معلومة

كيف تحلل أحلامك (ولماذا هي مهمة)

كيف تحلل أحلامك (ولماذا هي مهمة)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما يفكر الناس في تحليل أحلامهم ، فإنهم عادة ما يفكرون في الوسطاء الذين يستخدمون الكرات الكريستالية ، أو قواميس الأحلام ، أو الاستلقاء على الأريكة بينما يخبرهم عالم نفس شبيه بفرويد بالضبط بما تدل عليه أحلامهم (ويبدو هذا كثيرًا مثل السيجار والجنس).

لكن تحليل الأحلام ليس من بين هذه الأشياء. وهي في الواقع طريقة قيّمة لفهم نفسك بشكل أفضل.

أدناه ، يشرح المعالج النفسي الإكلينيكي جيفري سامبر لماذا نحلم ولماذا التحليل مهم وكيف تبدأ في تفسير أحلامك.

لماذا نحلم

"الحلم ليس ضروريًا عندما يتعلق الأمر بالبقاء كجسم ولكنه ضروري فيما يتعلق بتطورنا وتطورنا ككائنات ميتافيزيقية" ، وفقًا لسومبر ، الذي درس أساطير الأحلام العالمية في جامعة هارفارد وتفسير الأحلام Jungian في معهد Jung في زيورخ.

يقول إن الحلم هو التواصل بين عقلنا الواعي وعقلنا اللاواعي ، مما يساعد الناس على خلق الكمال. "الأحلام هي الجسر الذي يسمح بالحركة ذهابًا وإيابًا بين ما نعتقد أننا نعرفه وما نعرفه حقًا."

تسمح لنا الأحلام بإطلاق العواطف أو التجارب المؤلمة أو المحيرة في مكان آمن. "تسمح لنا الأحلام أيضًا بمعالجة المعلومات أو الأحداث التي قد تكون مؤلمة أو مربكة في بيئة حقيقية عاطفياً ولكنها غير واقعية جسديًا في نفس الوقت."

يوضح سومبر قائلاً: "يعد تحليل الأحلام عنصرًا أساسيًا في عملية التحول إلى شخص كامل". تكشف الأحلام عن "أعمق رغبات الإنسان وجروحه العميقة". لذا فإن تحليل أحلامك يساعدك على اكتساب فهم أعمق لنفسك.

كيف تحلل أحلامك

واحدة من أكبر الخرافات حول تحليل الأحلام هي أن هناك مجموعة من القواعد الصارمة التي يجب على الناس اتباعها. لكن كل شخص فريد من نوعه ، لذلك لا توجد صيغ أو وصفات طبية.

يقول سومبر: "لا يمكن فهم الأحلام إلا في السياق الأوسع لتكشف الفرد عن نفسه واكتشافه لذاته". ومع ذلك ، هناك العديد من الإرشادات التي يمكن أن تساعدك على رؤية أحلامك بشكل أكثر تفكيرًا والتعمق في معناها.

سجل أحلامك. قال سامبر إن هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية في تحليل أحلامك. "تدوين الملاحظات ، حتى بعض الجمل التي تلخص الحلم ، تجذب حرفياً محتوى اللاوعي إلى عالم الملموس."

هل تعتقد أنك لا تحلم أو لا تستطيع تذكر أحلامك؟ يقترح ببساطة الاحتفاظ بدفتر يوميات بجوار سريرك ، وكتابة "لا حلم للتسجيل" كل صباح. "في غضون أسبوعين من هذه العملية ، سيبدأ الشخص في تذكر أحلامه." (في الواقع ، "قد تفتح الأبواب!")

حدد كيف كنت تشعر في الحلم. على سبيل المثال ، يقترح سامبر أن تسأل نفسك: "هل كنت خائفة ، غاضبة ، نادمة ، إلخ؟ هل ما زلت أشعر بهذه المشاعر في الصباح التالي؟ ما مدى راحة شعوري بهذه المشاعر؟ "

سي. أشار جونغ إلى الأحلام على أنها "مجمع منغم للأفكار". بعبارة أخرى ، وفقًا لسومبر ، "يتم استدعاءنا دائمًا من قبل أنفسنا اللاواعية للشعور بأفكارنا وأفكارنا وأفعالنا من أجل اكتساب إحساس أعمق بمن نحن وإلى أين نتجه في حياتنا."

حدد الأفكار المتكررة في أحلامك وحياتك اليومية. يعطي سومبر هذه الأمثلة للأفكار المتكررة: "سوف يقتلونني." "أنا لا أفهم." أو "لن أفعل ذلك." بعد ذلك ، اسأل نفسك عما إذا كانت لديك هذه الأفكار على مدار اليوم. إذا كان الأمر كذلك ، فما هي المواقف التي راودتك فيها هذه الأفكار؟

ضع في اعتبارك جميع عناصر الحلم. يمكنك الظهور في أحلامك بطرق مختلفة. في كثير من الأحيان ، "يمكننا أن نجد أنفسنا ، شخصياتنا ، في العديد من عناصر الحلم ، حتى لو كان هناك تمييز واضح بيننا وبين شخصية أخرى في الحلم."

قال سامبر: يمكنك أن تسأل أنفسكم هذه الأسئلة: "كيف يكون شعورك أن تكون الشرير في الحلم؟ ماذا يعني أن تكون معتديًا أو أن تكون سلبيًا؟ "

ضع قواميس الأحلام جانباً. ربما تكون قد صادفت قواميس أحلام تعرض معاني محددة للأشياء. كما يلاحظ سومبر ، في حين قد يكون هناك بعض المعنى الشامل لهذه الرموز ، فإن المفتاح هو معرفة ما يعنيه الحلم بالنسبة لك.

"في حين أنه قد يكون هناك أثر للمعنى الجماعي لبعض الرموز العالمية التي لها بعض التأثير على تحليلنا الداخلي ونمونا ، فأنا مهتم أكثر بكثير بالمكان الذي يتعامل فيه الحالم مع الرمز وما يتصل به الحالم نتيجة حلم."

لذلك ، على الرغم من وجود بعض العناصر العالمية ، إلا أن الرموز لها معاني مختلفة لأشخاص مختلفين. "أعتقد أننا جميعًا فريدون ونحمل تاريخًا شخصيًا للغاية يؤثر على الرموز والأشياء والأذواق والروائح التي نربطها بقصة أو حدث أحلام معين."

تذكر أنك الخبير. يقول سامبر: "لا يوجد خبراء غيرك عندما يتعلق الأمر بنفسيتك ، فلا تتوقف عن الوثوق بدليلك الداخلي لعقلك اللاواعي".

ويضيف قائلاً: "يحتاج المعالجون إلى وضع جميع المعلومات والأدوات والارتباطات الخاصة بهم جانبًا للرموز العالمية وتفسير الأحلام مع كل عميل جديد ومعاملة كل شخص على أنه عالم جديد فريد يجب اكتشافه".

يمكنك أن تتعلم الكثير حتى من أكثر الأحلام الدنيوية. قد تفكر في أن أحلامك ليست رائعة أو براقة أو عميقة بما يكفي للاستكشاف. يعتقد سامبر أنه حتى الحلم بتناول دقيق الشوفان على الإفطار يمكن أن يؤدي إلى نتائج مدروسة.

كأمثلة ، يسرد الأسئلة التالية التي يمكنك طرحها:

"هل أنا وحدي مع دقيق الشوفان؟ هل أنا في الداخل أم في الشرفة مع النسيم العليل؟ هل الشوفان عضوي؟ أوفيركوكيد؟ هل يوجد حصان قريب؟ كيف أشعر حيال الشوفان؟ ماذا يرمز الشوفان عادة بالنسبة لي؟ هل هناك أي ذكريات يمكنني ربطها بأكل دقيق الشوفان؟ متى كانت أول مرة أتذكر فيها تناول دقيق الشوفان على الفطور؟ كيف صنعت والدتي دقيق الشوفان وهل أصنعه بنفس طريقة صنع شخص بالغ؟ "

يقول سومبر: "هناك دائمًا شيء ما لتتعلمه عن [نفسك] في الحلم".

فيما يلي كتب Sumber المفضلة حول تفسير الأحلام:

  • ذكريات وأحلام وتأملات ، سي جي. جونغ
  • دريم سيكولوجي ، موريس نيكول
  • موسوعة مصورة للرموز التقليدية ، جي سي كوبر
  • برية الأحلام ، كيلي بولكيلي
  • Dreambody ، أرنولد مينديل
  • دريمز ، سي جي. جونغ

تصوير Temari 09 ، متاح بموجب رخصة المشاع الإبداعي.


إليك كيف يحلل علماء النفس بالفعل أحلامك

حلمت مؤخرًا أنني أقف على حافة نهر مع أطفالي الثلاثة (ليس لدي أي أطفال في الحياة الحقيقية) ، وأشرح لهم أنني قضيت طفولتي هناك وأحببتها.

ظل الحلم ، كما كان غير منطقي ، عالقًا في ذهني بعد أن استيقظت ، لذلك عندما أتيحت لي الفرصة لمقابلة أخصائية نفسية مدربة في Jungian ، كاثي باجانو ، سألتها عما يمكن أن يعنيه.

