بالتفصيل

10 عادات الناس سعداء

10 عادات الناس سعداء

السعادة هي ما نتوق إليه جميعًا. لم أقابل أي شخص لا يريد أن يكون سعيدًا ، بل نعيش أيضًا مع الشعور بأن السعادة قاب قوسين أو أدنى وأننا نستطيع تحقيق ذلك إذا عملنا بجد من أجل ذلك.

نعمل بجد للحصول على وظيفة جيدة ، وتزوج ، وشراء منزل ، وبدء عائلة ... ولكن ماذا لو حصلت مرة واحدة على كل هذه الأشياء ، هل ما زلت غير سعيد؟ ربما المشكلة هي أننا نبحث في المكان الخطأ.

تظهر الأبحاث في علم النفس الإيجابي أنه على الرغم من أن جزءًا صغيرًا من مستوى سعادتنا يرجع إلى جيناتنا وظروفنا الحيويةيتم تحديد الغالبية العظمى من أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا. خبر ممتاز ، أليس كذلك؟

العادات الرئيسية للناس سعداء

يحيط علما!

إنهم يعيشون حياتهم بطريقتهم الخاصة

كتب أحد الممرضين الذين عملوا في مجال الرعاية النهائية كتابًا بعنوان "أفضل خمس حالات للموت" الذي كتبت فيه الأشياء الرئيسية التي يندم عليها الناس عادةً عندما يعلمون أنهم سيموتون قريبًا ورقم واحد كان "أتمنى لو كان هناك كانت لديه الشجاعة للعيش حياة مخلصة لي وليست الحياة التي توقعها الآخرون مني "

لا تدع توقعات الآخرين تنتزع أحلامك وأهدافك. عش الحياة التي تريد أن تعيشها. اتخذ القرارات المثالية لك.

يستخدمون نقاط القوة لديهم

تشير بعض الدراسات إلى أن شخصًا واحدًا من بين كل 4 أشخاص يستخدم نقاط قوته يوميًا. عندما نستخدم نقاط القوة لدينا ، فإننا نشارك بشكل أكبر في عملنا ، ونثق أكثر في أنفسنا ، ونمتلئ بالطاقة بشكل أكبر ، وبشكل عام ، أكثر سعادة!

لذلك أوصي بأن تحدد نقاط قوتك عن طريق وضع قائمة بالأشياء التي ترغب في القيام بها ، وأنك تفعل ذلك دون عناء والتي تجعلك تشعر أيضًا بالرضا.

إنهم يعيشون بهدف هادف

إنهم يشاركون في المشاريع ، ولديهم أيديولوجيات قوية ويحاربون من أجلهم. حدد مشروعًا تؤمن به وتشغله وانظر كيف تكثف قوتك وطاقتك.

انهم يقدرون صحتك

التمرين يجعلنا نصدر مجموعة من المواد الكيميائية التي تساعدنا على الحفاظ على صحة قلوبنا وتقليل الوزن وزيادة جودة النوم وثقة بالنفس ، وكذلك تساعد في تخفيف التوتر وتجعلك أكثر مقاومة. لذا تذكر أن تدرج نظام غذائي متوازن و 7 ساعات من النوم في اليوم.

زراعة التفاؤل

وضع أسعد الناس منعطفًا متفائلاً بشأن ما يحدث في حياتهم. لقد تخلصوا من فكرة أن شيئًا ما عادلًا أو غير عادل ، بدلاً من الحكم على أنهم يقبلون بما سيحدث. كل موقف هو فرصة التعلم الحيوية. يقلل التفاؤل من التوتر ويزيد من العمر الافتراضي ويحسن الأداء والعلاقات الصحية.

ماذا تنتظر أن تكون أكثر تفاؤلاً؟

هم لحن في السعادة

نحن نعيش في مجتمع تكون فيه الأحداث غير السارة هي ما تبيعه. لقد مرت بعض الوقت منذ أن توقفت عن مشاهدة الأخبار لنفس السبب. لذلك أوصيك باتخاذ قرار بالتركيز وقضاء وقتك محاطًا بأشياء إيجابية ، والعناية بالكتب التي تقرأها ، والأفلام التي تشاهدها ، ومواقع الويب التي تزورها ، والأصدقاء الذين تقضي وقتًا معهم ، وما إلى ذلك.

عش الحاضر

ننفق 47 ٪ من ساعات اليقظة لدينا التفكير في شيء آخر غير ما نقوم به. إما نأسف لشيء فعلناه بالأمس أو قلق بشأن شيء يمكن أن نفعله غدًا. لكن السعادة هي الآن. ممارسة أنشطة اليقظة عند تناول وجبة ، والاستماع إلى صديق ، أو ممارسة الرياضة أو القراءة ، سوف تساعدك على ضبط حاضرك وزيادة مستويات سعادتك.

انهم ممتنون

الامتنان هو واحد من ملوك السعادة. إنه يذكرنا بما لدينا ، بدلاً من ما لا نملكه. من المهم جدًا أن نشعر بالامتنان لإنجازاتنا ولأسرتنا ولأصدقائنا ولصحتنا ولحريتنا في اتخاذ القرارات وتغيير حياتنا ...

إنهم يزرعون علاقاتهم

تكشف الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص الذين يعانون من 5 سنوات أو أكثر الأصدقاء المقربين هم حوالي 60 ٪ أكثر سعادة. لذلك يجب ألا ندخر أي وقت وجهد في تنمية علاقاتنا ، لأنها جزء من سعادتنا.

إنهم يساعدون الآخرين

إن مساعدة الآخرين تسبب لنا في إطلاق المواد الكيميائية المرتبطة بالرفاه ، ومساعدة الآخرين على إطلاق مخاوفنا وتفضيل التعبير عن الامتنان.

لذا ابدأ الآن في جعل هذه العادات العشر جزءًا من حياتك وروتينك اليومي وانظر كيف تصبح شخصًا أكثر سعادة.