are, and respect them. For example, are you o.k. with listening to the depressed person talk about their miserable life for 10 minutes, but not 1 hour? That's totally reasonable. Telling the person that you can only talk about their misery for a certain amount of time (10 minutes, 30 minutes, an hour, whatever you feel is reasonable), and that you will then need to change the subject, is appropriate. This should be something that they respect.

Expect reciprocity. Does the person reciprocate your help and care? Note that this may be difficult when the person is in an acute depression. People in the thick of a depression can be a bit self-centered, preoccupied with their own suffering. However, this is not an excuse for not honoring the friendship by at least trying to come through for another person. Even if the friend is too depressed to reciprocate now, a history of reciprocity and the expectation of future reciprocity is important. It is important to hold friends to the standard of reciprocity, or the relationship is no longer a friendship between peers, but something more like a therapeutic relationship or a caregiving relationship.

Ask them what they need, and tell them how you are willing to help. What does the person want? What does he or she want from you? How has the person responded to your previous attempts to help? Has the person responded graciously? Do not do more than you are willing to do. It won't do you any good to end up resenting the person and it won't do them any good to feel like you are only being their friend because you feel sorry for them.

Don't try to be the person's therapist. If the depressed person needs someone to call in distress in the wee hours of the morning during the time when you need to get your sleep, talks about committing suicide, or has been stuck in the same bad place for months or years on end, they should consult a therapist for professional help.


How Will I Know if Something&rsquos Wrong?

Sometimes things don&rsquot go our way or bad and unexpected things happen. It&rsquos normal to get upset or sad during upsetting times, but if you feel that your friend isn&rsquot responding normally it might mean that there&rsquos something more serious going on. Here are some signs to look from your friend.

  • Withdrawing from social activities or appearing down for more than 2 weeks. This could mean crying regularly, feeling tired all the time or not wanting to hang out anymore.
  • Self-harming actions such as cutting or burning. Some people may begin to wear long sleeves or pants to cover up signs that they are doing this.
  • Threatening to kill his- or herself or making plans to do so. Although you may not know whether your friend is serious or not, it&rsquos better to be safe and take things seriously.
  • Extreme out-of-control, risk-taking behaviors. Behaviors that can endanger his- or her own life as well as others, such as speeding excessively and not obeying traffic laws, might be a sign that something is wrong.
  • Sudden overwhelming fear for no reason, including intense worries or fears that get in the way of daily activities like hanging out with friends.
  • Not eating, throwing up or using laxatives to lose weight. Pay attention if your friend isn&rsquot eating much at lunch or going to the bathroom right after meals.
  • Severe mood swings. Life is stressful, but if there seem to be outbursts that go beyond how other people would often act, it might mean something more serious.
  • Repeated use of drugs or alcohol. Coming to class hung over, showing up to sporting events intoxicated or wanting to bring drugs or alcohol into daily activities is not normal.
  • Drastic changes in behavior, personality or sleeping habits. Your friend might be sleeping much more or much less or get agitated more frequently.
  • Extreme difficulty in concentrating or staying still.

Finding a Therapist

If you or someone you know would like to find a therapist or mental health professional in your area, you can start by searching for a therapist on GoodTherapy or calling 888-563-2112. Other ways to find a therapist may include asking for recommendations or referrals from other professionals, such as your family doctor. You can also search for therapists on the Internet, in the phone book, and through your insurance provider.

Most mental health professionals will provide a free phone consultation prior to treatment. You can ask questions about the therapy process and the therapist, and discuss the issues you hope to address in therapy.

  • />How to Choose a Counselor or Therapist
  • />Seven Keys to Making Your Therapy a Success
  • />Suicide Prevention: How to Help Someone with Suicidal Thoughts

تنزيل ورقة عمل مجانية

1. Langlands, R. L., Jorm, A. F., Kelly, C. M., & Kitchener, B. A. (2008). First aid for depression: a Delphi consensus study with consumers, carers and clinicians. Journal of Affective Disorders, 105(1-3), 157-165.

2. Murphy, H. (2018, June 07). What to Do When a Loved One Is Severely Depressed. Retrieved from https://www.nytimes.com/2018/06/07/health/depression-suicide-helping.html

3. Rossetto, A., Jorm, A. F., & Reavley, N. J. (2014). Quality of helping behaviours of members of the public towards a person with a mental illness: a descriptive analysis of data from an Australian national survey. Annals of General Psychiatry, 13(1), 2.

4. Steger, M. F., & Kashdan, T. B. (2009). Depression and everyday social activity, belonging, and well-being. Journal of Counseling Psychology, 56(2), 289.

5. Suicide Prevention Lifeline. (اختصار الثاني.). Retrieved from https://suicidepreventionlifeline.org

  • وصول غير محدود إلى أدوات العلاج التفاعلي.
  • أوراق عمل قابلة للتخصيص والتعبئة.
  • التصفح بدون إعلانات.
  • دعم إنشاء أدوات جديدة لمجتمع الصحة النفسية بأكمله.

إخلاء المسؤولية: الموارد المتاحة في Therapist Aid لا تحل محل العلاج ، وتهدف إلى استخدامها من قبل المتخصصين المؤهلين. يجب على المحترفين الذين يستخدمون الأدوات المتوفرة على هذا الموقع ألا يمارسوا التدريبات خارج مجالات اختصاصهم. تهدف هذه الأدوات إلى استكمال العلاج ، وليست بديلاً عن التدريب المناسب.

إشعار حقوق النشر: Therapist Aid LLC هي مالك حقوق الطبع والنشر لهذا الموقع وجميع المواد / الأعمال الأصلية المضمنة. لدى Therapist Aid الحق الحصري في نسخ أعمالهم الأصلية ، وإعداد أعمال مشتقة ، وتوزيع نسخ من الأعمال ، وفي حالة مقاطع الفيديو / التسجيلات الصوتية ، يؤدي العمل أو يعرضه للجمهور. أي شخص ينتهك الحقوق الحصرية لمالك حقوق الطبع والنشر هو منتهك لحقوق الطبع والنشر في انتهاك لقانون حقوق النشر الأمريكية. لمزيد من المعلومات حول كيفية استخدام مواردنا أو عدم استخدامها ، راجع صفحة المساعدة الخاصة بنا.

حصلت Therapist Aid على إذن لنشر الأعمال المحمية بحقوق الطبع والنشر لمهنيين آخرين في المجتمع واعترفت بمساهمات كل مؤلف.


شاهد الفيديو: Anksioznost i depresija - moje iskustvo (قد 2022).