كان كارل يونج وسيغموند فرويد رائدين في مجال تفسير الأحلام ، وفي القرن منذ ذلك الحين ، تمت كتابة آلاف الكتب حول تحليل الأحلام ، من قواميس أحلام الثقافة الشعبية إلى أطروحات الدكتوراه. في الواقع ، فإن الرغبة في فهم الأحلام تكاد تكون عالمية. يلجأ العديد من مجموعات السكان الأصليين إلى أسئلة الرؤية لاستقاء نظرة ثاقبة في حياتهم ، وقد ساهم مستخدمو Facebook في جميع أنحاء العالم في إنشاء أطلس أحلام العالم. عندما يثير الحلم المشاعر ، فنحن جميعًا حريصون على فهم ما يعنيه.

"غالبًا ما تكون لدينا مشاعر جنبًا إلى جنب مع لغز الحلم. قالت تينا جودين ، مؤسسة مركز علم النفس في بالم بيتش: "يبدو أنه يتردد صداها مع شيء ما ، لكن لا يمكننا أن نضع إصبعنا عليه". "رغبتنا في معرفة ، الشعور بأن شيئًا ما يتحرك في أعماقنا ، مقنع."

أعطتني باجانو ، التي تستخدم تحليل الأحلام في ممارستها الاستشارية ، العلاج الكامل. وأوضحت أن حلمي احتوى على عدد من الرموز: يمثل الأطفال أفكارًا ورغبات جديدة للتعبير الإبداعي. تمثل الرموز التي تأتي في شكل ثلاثيات شيئًا على وشك الظهور (مقابل الرقم أربعة ، الذي يمثل مظهرًا كاملاً). تمثل أعمار الأطفال - فوق 5 سنوات وأقل من 10 سنوات - شيئًا كنت أعمل عليه منذ خمس إلى عشر سنوات وقد بدأ يؤتي ثماره. أخيرًا ، يمثل الماء سعادتي النقية.

الرموز في حد ذاتها لا تعني الكثير ، ولكن بمجرد أن ساعدني باجانو على فهمها في سياق حياتي ، كنت على وشك البكاء.

إليكم ما أدركته: لقد كنت أصارع مؤخرًا فكرة الانتقال من الولايات المتحدة إلى مجتمع على ضفاف النهر في كندا ، حيث أتيت. لقد شعرت بصراع شديد حول كيفية تأثير هذه الخطوة على مسيرتي المهنية ، والتي كنت أقوم ببنائها على مدار السنوات الثماني الماضية. بالنظر إلى جميع الرموز الموجودة في الحلم ، يخبرني عقلي الباطن أنني سأكون أسعد بالقرب من هذا النهر وأن مسيرتي المهنية ستؤتي ثمارها في هذا المجتمع.

غالبًا ما يدمج المحللون النفسيون تفسير الأحلام في ممارساتهم ، مع التركيز بشكل أساسي على نظريات فرويد أو يونغ. تركز مدارس علم النفس الأخرى - مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الذي يركز على العميل وعلاج الجشطالت - بدرجة أقل على تحليل الأحلام.

لكن بعد حديثي مع باجانو ، علي أن أقول إنني مؤمن.

لمعرفة كيف يفسر علماء النفس الأحلام لمساعدة العملاء على فهم أنفسهم بشكل أفضل ورغباتهم العميقة ، تحدثت إلى خبراء في جميع أنحاء البلاد.

تكشف الأحلام عن أعمق حقائقنا.

قال باغانو إن الأحلام تستخدم لغة الرموز والنماذج الأصلية للتواصل من ذواتنا الداخلية بما لا نستطيع فهمه في الحياة اليومية - بسبب معتقداتنا ومخاوفنا وأعرافنا الاجتماعية والعوائق الأخرى التي تحول دون معرفة الذات. من خلال تفسير الأحلام ، يمكن لعلماء النفس مساعدة العملاء على رؤية أنفسهم ورغباتهم بطريقة خالية من كل هذه الأمتعة.

قال باجانو: "لديك نظرة أكثر توازناً لما يحدث في حياتك عندما تحلم". "الحلم مثل الطاقة التي تتخذ على الدولة."

السياق هو كل شيء.

تفسير الأحلام هو ممارسة فردية للغاية. قد تشترك الأحلام المختلفة في نفس الرموز ، ولكن اعتمادًا على ما يحدث في حياتك ، سيتغير المعنى المحدد لذلك الرمز. لذلك قد يشير المنزل الذي يحتوي على طلاء مقشر إلى الرغبة في التحسين الخارجي ، ولكن ما تريد تحسينه بالضبط هو أمر خاص بك.

قال باغانو إن الاحتفاظ بمفكرة للأحلام لتسجيل رؤيتك الليلية سيساعدك على البدء في فهم كيفية عمل عقلك الباطن وما يحاول إيصاله. لقد اقترحت أن "تتجول" أولاً في حلم معين - على سبيل المثال ، ألق نظرة فاحصة على ما يحدث في الحلم ، وأين أنت ومن حاضر أيضًا - ثم تبدأ في فحص كيفية ارتباطك بأشخاص آخرين وكيف الحلم يجعلك تشعر.

"إذا كان لديك أشخاص تعرفهم في الحلم ، فماذا يحبون؟ ما هي خصائصها الرئيسية؟ قالت [إذا كنت تعتقد ،] "أوه ، أنا لا أحبها" أو "إنها متسلطة" ، ثم تذهب ، حسنًا ، هذه ميزة الظل لك ". "أين أنت؟ هل انت في المدرسة؟ هل أنت في المنزل؟ إذا كنت في المنزل ، فهل هو منزلك؟ هل هو منزل تعرفه؟ . عادة ما تتعلق الأحلام بالعودة إلى ما يحدث في حياتك ".

انتبه بشكل خاص للأحلام المتكررة.

قال جودين إن الحلم الذي يعود أكثر من مرة قد يكون عقلك الباطن الذي يحثك على معالجة شيء ما. في كثير من الأحيان ، تشير الأحلام المتكررة إلى شيء لم يتم حله ، ويمكن أن يكشف القليل من التحليل عن وجود انسداد نفسي يعيقك أو صراع طويل الأمد يحتاج إلى اهتمامك.

قال غودين: "الحلم المتكرر هو رمز للإلحاح ، ويدعونا للعمل على فهمه". يبدأ [التحليل] على السطح ، من الظاهر إلى المحتوى الكامن للحلم. في بعض الأحيان يكون حرفيًا ، وأحيانًا رمزي ".

يلاحظ عالم النفس شاين ميلر المقيم في كاليفورنيا أن معنى الحلم المتكرر يمكن أن يتغير بمرور الوقت. قالت: "على سبيل المثال ، الحلم المتكرر بفقدان محفظتك يمكن أن يعني شيئًا واحدًا في سن 14 عامًا وشيء مختلف أو أكثر تطورًا في سن 23".

ليس لكل حلم معنى خفي.

في حين أن تحليل الأحلام يمكن أن يكون تجربة تمكين ، تحذر عالمة النفس أنجولا ميا سينغ بايس من أن الأحلام ليست كلها متساوية. يمكن للبعض أن يكشف عن رغبات سرية ومخاطر غير مرئية وأفكار لم يتم فحصها ، لكن البعض الآخر هو مجرد وسيلة للعقل لمعالجة المنبهات الزائدة.

قال بايس: ″ ​​[نحن] نقوم بالفرز والتخلص من قصف الصور والأفكار والأفكار واللقاءات التي نمر بها كل يوم.

لا تأخذ أحلامك على محمل الجد.

قد تكون مليئة بالمعنى الخفي ، ولكن لن يتم تقديم هذه الأفكار لك حرفيًا - ستأتي في شكل رموز. وستعني هذه الرموز أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، اعتمادًا على القضايا التي يتعاملون معها والسياق الثقافي الخاص بهم.

قال بايس إن الحلم بالموت ، على سبيل المثال ، لا يعني بالضرورة أنك أو أي شخص تحبه سيموت قريبًا. غالبًا ما يرمز إلى نهاية شيء مهم ، مثل مشروع أو علاقة ، أو حتى بداية شيء ما.

تخطي كتب علم النفس البوب.

يمكن أن تكون الكتب التي تنشر تحليل الأحلام ممتعة وتفتح الباب أمام التفكير بعمق في أحلامك ، لكن ما تقدمه هو أشبه بأبراج أكثر من كونه أدوات تحليل دقيقة ، وفقًا لإميلي أنهالت ، طبيبة علم النفس الإكلينيكي والمستشارة النفسية.

قال أنهالت "تفسير الأحلام ليس أداة ذات مقاس واحد يناسب الجميع بأي صفة".

بدلاً من الكتاب الأكثر مبيعًا ، توصي بدورة علاج نفسي مع أخصائي في الديناميكا النفسية أو التحليل النفسي تم تدريبه على تفسير الأحلام ويمكنه مساعدتك على فهم أحلامك في سياق حياتك الخاصة.

بعض الأحلام لها معنى مشترك على نطاق واسع.

قالت عالمة النفس نانسي مرامور كاجوث إن هناك "أحلام كلاسيكية" تأتي لكثير من الناس - مثل التأخر عن الامتحان النهائي وعدم الاستعداد ، والتأخر عن العمل وعدم معرفة كيفية الوصول إلى هناك ، ومحاولة الجري أو الصراخ وعدم التواجد قادر على. هذه لها رسالة أساسية أساسية تكون عامة للجميع. (في حالة الأحلام المذكورة ، إنه خوف من الفشل).

ولكن حتى هذه الأحلام سيكون لها أيضًا معاني أكثر تحديدًا تختلف من شخص لآخر.

قال كاجوث: "في أحيان أخرى يمكن أن يشير الحلم بالضياع إلى أن الشخص يفتقر إلى الاتجاه". "قد توحي أحلام شخص آخر بشيء عن علاقتك به أو قد تتعلق بجوانب منها تتعلق بك حاليًا".

يمكنك برمجة أحلامك.

قد يبدو هذا غريبًا ، ولكن من المحتمل أنك مررت بالفعل "بحلم مبرمج" دون أن تدركه. قال كاجوث ، إذا كنت قد فكرت يومًا في مشكلة معينة أو فكرت في علاقتك بشخص معين وأنت تغفو ، فمن المحتمل أنك حلمت بهذا الشخص أو المشكلة. التركيز المتعمد على قضية ما قبل النوم يمكن أن ينشط عقلك الباطن لكشف المعلومات لك أثناء نومك.

وصف كاجوث أحد العملاء الذي كان يكافح في العمل وكان يفكر في التحديات التي يواجهها وهو ينام. في تلك الليلة ، حلم بكبار السن في مكان عمله وساعة منبه. من خلال تحليل الحلم ، أدرك أنه لم يُظهر الاحترام الذي سعى إليه في العمل. كان موظفًا أصغر سناً ولم يتم التعامل معه كخبير في مجاله بسبب عمره الذي كان يرمز إليه الرجل الأكبر سنًا والساعة. كشفت له تلك الرموز في نومه ما لم يستطع توقعه في يقظته.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية برمجة أحلامك ، يقترح كاجوث القراءة عيش أحلامك بواسطة جايل ديلاني.


استخدام تحليل الحلم في العلاج

تستخدم معظم النماذج النظرية المبادئ الأساسية لتحليل الأحلام بنفس الطريقة: يربط الشخص الخاضع للعلاج الحلم بالطبيب المعالج ، يتبعه المناقشة والمعالجة ، ويتم استخلاص معلومات جديدة من الحلم. في ختام العملية ، يمكن للمعالج أن يساعد الشخص على تطبيق المعلومات الجديدة بطريقة مفيدة. على الرغم من وجود أوجه التشابه هذه ، فإن كل نموذج علاجي يطبق تحليل الأحلام بطرق مختلفة.

التحليل النفسي: في نظرية التحليل النفسي ، تمثل الأحلام تحقيق الرغبات والرغبات اللاواعية والصراعات. تحتوي الأحلام على محتوى واضح وخفي. يتضمن محتوى البيان معلومات من الحلم كما يتذكره الحالم. يمثل المحتوى الكامن المعنى الرمزي المكبوت المضمّن في الحلم. أثناء تحليل الحلم ، يشارك الشخص المعالج المحتوى الواضح للحلم مع المعالج. بعد سحب رموز محددة من المحتوى الظاهر ، يستخدم المعالج الارتباط الحر لتسهيل استكشاف المواد المكبوتة.


مراحل النوم

يمر النوم عبر دورات متعددة من non-REM (3 مراحل) و REM في الليلة ، مع كل دورة كاملة تستغرق ما بين 90 و 110 دقيقة.

أهداف التعلم

ميّز بين نوم الريم والمراحل الثلاث لنوم الريم

الماخذ الرئيسية

النقاط الرئيسية

  • تتكون دورة النوم الكلية من دورتين متناوبتين عريضتين ، REM (حركة العين السريعة) و NREM (حركة العين غير السريعة) ، والتي تتكون من ثلاث مراحل فردية - N1 و N2 و N3.
  • المرحلة 1 NREM هي المرحلة & # 8220 Drifting off & # 8221 ، وتتميز بانخفاض نشاط الدماغ ، وضغط الدم ، وتوتر العضلات. خلال فترة العشر دقائق هذه ، قد يعاني النائم من تشنجات وقد ينكر حتى أنه نام على الإطلاق.
  • تتميز المرحلة 2 من NREM بمغازل النوم ومركبات K. خلال هذه المرحلة ، ينخفض ​​النشاط العضلي ويختفي الوعي الواعي بالبيئة الخارجية.
  • المرحلة 3 NREM (كانت تعتبر سابقًا مرحلتين ، 3 و 4) هي أعمق مرحلة من نوم حركة العين غير السريعة. يتميز بموجات دلتا ، ويسمى أيضًا نوم الموجة البطيئة أو SWS. يحدث بعد 30-45 دقيقة من النوم ، والعديد من المحفزات البيئية لم تعد تنتج أي تفاعلات.
  • يتميز نوم الريم بالشلل الجزئي ، والأحلام الحية ، وتخطيط الدماغ الذي يشبه نشاط الدماغ أثناء اليقظة. يشار إليه أيضًا باسم النوم المتناقض لأن النائم ، على الرغم من ظهور موجات EEG في حالة اليقظة ، يصعب إيقاظه أكثر من أي مرحلة نوم أخرى.

الشروط الاساسية

  • تخطيط كهربية الدماغ: تسجيل النشاط الكهربائي على طول فروة الرأس يقيس تقلبات الجهد الناتجة عن تدفقات التيار الأيوني داخل الخلايا العصبية.
  • باراسومنيا: فئة اضطرابات النوم التي تنطوي على حركات وسلوكيات وانفعالات وتصورات غير طبيعية وأحلام تحدث أثناء النوم.

في الثدييات ، تتكون دورة النوم الشاملة من دورتين متناوبتين عريضتين ، REM (حركة العين السريعة) و NREM (حركة العين غير السريعة) ، والتي تتكون في حد ذاتها من ثلاث مراحل فردية. (ملحوظة: يتم نطق REM مثل كلمة [& # 8220rehm & # 8221] ، وليس كسلسلة من الأحرف الأولى. يتم نطق NREM أو non-REM صوتيًا أيضًا ، مع & # 8220N & # 8221 يقف بمفرده [& # 8220en-rehm & # 8221].)

في تخطيط كهربية الدماغ ، يمكن التعرف بسهولة على مرحلة نوم الريم من خلال موجاتها النموذجية السريعة وذات الاتساع الصغير. (نموذجي أيضًا هو حركات العين السريعة التي سميت من أجلها مرحلة حركة العين السريعة.) لهذا السبب يُسمى أحيانًا نوم الريم & # 8220 النوم النشط. & # 8221 يعتقد العديد من خبراء النوم أن حركات العين هذه مرتبطة بطريقة ما بالأحلام. يستمر النوم في دورات REM و NREM ، عادةً أربع أو خمس دورات في الليلة. تستمر هذه الدورات عادة ما بين 90 و 110 دقيقة.

مراحل نوم حركة العين غير السريعة

المرحلة 1 NREM (N1)

بعد أن ينام الشخص ، يدخل في ما يُعرف بالمرحلة الأولى من نوم غير حركة العين السريعة. يشار إلى هذه المرحلة أحيانًا بالنعاس أو النوم النعاس. ترتبط التشنجات المفاجئة المعروفة باسم هزات النوم بهذه المرحلة. يفقد النائم بعض توتر العضلات ومعظم وعي البيئة الخارجية. تدوم هذه المرحلة حوالي عشر دقائق ، يمكن خلالها إيقاظ الشخص بسهولة. قد لا يدرك النائم الذي عانى من المرحلة الأولى فقط من نوم حركة العين غير السريعة أنه نام على الإطلاق. تتميز المرحلة الأولى من حركة العين غير السريعة (NREM) بما يلي:

المرحلة 2 NREM (N2)

تتميز المرحلة الثانية من النوم غير الريمي بمغازل النوم والمجمعات K.

أ مغزل النوم هو انفجار نشاط دماغي تذبذب يظهر على مخطط كهربية الدماغ ويحدث على وجه التحديد أثناء المرحلة الثانية من النوم. يتم إنشاء مغازل النوم في النواة الشبكية للمهاد ، وقد تمثل فترات يثبط فيها الدماغ المعالجة لإبقاء النائم في حالة هدوء. أثناء النوم ، يُنظر إلى هذه المغازل في الدماغ على أنها انفجار للنشاط مباشرة بعد ارتعاش العضلات. لقد ثبت أن المغازل تساعد على النوم في وجود أصوات خارجية مزعجة ، وقد ارتبطت أيضًا بدمج المعلومات الجديدة في المعرفة الموجودة ، بالإضافة إلى التذكر والنسيان الموجهين.

ك- جاmplexes هي أحداث عالية الجهد تحدث بشكل متكرر في دورات النوم الأولى. يعتقد أن المجمعات K لها غرضان رئيسيان:

  • للحد من نشاط الدماغ استجابة للمنبهات غير الخطرة ، و
  • للمساعدة في تعزيز الذاكرة القائمة على النوم.

مغازل النوم والمجمعات K: مغازل النوم ومجمعات K هي خصائص محددة وتشير إلى بداية المرحلة الثانية من نوم NREM.

خلال هذه المرحلة ، ينخفض ​​النشاط العضلي ويختفي الوعي الواعي بالبيئة الخارجية. تشغل هذه المرحلة 45-55٪ من إجمالي النوم عند البالغين. كما يتميز بـ:

  • موجات دماغية عالية السعة
  • فترات قصيرة متفرقة من زيادة النشاط
  • حساسية عالية لمنبهات الصوت (قد يستيقظ النائم)
  • تباطؤ وظائف الجسم (على سبيل المثال ، انخفاض ضغط الدم وانخفاض نشاط القلب والتمثيل الغذائي).

المرحلة 3 NREM (N3)

تعتبر المرحلة الثالثة من النوم بدون حركة العين السريعة هي بداية & # 8220 النوم العميق. & # 8221 يدخل النائم المرحلة الثالثة بعد حوالي 30 إلى 45 دقيقة من النوم. هذه هي المرحلة التي تحدث فيها أشكال مختلفة من باراسومنيا ، مثل الذعر الليلي ، وسلس البول الليلي ، والسير أثناء النوم ، والنوم (الكلام أثناء النوم). هذه المرحلة ، التي كانت مقسمة سابقًا إلى مرحلتين منفصلتين (3 و 4) ، تسمى نوم الموجة البطيئة ، أو SWS. في SWS ، يكون النائم أقل استجابة للبيئة ، ولم تعد العديد من المحفزات البيئية تنتج أي تفاعلات.

وتتميز بما يلي:

  • موجات دلتا ، أو موجات دماغية بطيئة جدًا.
  • النوم العميق هو أصعب بكثير من إيقاظ شخص ما في هذه المرحلة من النوم أكثر من إيقاظ شخص في المرحلة 1 أو 2 من النوم.
  • إذا استيقظ الشخص خلال هذه المرحلة ، فمن المحتمل أن يعاني من الارتباك والترنح.

سوف يمر النائم بمرحلة NREM 2 مرة أخرى قبل الدخول في نوم الريم.

نوم حركة العين السريعة

يدخل النائم الآن في نوم حركة العين السريعة (REM). في هذه المرحلة ، تكون معظم العضلات مشلولة. يشار إلى هذا المستوى أيضًا باسم النوم المتناقض لأن النائم ، على الرغم من ظهور موجات EEG مشابهة لحالة اليقظة ، يصعب إيقاظه أكثر من أي مرحلة نوم أخرى.

يمثل نوم حركة العين السريعة 20-25٪ من إجمالي وقت النوم في معظم البشر البالغين. تشمل معايير نوم حركة العين السريعة حركات العين السريعة بالإضافة إلى تخطيط كهربية الدماغ السريع منخفض الجهد. أثناء نوم حركة العين السريعة ، تعود أنماط مخطط كهربية الدماغ إلى موجات أسنان المنشار ذات التردد العالي. تحدث معظم الأحلام التي لا تُنسى في هذه المرحلة. يحدث الشلل الجزئي ، ربما لحماية الكائنات الحية من إلحاق الضرر بالنفس من خلال التمثيل الجسدي للمشاهد من الأحلام الواضحة التي تحدث خلال هذه المرحلة. تشير العلامات الحيوية إلى الاستيقاظ ، كما أن استهلاك الدماغ للأكسجين أعلى منه عندما يكون النائم مستيقظًا.

دورات النوم

للنوم أربع مراحل أو مراحل مميزة. يتقدم النوم من المرحلة 1 إلى المرحلة 2 إلى المرحلة 3 ، ثم يعود إلى المرحلة 2 قبل الانتقال إلى مرحلة REM. بمجرد انتهاء مرحلة REM ، ستتكرر المرحلة 2. سيكمل الشخص هذه الدورة بأكملها حوالي أربع أو خمس مرات في ليلة نوم كاملة.

ليلة نموذجية & # 8217s النوم: يوضح مخطط التنويم المغناطيسي (EEG of sleep) هذا كيف تزداد نسبة دورة النوم التي يتم قضاؤها في نوم حركة العين السريعة مع كل دورة لاحقة على مدار الليل. (لاحظ أن المرحلتين 3 و 4 تعتبران الآن مرحلة واحدة ، المرحلة 3.)

يدخل النائم أولاً نوم الريم بعد حوالي ساعة ونصف من النوم ، ثم تستمر المرحلة لفترة وجيزة فقط. ومع ذلك ، في كل دورة نوم متتالية ، تزداد نسبة الدورة التي يقضيها نوم الريم ، لتصل إلى ساعة طويلة في الدورات اللاحقة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن ينام البشر لفترات طويلة (على سبيل المثال ، مرة واحدة يوميًا لمدة 8 ساعات) بدلاً من فترات قصيرة (على سبيل المثال ، 4 مرات يوميًا لمدة ساعتين في كل مرة) نقضي وقتًا إجماليًا أقل بكثير في نوم حركة العين السريعة مما نفعله عندما نحصل على فترة نوم طويلة ، ولا يمكننا تجاوز المراحل التي نحتاجها للشفاء والبقاء بصحة جيدة.

الحرمان من النوم

يميل الحرمان من النوم إلى إحداث موجات دماغية أبطأ في القشرة الأمامية ، وتقصير مدى الانتباه ، وزيادة القلق ، وضعف الذاكرة ، والمزاج غير السعيد. على العكس من ذلك ، يميل الكائن الحي الذي يتمتع براحة جيدة إلى تحسين الذاكرة والمزاج. أثبتت الأبحاث أن بعض مراحل النوم أكثر أهمية من غيرها في تحقيق الراحة. على سبيل المثال ، يؤدي الحرمان من حركة العين السريعة إلى زيادة كبيرة في عدد محاولات الدخول إلى مرحلة حركة العين السريعة أثناء النوم. في ليالي التعافي ، من المرجح أن ينتقل الفرد إلى المرحلة 3 وينام الريم بسرعة أكبر ويختبر & # 8220 انتعاش REM ، & # 8221 الذي يشير إلى زيادة كبيرة في الوقت الذي يقضيه في مرحلة حركة العين السريعة. تتوافق هذه النتائج مع فكرة أن نوم الريم ضروري بيولوجيًا. يُعتقد أن نوم الريم مسؤول إلى حد كبير عن الوقت الذي تستغرقه أدمغتنا لتعزيز التعلم والذاكرة. وبالمثل ، فإن النوم لفترات قصيرة ليس كافيًا للراحة لأنه لا يمنح أجسامنا وقتًا كافيًا لدورة كاملة من النوم.


تحليل الحلم

لقد عاش معظمنا في وقت أو آخر حلمًا ، سواء كان ذلك كابوسًا أو نزهة ممتعة في الغابة. في كلتا الحالتين ، كان يعتقد دائمًا أن الأحلام تشمل رسالة مشفرة قد تعبر عن رغباتنا الخفية ، أو الأشياء التي حدثت في الماضي أو حتى تتنبأ بالمستقبل. في الماضي ، كانت هناك محاولات عديدة لكشف السر المخفي وراء الأحلام وحتى الآن توصل العالم إلى ثلاث نظريات رئيسية لتفسير الأحلام (Freudian ، Jungian and Cognitive) (Wade، Travis 1998). سأحاول في هذا المقال تحليل حلمي باستخدام كل من النظريات المذكورة أعلاه ، ثم مقارنة النتائج بالإضافة إلى روابطها المحتملة بحياتي وفي النهاية تحديد أي من هذه النظريات هو الأكثر دقة وبالتالي قد يقول العلماني "الأفضل". ومع ذلك ، لم أصدق أبدًا أن لأحلامي أي معنى وفي سياق هذا التحليل سأحاول إثبات أن النظرة المعرفية وحدها تقدم التفسير الأكثر منطقية لأحلامي. بدأ حلمي على شاطئ مهجور. بعد فترة ، تمكنت من العثور على كوخ صغير يخص صياد السمك. كنت بحاجة منه إلى قارب للوصول إلى جزيرة (بدا وكأنه جبل كبير يرتفع من الماء ومغطى بالثلج). فجأة ، جلست في القارب مع أربعة من زملائي في السكن وكذلك مع والدي وجدي. ومع ذلك ، عندها فقط اكتشفنا أنه ليس لدينا ما يكفي من الطعام للوصول إلى تلك الجزيرة ، لذلك أعدنا قاربنا إلى الميناء. عند عودتنا ، ذهبنا إلى غابة كانت تغطي تقريبًا جميع الأراضي التي تمكنا من رؤيتها. بعد فترة من الزمن ، لم أتمكن من تحديد طولها ، وجدنا شجيرة وكان هناك العديد من الغزلان التي تدور حولها. لكن بدلاً من إطلاق النار على أي منهم ، أطلقت النار على خنزير عجوز قبيح بستة رصاصات. كانت تلك نهاية حلمي. في اليوم التالي في الصباح ، قمت بتدوينها بمجرد أن استيقظت. قدم سيغموند فرويد في كتابه الشهير "تفسير الأحلام" (1900) نظرياته الجديدة حول تحديد المعنى الحقيقي لأحلامنا. وفقًا لكتابه ، تمثل أحلامنا في جوهرها أعمق رغباتنا ورغباتنا وأفكارنا الغريزية. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الأحلام في شكلها الأصلي (المحتويات الكامنة) كانت غير مقبولة لوعينا ، فإن "الرقيب" (آلية اللاوعي) صاغها في شكل مقبول ورمزي (محتوى واضح). قد تمثل هذه الرموز تكثيفًا (مزيجًا من العديد من المكونات) ، أو مركبًا (مزيجًا من مكونين) ، أو إزاحة (جزء من) أو تمثيل (رمز بديل) للمحتويات الكامنة (الأصلية) للحلم. ومع ذلك ، استخدم سيغموند فرويد أيضًا تقنية الارتباط الحر من أجل تحديد المعنى الحقيقي للحلم ، لأنه في بعض الأحيان لم يكن من الممكن القيام بذلك من خلال تطبيق وظائف عمل الحلم (التكثيف ، المركب ، الإزاحة ، التمثيل) فقط ( فرويد 1900). لكي نكون أكثر تحديدًا بشأن عملية تحليل أي حلم ، اعتقد فرويد أن تلك الأشياء والرموز فقط لها أهمية كبيرة ننسىها بمجرد مرور أيام قليلة ويكون لدى "الرقيب" اللاواعي الوقت الكافي لمحوها من ذاكرتنا ( فرويد 1900). عندما قارنت نسختين من حلمي (النسخة التي وضعتها مباشرة بعد الاستيقاظ والأخرى التي كتبت بعد أربعة أيام) اكتشفت أنه تم حذف الأشياء والأشياء التالية:

• الأشخاص الذين كانوا في القارب معي
• الغزلان حول الشجرة
• ست رصاصات (التي أصبت بها الخنزير)

تشير حقيقة حذف هذه الأشياء إلى حقيقة أنها (من وجهة نظر فرويد) ذات أهمية كبيرة. الأشخاص الذين كانوا على متن القارب معي هم من أحبهم وأطلب النصيحة أو المساعدة. حقيقة أنهم كانوا على متن القارب معي قد يعني أنني بحاجة إليهم أو ربما سأحتاجهم أحيانًا في المستقبل. ومع ذلك ، يمكننا تفسير ذلك أيضًا بطريقة أخرى. ربما هم فقط يبطئون قاربي وبالتالي لا أستطيع.


تفسير الاحلام

عضو APsaA ليون هوفمان ، دكتوراه في الطب يجيب على بعض الأسئلة حول هذه الفترة في تاريخ التحليل النفسي وبعض مفاهيم "الأحلام" في هذه المقابلة.

ماذا حدث عندما نشر فرويد تفسير الاحلام?

يمكنك القول أن مجالات التحليل النفسي والطب النفسي وعلم النفس قد ولدت ، ولكن الأهم من ذلك بكثير ، بدأ التفكير العلمي حول العقل. قبل ذلك ، كان الدماغ شيئًا ماديًا والعقل كان نوعًا من عالم روحاني. كان هناك علم حول الدماغ وتكهنات دائرية حول العقل. بعد فرويد ، أصبحت دراسة العقل أكثر جدية وعلمية.

كيف فعلت "الأحلام" ذلك؟

وببساطة شديدة ، لقد فهمنا لأول مرة أننا نحلم من خلال نظرية فرويد لسبب أن السبب هو التعامل دون وعي مع المشكلات التي لا يستطيع العقل الواعي التعامل معها. هذه النظرية تعني أن العقل يطيع قواعده الخاصة. شرع الناس في اكتشاف تلك القواعد وأسبابها.

هل كان فرويد أول من نظر إلى العقل علمياً؟

لا ، ولكن في "تفسير الأحلام" كان أول شخص ينظر إلى العقل ويطور نظرية حول أساسه وخلقه. التصريحات التي أدلى بها فرويد في "الأحلام" عن الوعي واللاوعي أعطت تسميات للأجزاء الأثيرية من العقل التي تجعلنا بشرًا. في الواقع ، أسس الأساس لتفكيرنا الحالي حول العقل. قبل ذلك ، كان التفكير أكثر روحانية أو حتى كيميائيًا.

إذاً ، أنشأ فرويد خط الأساس؟

في "الأحلام" بدأ في ابتكار وسيلة للتفكير ودراسة العقل ومقارنتها باكتشاف نيوتن لقوانين الجاذبية ، فبدونها لا يمكنك دراسة الكثير من الفيزياء ، وبها يمكنك دراسة كل شيء من الكواكب إلى الكواركات و الغلوونات. مع العمل الذي بدأه فرويد في "الأحلام" هناك أساس لدراسة كل شيء من الحرب إلى مخاوف وآمال الشخص الأكثر سرية.

When and how did Freud come to discover psychoanalysis?

Freud was always interested in examining his own thoughts and motivations after his father died in 1896, he underwent a self-analysis.

How did he do that?

He analyzed his dreams, his childhood memories, screen memories, slips of the tongue, and episodes of forgetfulness. Screen memories are memories of events which actually stand for other memories which have been forgotten. These memories may have an unusual vivid quality because they represent a convergence of a variety of scenes.

How did Freud come to do a self-analysis?

He had a dream ("Close the eyes dream") the night after his father's funeral in October 1896, which led him to undertake an ongoing systematic process of self-examination (in contrast to isolated episodes of analysis before this). This analysis included an examination of the complex and ambivalent emotions he had about his father. During this self-analysis he developed the idea of the Oedipus Complex (that is, the complicated feelings of a child towards his or her parents).

Where did Freud write about his self-analysis and his own dreams?

Mainly in his seminal work, The Interpretation of Dreams. By 1902, Freud had recorded 50 dreams, 43 of which are described in The Interpretation of Dreams four in "On Dreams" and three in his letters to his colleague, Wilhelm Fliess.

Did Freud realize that the death of his father was a central stimulus to his self-analysis and his dream book?

In a preface to the second edition in 1909, he wrote: ". . . this book has a further subjective significance for me personally - a significance which I only grasped after I had completed it. It was, I found, a portion of my own self-analysis, my reaction to my father's death - that is to say, to the most important event, the most poignant loss, of a man's life. Having discovered that this was so, I felt unable to obliterate the traces of the experience."

What does it really mean to analyze dreams and other elements such as memories?

To analyze dreams, memories is to try to understand how events from the past, including the distant past in childhood, continue to actively influence our current behavior and feelings without our conscious awareness of their influence.

How did Freud analyze a dream?

He listened to the dreamer's associations (his own or his patient's) to the dream. Through the associations and connections one could understand the motives for the dreams: current and past conflicted situations.

How do these events continue to affect us if we are not conscious of them?

Freud hypothesized that these memories continue to exist outside our awareness, unconsciously.

What is the connection between unconscious mental activity and dreaming?

Freud said that, "The interpretation of dreams is the royal road to a knowledge of the unconscious activities of the mind." He meant that because dreams are such an unconscious activity they give an almost direct insight into the workings of the unconscious mind.

What was Freud's first dream in which he understood that dreams have meaning?

The dream of "Irma's injection," (dreamt on July 24, 1895). He discussed his associations to this dream in about 25 pages of The Interpretation of Dreams. In a letter to his colleague Fliess, Freud wrote: "Do you suppose that someday a marble tablet will be placed on the house, inscribed with these words?:In This House, on July 24th, 1895 the Secret of Dreams was Revealed to Dr. Sigm. Freud At the moment there seems little prospect of it."

According to Freud, what was the major stimulus to dreams?

Dreams are fueled by a person's wishes, particularly wishes of which the person was not conscious. On another level, the purpose of the dream is to allow the person to continue sleeping.

What was problematic about the idea that are all dreams are wish-fulfillments?

Anxiety dreams and punishment dreams. Freud came to understand that anxiety often resulted from the gratification of a person's wishes. The phenomena of punishment dreams was one of the factors that led Freud to the concept of the "superego" (that part of the mind dealing with a person's sense of morality and his or her unconscious need to be punished). Traumatic dreams proved to be a problem for Freud (were they an exception to the rule that all dreams are wish-fulfillments?) Freud came to maintain that traumatic dreams functioned to master trauma rather than to gratify wishes. Other analysts have maintained that there is no need to contrast the two types of dreams.

What are the major mechanisms that Freud postulated of how the mind works in dreams?

Dream-work, as it is called, has four major elements.

Displacement, which is the way the importance of an idea shifts from one idea to another. (For example, the most significant ideas or feelings for a person may shift from one idea (in the latent content of the dream) to an insignificant detail in the manifest content of the dream.

Condensation, that one idea or image may represent several ideas, which converge on one dream image.

Considerations of representability, where all meanings, including abstract thoughts, are represented through images.

Secondary revision, which explains how the apparent incoherence and absurdity in the dream are eliminated by filling in the gaps to make the manifest content of the dream more logical.

What is the difference between the manifest content of the dream and the latent content?

Manifest content is the dream as perceived by the dreamer. The manifest content is a result of the dream-work. Latent content is the meaning of the dream as revealed by analysis. The latent content does not appear as a narrative (like the manifest content) but rather as a group of thoughts expressing one or more wishes.

Was Freud always a psychoanalyst?

No. Freud was born in 1856. From 1876 until 1896 he was primarily a neurologist and an anatomist.

Did he make any significant neurological contributions?

He wrote three monographs on infantile cerebral paralysis and in 1891 he wrote his most important neurological work: "On Aphasia."

Why is "On Aphasia" important?

At that time most neurologists believed that there were discrete anatomical areas in the brain that were responsible for different cognitive functions. Freud followed the ideas of the English neurologist, Hughlings Jackson, who proposed a hierarchic view of the nervous system. Freud’s study of aphasia (the various language problems that result from brain injury) convinced him that a static notion of brain function was incompatible with the complex findings. Rather, he thought that large areas of the cortex of the brain had various functions (a notion of functional systems, which antedated the work of A.R. Luria, the founder of neuropsychology, by 50 years).

Did Freud try to integrate neurological and psychological phenomena?

In 1895 he wrote the "Project for a Scientific Psychology" which he never published (and which was only published in 1950, many years after his death). Many notions in the "Project" have been of great interest to modern neuroscientists and psychoanalysts trying to integrate the findings of psychoanalysis and those of modern neuroscience. One very important area which Freud studied and modern neuroscientists study is the area of memory. For Freud, memories are continually worked over and revised. For example, Gerald Edelman, the Nobel Laureate, has described the brain's role as one of constructing categories (so that every memory is a recreation or a recategorization) based on experimental neuroscientific data.

Why didn't Freud continue his neurological work and his attempts to integrate neurology and psychology?

At the end of the 19th and beginning of the 20th Centuries, there were no neurological techniques to study the functioning of brain. We now have capabilities to perform such functional studies using machines such as PET scans. Because of the primitive methods of neurology in his day, Freud focused solely on psychological studies and developed only psychological theories. However, many of his neurological ideas continued to influence his psychoanalytic theories, such as the central role of memory in the development of the individual.

Were there any connections between Freud's attempts to develop a neurological theory and his later psychoanalysis?

Freud's work, The Interpretation of Dreams, has a direct relationship to the "Project for a Scientific Psychology." This work provided an outline for Chapter 7, the theoretical chapter, of the dream book.The Interpretation of Dreamscan be viewed as a completion of, or an alternative to, the Project. In the last few sections of the draft of the Project, Freud identified dreams with wish-fulfillment and sketched out how dreams work.

How did contemporaries of Freud react to the publication of تفسير الاحلام?

The first review was published on December 16, 1899. The review was in a literary journal (he was in fact more appreciated by the lay educated public than by the scientific public), by Carl Metzentin, and the last paragraph deserves to be quoted: "We now must forsake the pleasure of following further the astute - and frequently daring - observations of the Viennese physician. Only one more note from the conclusion of his epoch-making work, a note which concerns the value of dreams for gaining knowledge of future. 'In every respect, dreams are children of the past. There is a grain of truth, though, in the ancient belief that we can see in them our future. By showing us our wishes as fulfilled they point to the future. But this future, which the dreamer mistakes for his present, is modeled by the indestructible wish into the likeness of the past.'"

Didier Anzieu: Freud's Self-Analysis (tr. by Peter Graham), 1986 (International Universities Press)
Norman Kiell: Freud Without Hindsight, 1988 (International Universities Press)
Oliver Sacks: "Origins of Genius: Freud’s Early Years," Doubletake magazine, Fall 1998.
Alexander Welsh: Freud's Wishful Dream Book, 1994 (Princeton University Press)


Dreams: What They Are and Why They Happen

Dreams are one of the most common human experiences. Whether we remember dreams or not, most people dream every time they sleep (1), from infancy to old age. Dreams also have the power to affect our moods (2).

But why do we dream, and what do dreams tell us about our bodies and minds? We’ll highlight the science behind dreams, including where they come from, what they might mean, and how they may benefit us.

What Are Dreams?

Dreams are stories, images, and sensations (3) created by our mind while we sleep. They often draw from our experiences, and can be extremely vivid and lifelike. At times, dreams can resemble waking life. At other times, they can be surreal.

What Is a Nightmare?

A nightmare is a vivid dream that feels upsetting. Though nightmares aren’t real, they often involve real people and situations and inspire real feelings. People have nightmares at every age, but they are reported most among children under 10 (4).

Certain factors may increase the likelihood of nightmares in some, though not all, people. Nightmares can be exacerbated or triggered (5) by:

  • Frightening stimuli, such as a scary book or movie (6)
  • Interpersonal issues and relationship tension
  • Alcohol or drug use
  • Certain medications, including some antidepressants, narcotics, and barbiturates
  • Melatonin and other OTC sleep supplements
  • Illness or fever
  • Severe discomfort during sleep
  • Eating just before bedtime

Though they can be quite unpleasant, nightmares are generally considered a normal part of life. In some cases, however, nightmares can occur so intensely and so often that they affect both the quality of your sleep and the quality of your waking life as a whole.

Persistent, disruptive nightmares may be a symptom of post-traumatic stress disorder (PTSD), dream disorders (7), or a number of other psychological and physiological issues. Many, if not all, of these conditions can be treated. If you feel that your nightmares are harming your quality of life, consult with your doctor about a diagnosis and treatment plan.

What Is a Night Terror?

A night terror (8) (or “sleep terror”) is a type of parasomnia, or an usual sleep behavior. During a night terror a person might sit up in bed, open their eyes, flail, scream, cry, thrash, sweat profusely, and appear to be extremely terrified.

Even though someone experiencing a night terror might look awake, night terrors actually happen during sleep or when the person has only partially awoken. While nightmares tend to happen during rapid eye movement (REM) sleep, night terrors usually happen during or between non-rapid eye movement (NREM) sleep phases. The person experiencing the night terror usually does not remember much, if any, of their experience when they wake up.

Night terrors are quite common in children, especially children between 3 and 7 years old, affecting 40% of children this age (9). Most children grow out of night terrors, often after age 10. However, night terrors can continue beyond age 10, or begin in adulthood in some rare cases.

The exact underlying cause of night terrors is unknown, though it may have something to do with a disruption in shifts between sleep phases (10). Studies have also shown that people with mental health conditions like depression, anxiety, bipolar disorder, and PTSD are more likely to experience night terrors than the average person, as are people with sleep apnea.

Like nightmares, night terrors can be jarring, but they are considered relatively normal and benign so long as they do not interfere with your daily life and sleep routine. If night terrors are interfering with your life, discuss your concerns with your doctor.

When Do We Dream?

Most dreams happen during the rapid eye movement (REM) portion of sleep. REM is the period of sleep when the brain is most active. A small portion of dreams happen outside of REM sleep (11), especially during slow-wave NREM sleep. However, the vivid dreams that we are most likely to remember upon waking usually occur during REM sleep (12).

Sleep phases come in cycles that repeat throughout the night. REM sleep occurs every 90 to 100 minutes, three to four times a night. As the night goes on, REM cycles get longer, and dreams become more vivid. Sleep scientists believe the most vivid dreams that we can remember happen during the last, longest REM cycle (13) closest to waking up.

Most dreams only last for around five to 20 minutes, though they may seem like they are going on for much longer. Short dream times allow us to have multiple dreams per night, whether or not we remember them.

Where in the Brain Do Dreams Originate?

We don’t yet have a full picture of exactly which parts of the brain are responsible for dreams. However, sleep studies have revealed a good deal about what parts of the brain seem to be involved. Areas of the brain that are active during dreaming include:

  • The Brainstem: One of the most primitive parts of the brain, the brainstem helps control movement, sensation, and the involuntary nervous system. When you dream, the brainstem issues rapid-fire signals, which may be why dreams feel so tactile.
  • The Amygdala: The amygdala is a tiny part of the brain that helps control emotion. Activity in the amygdala (14) may be one reason why we feel so strongly about what we experience in our dreams.
  • The Hippocampus: This section of the brain has a lot to do with memory, as well as learning and emotional information. It is hyper-active during dreams. This may have to do with how vivid memories are factored into dreams, and also may indicate that dreams are involved with processing and consolidating memory (15).
  • The Visual Cortex: This area in the cerebral cortex interprets and processes images and visual information. It is also highly active during dreams (16), which may be why we can see dreams play out before us.

What Happens to Our Bodies While We Dream?

There are a number of things that happen in your body during a dream, including:

  • Rapid Eye Movement: Your eyes move rapidly behind your eyelids when you dream. During this time, your eyes do not send visual information to the brain (17) as they usually do during waking hours. Rather, eye motion during dreams is likely involved with visual processing during deep sleep, and possibly even the ways in which you visually experience your dream space.
  • Temporary Paralysis: When you enter into REM sleep, your body is mostly immobilized. You lose almost all muscle tone, with the exception of the muscles under your eyelids and in your diaphragm. This state is called atonia and caused by a change in the neurons in the base of the brainstem (18), which are in contact with the neurons that stimulate muscle movement. Atonia may be the body trying to keep you from physically acting out your dreams in your sleep or accidentally waking yourself up.
  • Twitching Muscles: While many of the muscles in your body are inactive during REM sleep because of atonia, it is common for people to involuntarily twitch, especially in the fingers and toes. While twitching was originally thought to be a part of the body’s reaction to what’s happening within a dream, it is now thought that it may have to do more with processing and mapping the neurons that connect the body to the mind (19).
  • Breathing Changes: Breathing during REM sleep often becomes irregular (20), involving dramatic rising and falling. REM sleep is also characterized by brief apneas, or pauses in breathing. Apneas during REM sleep correspond to bursts of rapid eye movement and are linked to the body activating the respiratory control system during REM sleep.
  • Fluctuating Heart Rate and Blood Pressure: During the NREM stages of sleep, heart rate and blood pressure usually decrease by around 20%. However, during REM sleep, heart rate and blood pressure can fluctuate wildly (21), sometimes dipping to NREM rates, and sometimes rising to an average or higher rate of breathing found in everyday life.

Why Do We Dream?

Scientists are not totally sure why we dream, but there are many interesting theories.

In the late 19th and early 20th centuries, thinkers like Sigmund Freud and Carl Jung theorized that dreams compensate for the parts of the self and the subconscious mind that do not get expressed or realized during waking life. This theory may be a helpful way for us to interpret the subject matter of our dreams culturally or psychologically. However, that model was challenged by continuity theory and supporting research (22).

Continuity theory strongly suggests that although dreams might be bizarre and strange, the person you are in your dreams is largely in line with the person you are in waking life. This theory also maintains that the reactions you have in your dream-space are largely in line with the way you react to things in real life. It is therefore considered unlikely that the only reason why we dream is to realize or express the hidden parts of the self.

Some theorists suggest that there are evolutionary reasons (23) for dreams, and that dreaming has specific biological purposes. There are several popular theories supported by recent research that discuss the purpose of dreaming.

Problem-Solving

Dreams may help you solve problems more efficiently and creatively. Sleep generally promotes creative problem-solving (24). Research suggests that dreaming in both NREM and REM sleep are very helpful in building this strength. Replaying memories in NREM dreams may be most helpful for abstracting gist information (the general rules of how things work), while replaying memories in the highly-active REM state can help you make unexpected connections and realizations. The two together may support complex problem-solving.

Cementing and Processing Memories

Dreams may help you process and store memories. Though the exact mechanisms involved are not yet fully understood, dreams may help the brain more efficiently and effectively store memories and information for later recall. Dreams may be particularly helpful in transferring memories between the hippocampus to the neocortex, which may help connect spatial and recognition memory (25).

Emotional Processing

Like other memories and important waking-life experiences, emotions may also be processed during dreams. One study showed that the same parts and processes in the brain that regulate emotion during waking hours are also involved in dreaming (26). One particular type of activity, theta activity, is especially common in emotional processing in both waking and dreaming life.

Emotional processing may also occur during nightmares. In fact, nightmares might be one of the body’s coping mechanisms. Nightmares may provide a simulation of reality in which a person has the space, distance, and relative safety to gain new emotional mastery over the traumatic events. Bizarre and surreal themes and elements in dreams may be inserted by the brain to help reduce the negative charge of the traumatic memory.

Fight or Flight Training

Dreams may come from a time when humans were constantly threatened by predators and other dangers. The purpose of dreaming, and specifically of dreaming about specific threatening events over and over again, may be to simulate those threats and play them through for practice. According to this evolutionary theory, dreams may exist because these practice methods increased survival and reproduction rates among people who had them.

مجهول

Some theorists believe that we have not yet found a biological purpose for dreams, and that one may not even exist. Though human beings have certainly found many uses for dreams from a cultural perspective, it is possible that dreams may simply be an unintentional offshoot of REM sleep, and that they have no unique biological purpose in and of themselves.

Next time you wake up from a vivid dream, you may be able to better understand how it came about and what purpose it likely served.


How to Analyze Your Dreams (And Why It's Important) - Psychology

شكل 1. If you were standing in the midst of this street scene, you would be absorbing and processing numerous pieces of sensory input. (credit: modification of work by Cory Zanker)

Imagine standing on a city street corner. You might be struck by movement everywhere as cars and people go about their business, by the sound of a street musician’s melody or a horn honking in the distance, by the smell of exhaust fumes or of food being sold by a nearby vendor, and by the sensation of hard pavement under your feet.

We rely on our sensory systems to provide important information about our surroundings. We use this information to successfully navigate and interact with our environment so that we can find nourishment, seek shelter, maintain social relationships, and avoid potentially dangerous situations. But while sensory information is critical to our survival, there is so much information available at any given time that we would be overwhelmed if we were forced to attend to all of it. In fact, we are aware of only a fraction of the sensory information taken in by our sensory systems at any given time.

This module will provide an overview of how sensory information is received and processed by the nervous system and how that affects our conscious experience of the world. We begin by learning the distinction between sensation and perception. Then we consider the physical properties of light and sound stimuli, along with an overview of the basic structure and function of the major sensory systems. The module will close with a discussion of a historically important theory of perception called the Gestalt theory. This theory attempts to explain some underlying principles of perception.

Aaron, J. I., Mela, D. J., & Evans, R. E. (1994). The influences of attitudes, beliefs, and label information on perceptions of reduced-fat spread. Appetite, 22, 25–37.

Abraira, V. E., & Ginty, D. D. (2013). The sensory neurons of touch. Neuron, 79, 618–639.

Ayabe-Kanamura, S., Saito, S., Distel, H., Martínez-Gómez, M., & Hudson, R. (1998). Differences and similarities in the perception of everyday odors: A Japanese-German cross-cultural study. Annals of the New York Academy of Sciences, 855, 694–700.

Chen, Q., Deng, H., Brauth, S. E., Ding, L., & Tang, Y. (2012). Reduced performance of prey targeting in pit vipers with contralaterally occluded infrared and visual senses. PloS ONE, 7(5), e34989. doi:10.1371/journal.pone.0034989

Comfort, A. (1971). Likelihood of human pheromones. Nature, 230, 432–479.

Correll, J., Park, B., Judd, C. M., & Wittenbrink, B. (2002). The police officer’s dilemma: Using ethnicity to disambiguate potentially threatening individuals. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 83, 1314–1329.

Correll, J., Urland, G. R., & Ito, T. A. (2006). Event-related potentials and the decision to shoot: The role of threat perception and cognitive control. The Journal of Experimental Social Psychology, 42, 120–128.

Dunkle T. (1982). The sound of silence. Science, 82, 30–33.

Fawcett, S. L., Wang, Y., & Birch, E. E. (2005). The critical period for susceptibility of human stereopsis. Investigative Ophthalmology and Visual Science, 46, 521–525.

Furlow, F. B. (1996, 2012). The smell of love. Retrieved from http://www.psychologytoday.com/articles/200910/the-smell-love

Galanter, E. (1962). Contemporary Psychophysics. In R. Brown, E.Galanter, E. H. Hess, & G. Mandler (Eds.), New directions in psychology. New York, NY: Holt, Rinehart & Winston.

Garland, E. L. (2012). Pain processing in the human nervous system: A selective review of nociceptive and biobehavioral pathways. Primary Care, 39, 561–571.

Goolkasian, P. & Woodbury, C. (2010). Priming effects with ambiguous figures. Attention, Perception & Psychophysics, 72, 168–178.

Grothe, B., Pecka, M., & McAlpine, D. (2010). Mechanisms of sound localization in mammals. Physiological Reviews, 90, 983–1012.

Hartline, P. H., Kass, L., & Loop, M. S. (1978). Merging of modalities in the optic tectum: Infrared and visual integration in rattlesnakes. Science, 199, 1225–1229.

Kaiser, P. K. (1997). The joy of visual perception: A web book. Retrieved from http://www.yorku.ca/eye/noframes.htm

Khan, S., & Chang, R. (2013). Anatomy of the vestibular system: A review. NeuroRehabilitation, 32, 437–443.

Kinnamon, S. C., & Vandenbeuch, A. (2009). Receptors and transduction of umami taste stimuli. Annals of the New York Academy of Sciences, 1170, 55–59.

Kunst-Wilson, W. R., & Zajonc, R. B. (1980). Affective discrimination of stimuli that cannot be recognized. Science, 207, 557–558.

Lackner, J. R., & DiZio, P. (2005). Vestibular, proprioceptive, and haptic contributions to spatial orientation. Annual Review of Psychology, 56, 115–147.

Land, E. H. (1959). Color vision and the natural image. Part 1. Proceedings of the National Academy of Science, 45(1), 115–129.

Liem, D. G., Westerbeek, A., Wolterink, S., Kok, F. J., & de Graaf, C. (2004). Sour taste preferences of children relate to preference for novel and intense stimuli. Chemical Senses, 29, 713–720.

Lodovichi, C., & Belluscio, L. (2012). Odorant receptors in the formation of olfactory bulb circuitry. Physiology, 27, 200–212.

Loersch, C., Durso, G. R. O., & Petty, R. E. (2013). Vicissitudes of desire: A matching mechanism for subliminal persuasion. Social Psychological and Personality Science, 4(5), 624–631.

Maffei, A., Haley, M., & Fontanini, A. (2012). Neural processing of gustatory information in insular circuits. الرأي الحالي في علم الأعصاب ، 22, 709–716.

Milner, A. D., & Goodale, M. A. (2008). Two visual systems re-viewed. Neuropsychological, 46, 774–785.

Mizushige, T., Inoue, K., Fushiki, T. (2007). Why is fat so tasty? Chemical reception of fatty acid on the tongue. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 53, 1–4.

Most, S. B., Simons, D. J., Scholl, B. J., & Chabris, C. F. (2000). Sustained inattentional blindness: The role of location in the detection of unexpected dynamic events. PSYCHE, 6(14).

Nelson, M. R. (2008). The hidden persuaders: Then and now. Journal of Advertising, 37(1), 113–126.

Niimura, Y., & Nei, M. (2007). Extensive gains and losses of olfactory receptor genes in mammalian evolution. PLoS ONE, 2, e708.

Okawa, H., & Sampath, A. P. (2007). Optimization of single-photon response transmission at the rod-to-rod bipolar synapse. Physiology, 22, 279–286.

Payne, B. K. (2001). Prejudice and perception: The role of automatic and controlled processes in misperceiving a weapon. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 81, 181–192.

Payne, B. K., Shimizu, Y., & Jacoby, L. L. (2005). Mental control and visual illusions: Toward explaining race-biased weapon misidentifications. Journal of Experimental Social Psychology, 41, 36–47.

Peck, M. (2012, July 19). How a movie changed one man’s vision forever. Retrieved from http://www.bbc.com/future/story/20120719-awoken-from-a-2d-world

Peterson, M. A., & Gibson, B. S. (1994). Must figure-ground organization precede object recognition? An assumption in peril. Psychological Science, 5, 253–259.

Petho, G., & Reeh, P. W. (2012). Sensory and signaling mechanisms of bradykinin, eicosanoids, platelet-activating factor, and nitric oxide in peripheral nociceptors. Physiological Reviews, 92, 1699–1775.

Proske, U. (2006). Kinesthesia: The role of muscle receptors. Muscle & Nerve, 34, 545–558.

Proske, U., & Gandevia, S. C. (2012). The proprioceptive senses: Their roles in signaling body shape, body position and movement, and muscle force. Physiological Reviews, 92, 1651–1697.

Purvis, K., & Haynes, N. B. (1972). The effect of female rat proximity on the reproductive system of male rats. Physiology & Behavior, 9, 401–407.

Radel, R., Sarrazin, P., Legrain, P., & Gobancé, L. (2009). Subliminal priming of motivational orientation in educational settings: Effect on academic performance moderated by mindfulness. مجلة البحث في الشخصية ، 43(4), 1–18.

Rauschecker, J. P., & Tian, B. (2000). Mechanisms and streams for processing “what” and “where” in auditory cortex. Proceedings of the National Academy of Sciences, USA, 97, 11800–11806.

Renier, L. A., Anurova, I., De Volder, A. G., Carlson, S., VanMeter, J., & Rauschecker, J. P. (2009). Multisensory integration of sounds and vibrotactile stimuli in processing streams for “what” and “where.” Journal of Neuroscience, 29, 10950–10960.

Rensink, R. A. (2004). Visual sensing without seeing. علم النفس ، 15, 27–32.

Rock, I., & Palmer, S. (1990). The legacy of Gestalt psychology. Scientific American, 262, 84–90.

Roper, S. D. (2013). Taste buds as peripheral chemosensory receptors. Seminars in Cell & Developmental Biology, 24, 71–79.

Russell, M. J. (1976). Human olfactory communication. Nature, 260, 520–522.

Sachs, B. D. (1997). Erection evoked in male rats by airborne scent from estrous females. Physiology & Behavior, 62, 921–924.

Segall, M. H., Campbell, D. T., & Herskovits, M. J. (1963). Cultural differences in the perception of geometric illusions. Science, 139, 769–771.

Segall, M. H., Campbell, D. T., & Herskovits, M. J. (1966). The influence of culture on visual perception. إنديانابوليس: بوبس ميريل.

Segall, M. H., Dasen, P. P., Berry, J. W., & Poortinga, Y. H. (1999). Human behavior in global perspective (الطبعة الثانية). Boston: Allyn & Bacon.

Semaan, M. T., & Megerian, C. A. (2010). Contemporary perspectives on the pathophysiology of Meniere’s disease: implications for treatment. Current opinion in Otolaryngology & Head and Neck Surgery, 18(5), 392–398.

Shamma, S. (2001). On the role of space and time in auditory processing. الاتجاهات في العلوم المعرفية ، 5, 340–348.

Simons, D. J., & Chabris, C. F. (1999). Gorillas in our midst: Sustained inattentional blindness for dynamic events. Perception, 28, 1059–1074.

Spors, H., Albeanu, D. F., Murthy, V. N., Rinberg, D., Uchida, N., Wachowiak, M., & Friedrich, R. W. (2013). Illuminating vertebrate olfactory processing. Journal of Neuroscience, 32, 14102–14108.

Spray, D. C. (1986). Cutaneous temperature receptors. Annual Review of Physiology, 48, 625–638.

Strain, G. M. (2003). How well do dogs and other animals hear? Retrieved from http://www.lsu.edu/deafness/HearingRange.html

Swets, J. A. (1964). Signal detection and recognition by human observers. Psychological Bulletin, 60, 429–441.

Ungerleider, L. G., & Haxby, J. V. (1994). ‘What’ and ‘where’ in the human brain. Current Opinion in Neurobiology, 4, 157–165.

المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. (2013). Genetics home reference: Congenital insensitivity to pain. Retrieved from http://ghr.nlm.nih.gov/condition/congenital-insensitivity-to-pain

Vecera, S. P., & O’Reilly, R. C. (1998). Figure-ground organization and object recognition processes: An interactive account. Journal of Experimental Psychology-Human Perception and Performance, 24, 441–462.

Wakakuwa, M., Stavenga, D. G., & Arikawa, K. (2007). Spectral organization of ommatidia in flower-visiting insects. Photochemistry and Photobiology, 83, 27–34.

Weller, A. (1998). Human pheromones: Communication through body odour. Nature, 392, 126–127.

Wells, D. L. (2010). Domestic dogs and human health: An overview. British Journal of Health Psychology, 12, 145–156.

Wolfgang-Kimball, D. (1992). Pheromones in humans: myth or reality?. Retrieved from http://www.anapsid.org/pheromones.html

Wysocki, C. J., & Preti, G. (2004). Facts, fallacies, fears, and frustrations with human pheromones. The Anatomical Record Part A: Discoveries in Molecular, Cellular, and Evolutionary Biology, 281, 1201–1211.


Carl Jung’s Approach to Dream Interpretation

Jung was originally a follower of Freud. Even though he eventually broke with him and developed rival theories, Jung’s approach to dream interpretation has some things in common with Freud’s. Like Freud, Jung believed dreams contained latent meaning disguised by manifest content. However, Jung also believed dreams symbolized a person’s desire for balance in their personality, not wish fulfillment. Jung put more weight on a dream’s manifest content than Freud, as he felt that important symbols could be found there. In addition, Jung posited that dreams were expressions of the collective unconscious and could help one anticipate future issues in their life.

As an example of his approach to dream interpretation, Jung related a young man’s dream. In the dream the young man's father was driving away erratically. He eventually hit a wall and wrecked his car because he was drunk. The young man was surprised by the dream as his relationship with his father was positive and his father would never drive drunk in real life. Jung interpreted the dream to mean that the young man felt he was living in his father’s shadow. Thus, the purpose of the dream was to knock the father down while elevating the young man.

Jung often used archetypes and universal myths to interpret dreams. As a result, Jungian therapy approaches dream analysis in three stages. First the personal context of the dreamer is considered. Second the dreamer’s cultural context is considered, including their age and environment. Finally, any archetypal content is evaluated in order to discover links between the dream and humanity as a whole.


How to Analyze Your Dreams (And Why It's Important) - Psychology

Welcome to Dream Moods!

You are entering the mysterious and fascinating world of dreams, where the rules of reality do not apply. We hope that Dream Moods will help you make sense of your dreams and achieve a better understanding of them. We are dedicated to help you find the key to unlocking and interpreting the meanings to your dreams. In understanding your dreams, you will gain a clearer view on your personal relationships, an uncensored view of your real feelings and a better perspective on life issues.

We realize that your dreams are unique no other individual can have your personal background, your emotions, or your experiences. Thus, your own dreams can only be connected to your own "reality". With this in mind, it is important to draw from your personal life and experiences when interpreting a dream.

Once you have an understanding of your dreams, it has the power to unify the body, mind, and spirit. It provides you with insight into your own self and a means for further self-exploration. You will gain a better understanding and discovery of your true self. So stay awhile -- explore, discover, have fun, make friends, and find out what's in YOUR dream?!

Dream Discussion Forums

General Dream Discussion - Share your dreams with other Dream Moods visitors.

Nightmares & Terrors - What dream horrors are haunting you in your sleep? Do you wake up sweating, screaming, or heart pounding?

Cheating and Sex Dreams - Are you dreaming of your crush, your significant other, your spouse, or your ex? Is your boyfriend/girlfriend cheating on you in your dream?

What Is Your Dream IQ?

What is the average amount of dreams a person usually has in one night?

Why do some dreams keep repeating themselves?

Is it possible to die in your dreams?

This web site designed and maintained by Dream Moods, Inc.
Email the webmaster at dreammoods dot com with questions or comments about this web site.
View our Disclaimer and Privacy Policy.
حقوق النشر 2020 Dream Moods, Inc. All rights reserved.